Prosta dieta dla mężczyzn

Pełna mężczyzn jako pretekst do ich kilogramów często mówią, że dobrze w nich wiele znaczy. Powstaje jednak pytanie: „A co jest użyteczne partnerem kobieta z wielkim brzuchem i ciała w ogóle?” Nadwaga stopniowo sprawia, silnych mężczyzn seksualne bezużyteczne w organizmie łóżku. On ma problemy, nawet w sprawach krajowych. Na przykład, trudno mieć zginać do wiązania sznurowadeł lub przynieść do domu ciężkie torby ze sklepu. Oznacza to, że nadszedł czas, aby skorzystać z diety dla mężczyzn.

Moc w celu utraty wagi nie jest zbyt różni się od płci. Jednak należy zauważyć pewne cechy – to metabolizm i aktywność fizyczna. U mężczyzn, metabolizm, czyli trawienie, przyspieszone w przeciwieństwie do kobiecego ciała. Ponadto, im silniejsza płeć nie znosi głód i często doświadcza wielkiego wysiłku fizycznego. W związku z tym ilość spożywanych kalorii dziennie powinna wynosić około 1600 – 1800 Skuteczna dieta dla mężczyzn zaleca się, aby wykluczyć z diety smażone, tłuste, słodkie, ciasta, cząber i tłuszczu. Alkohol i napoje bezalkoholowe. Zabrania różnego typu fast food, sos, sosy, majonez, cukier. W ciągu dnia, trzeba mieć pewność, pić czystą wodę, a herbata bez cukru.

Diety dla mężczyzn obejmować zróżnicowanej diety. Poniżej przedstawiono przykłady możliwych diety.

Śniadanie: 1) 200g. owsianka bez cukru, owoców; 2) 200 ° C. jogurt, kromka czarnego chleba; 3) gotowane jajka i tosty z chleba żytniego.

Obiad: 1) 100 ° C. serca z kurczaka, średni pomidor, groszek zielony łyżka; 2) 100 ° C. wątroba wołowa pieczony z jakichkolwiek grzybów; 3) 150 c. ziemniaki, gotowane w skórach, 70 g. gotowane chude mięso, 30 gr. ser.

Przekąski: 1) składa się z 2 omlet jaja, pomidory, cebulę i zielonego; 2) sałatki ogórek, cebula, pomidory i oleju roślinnego.

Obiad: 1) 200 ° C. ryby z białym mięsem, gotowane z grilla; 2 kromki chleba czarny; 2) 100 ° C. gotowane ziarna zbóż, otręby; jabłko; 3) 1 stek i tosty z czarnego chleba.

Powyższa dieta jest doskonale pomaga zaspokoić głód i daje organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Wskazane jest, aby trzymać się go przez co najmniej dwa tygodnie. Następnie zrób 2-miesięczny okres przerwy i powtórzyć dietę.

Mężczyźni często się nie podoba, aby trzymać się ścisłych ograniczeń i pozwalają sobie na różne ustępstwa w ciągu dnia: piwo, wino. Powinien być ograniczony do danych kalorycznych napojów. Ograniczyć się do jedzenia, uważając, aby nie dać organizmowi zbyt wiele, ale przede napoje do picia uzyskać nie mniej niż 500 kalorii z każdym szkłem. Ogranicz spożycie cukru i innych słodkich pokarmów. Jeśli absolutnie nie może się bez nich obejść, użyj substytuty.

W celu zmniejszenia masy ciała, trzeba wziąć pod uwagę, że im silniejsza płeć to zabierze dużo białka. Jest to warunkiem koniecznym dla utrzymania funkcji seksualnych. Dlatego popularna dieta dla mężczyzn. Taka dieta nie tylko pomaga schudnąć, ale również przyczynia się do tworzenia masy mięśniowej. Dlatego jest on używany przez ludzi zajmujących się sportem. Osobliwością tej diety jest to, że jedzenie powinno być wysokokaloryczne, tak, że gdy podlega ona wystarczająco silna, aby wykonywać. Na kg masy mężczyzn powinna spaść o 40 kalorii pochodzących z żywności. Na przykład, osoba za waga -80 kg, w którym to przypadku będzie wymagało około 3200 kcal dziennie. Ale powinien pamiętać, że wyliczenie to odnosi się tylko do ćwiczeń.

Diety dla mężczyzn, oparte na konsumpcji dużych ilości białka, składają się głównie z produktów zwierzęcych. Ta ryba, mięso, mleko, sery, jaja. Ale wciąż warto dać ciała i roślin żywności, takich jak orzechy, nasiona, rośliny strączkowe, grzyby.

Wybierz najbardziej odpowiednią dietę, trzymać się go. Należy pamiętać, że dieta dla ludzi w rodzaju opisanych powyżej nie są surowe, więc należy się spodziewać ich do szybkich rezultatów nie jest konieczne. masy ciała tłuszcz spadnie powoli, ale systematycznie.