Dlaczego potrzeba zrównoważenia płytę?

Kiedy mięśnie są bierne życie w stanie stagnacji. Zwłaszcza, że daje o sobie znać, gdy długiej pracy na komputerze. dysk równoważenie będzie utrzymywać stan dobry postawy i napięcia mięśni. Konieczne jest jedynie, aby regularnie współpracować z nim.

przeznaczenie

Równoważenie dysk wyprodukowany radzieckiego przemysłu. Powłoka ta posiada dwa metalowe koło, które obraca się. Dzięki niemu można wykonywać ćwiczenia na obrót, trenować narządów przedsionkowych.

Teraz siłownia zmienił temat – jest on dostępny w różnych wersjach i dla różnych celów. Istnieją następujące zbieżności kół:

• do obrotu – tzw napędu zdrowotnej;
• Platforma niestabilna;
• masaż półkuli;
• nagie;
• platforma typu prostokątnego;
• masująca ;
• Platforma niestabilna;
• Krok niestabilnej platformy.

Mając to symulator usuwa stres kręgosłupa, przechodząc na jego rozładunku i wzmocnienie mięśni pleców. Powłoka poprawia postawę, pociągi układu przedsionkowego i poprawia nastrój, ponieważ takie ładunki są przyjemne. są występy masujące na powierzchni urządzenia, które trzeba poprawić krążenie w nogach. Symulator do szkolenia nie tylko w domu, ale także w siłowni lub na ulicy.

zalety

Według większości przeniesionego bilansowania dysku dla pleców i postawy, ma następujące zalety:

• nadaje się do domu i pracy;
• łatwy w użyciu i trwałe;
• Zmniejsza cellulit;
• zwiększa efektywność szkolenia;
• To poprawia poczucie równowagi.

W sklepach sportowych można znaleźć duży wybór płyt o różnych rozmiarach, typach nawierzchni cenie. Każda osoba jest wymagane, aby znaleźć odpowiednią powłokę, która może być używana w regularnym treningu.

Gdy pociąg?

Szkolenie powinno być przeprowadzone w celu poprawy nastroju. Trzeba będzie tylko kilka minut, aby złagodzić stres, normalizacja wydajności i odzysku energii.

Według specjalistów, do gry doskonałą płytę bilansującego z powierzchnią antypoślizgową. Podczas szkolenia można również wykonać masaż stóp. I każdy wie, że nogi mają wiele zakończeń nerwowych, należących do różnych organów. Dlatego te procedury będą przywrócić krążenie krwi, poprawia przemianę materii, usuwa toksyny, normalizacji nastroju.

Aby użyć równoważenia siłownię na dysku, nie trzeba specjalnego przeszkolenia. Najpierw trzeba wrócić na symulatorze ich stóp, a następnie włączyć urządzenie na prawo i na lewo. Przy tym ćwiczeniu barki powinny znajdować się w miejscu, to znaczy, że ruch przeprowadzane tylko w pasie. Jeśli trudno jest utrzymać równowagę, rozcieńczyć w parze z równowagi. Unikać ostrych skrętów głowy, a wygląd jest lepiej trzymać w tym samym punkcie. Aby były skuteczne, trening musi być maksymalny obrót w pasie.

Początkujący również doskonała tarczowe bilansowania. Odpowiedzi o nim wskazać, że dysk jest lepiej polegać na ścianie lub na oparciu krzesła i wykonywać ćwiczenia powinny być w pozycji siedzącej i stojącej. Teraz istnieje wiele filmów, które uczą, jak prowadzić zajęcia. Regularne zajęcia uczyni talii szczuplejsze i zdrowsze ciało.

ćwiczenia

Na płycie można wykonywać różne ćwiczenia w fitness, pilates. Stosowany jest do wyważania, które ma wpływ na zdrowie. Zestaw ćwiczeń przedstawia się następująco:

1. W celu wzmocnienia mięśni klatki piersiowej jechać być zaciśnięty między łokcia i przedramienia. Powłoka powinna być ściskając ręce.
2. Aby poprawić stan mięśni naramiennych, konieczne jest, aby rozluźnić ramiona naciągnąć twardy, ale nie dotykać piersi.
3. Wzmocnienie triceps odbywa się przez podniesienie rąk tarczowe outstretched.

Można wykonać zarówno poszczególne ćwiczenia i cały kompleks. Ćwiczenia poprawiają kondycję mięśni, wzmacniając je. Koszt dysku wynosi od 450 do 12 000 rubli. A największy popyt trenerów w formie półkuli ReebokCoreBoard BOSU i płyt.

Stabilność platformy można łatwo regulować, dzięki czemu mobilny symulator. Osiąga się to poprzez zmianę ilości powietrza lub wybierając stopień odporności. Nowoprzybyli zatem nadaje wysoką odporność, a fachowcy – minimalne. Najpierw trzeba wykonać więcej prostych ćwiczeń i stopniowo przejść do kompleksu. Ćwiczenia pozwalają przyjemnie spędzić czas ze świadczeń zdrowotnych.