Ćwiczenia z hoop – skuteczne ćwiczenia na zmniejszenie tłuszczu w talii

Każdy zna wrap dziecko jest skutecznym sposobem na utworzenie szczupłą talię i wzmocnić mięśnie w okolicy brzucha. Ale po prostu przekręcić obręcz w pasie raczej nudne i może bardzo szybko się nudzą. Aby osiągnąć efekt masażu i zmniejszenie tkanki tłuszczowej wokół talii i bioder powinny wykonywać ćwiczenia z obręczą. Wzmacniają one nie tylko mięśnie brzucha, ale także mięsień serca, układu oddechowego, zwiększa ukrwienie narządów miednicy, promowanie rozwoju układu przedsionkowego, poprawić funkcjonowanie jelit.

Łącząc hoop ćwiczenia z różnych diet, dodatkowych obciążeń w siłowni, przyjmujących preparaty witaminowe mogą osiągnąć znaczne zmniejszenie masy ciała i poprawić metabolizm skóry w organizmie.

Regularne codzienne zajęcia w trzydzieści minut w ciągu kilku miesięcy daje wspaniały efekt. Na treningu nie trzeba wybierać specjalne miejsce i wysiłków. Wystarczy trzymać zajęcia w domu w dużym pokoju podczas oglądania telewizji, słuchania programów muzycznych, a nawet rozmowy telefonicznej. Szczególnie użyteczne i przyjemne ćwiczenia z obręczą na zewnątrz. Nowicjusz przez długi czas nie będzie mógł się przekręcić obręcz. W początkowej fazie będzie wystarczająco przez pięć minut dziennie. Stopniowo mięśnie są wygodne w czasie stresu i szkolenia może zostać zwiększona.

Dzisiejsi producenci oferują konsumentom kilka odmian obręcze:

1. Normalne. Jest wykonany z aluminium lub tworzywa sztucznego i jest bardzo lekki.
2. Składanie. Składa się z kilku sektorów i jest bardzo łatwy do transportu i przechowywania.
3. Ważona. Masa obręczy około 1,5-2 kg. Zwykle jest to pusta część jest wypełniona piaskiem. Ze względu na wewnętrzne naprężenia napełniania stają się intensywne i pożądanego wyniku następuje znacznie szybciej.
4. Z częściami masaż – występy, magnesach, kulki, kolce. Dodatkowe elementy działają na aktywnych punktów talii i bioder. Zatem efekt masażu objawia i lipolizy.
5. Dzhimfleksator. Wykonane ze wzmocnionego kauczuku, stosowany jako symulator do szkolenia różnych grup mięśniowych.

Obręcze gimnastyczne spowodować nie tylko mięśni brzucha i promować utrata masy ciała, ale także źródło uzdrowienia.

obręcze masażu składa się z kilku części i wadze nie niższej ważona. Na pierwszych zajęciach z siniakami talia-hoop i bólu. Nie jest konieczne, aby bój się, wszystko będzie w miarę upływu czasu. Początkowo umieścić na lepsze na brzuchu z szerokim elastycznym pasem lub po ręcznik, można również korzystać z grubą odzież. Po kilku treningów i podobieństwa siniaki, to będzie można przekręcić obręcz w bawełnianej koszulce lub t-shirt.

Przed treningiem należy zrobić rozgrzewkę mięśni przed uczucie ciepła w organizmie: tułów przechyla się w różnych kierunkach, przysadzista, okrągła obręcz vrascheniya.Intensivnost rotacje obserwowanych woli. Podczas szkolenia ze zwykłymi i składanego obręcz powinno być możliwe, aby rozciągnąć mięśnie brzucha. Zapewni to większą lipolizę.

Hoop ćwiczenia na wzmocnienie mięśni nóg. Podczas obrotu obręczy wykonanej na przemian wbija nogi na bok, do przodu, do tyłu. Jednocześnie utrzymuje prosto.

Hoop ćwiczenia trenować narządów przedsionkowych. Obrót obręczy na pasie kolejno stały na jednej nogi, a drugi. Po opanowaniu tego ćwiczenia na powikłania można przymknąć oko.

Do wzmocnienia mięśnia sercowego i układu oddechowego powinna podnieść ręce do góry, rozpuścić w ręku, zrób niewielki stok. Oddychanie w tym przypadku – głęboka i gładka. Losowe ruchy taneczne z udziałem ramion i ud będzie miało pozytywny wpływ na cały organizm.