390 Shares 3870 views

Jeśli ciasnej stopy, co robić? Wskazówki

Skurcze w nogach – dość powszechnym zjawiskiem, które może wystąpić w każdej osobie. Jeśli ciasnej stopy, co robić?

Po pierwsze, należy znaleźć przyczynę tego zjawiska. Pojawienie się drgawek mogą być spowodowane ostrym lub przewlekłym zmęczeniem. Czasami, gdy nogi zmniejsza edukacji fizycznej lub sportu. Zjawisko to można wyjaśnić przez fakt, że zgromadzonego w mięśniach kwasu mlekowego. To powoduje ból podczas ruchu i może powodować drgawki. Dzieje się tak wtedy, gdy obciążenie były nadmierne i niesystematyczne. W rezultacie, jeśli ciasnej stopy, co robić? Przerwać ćwiczenie. Rozprostować nogi. Dla zapobiegania: ograniczyć ćwiczenia, nie wychylaj. Staraj się równomiernie rozłożyć obciążenie. Nie daj ciała „nieoczekiwany” stres.

Najczęstszą przyczyną – za długo jest w niewygodnej pozycji. Krew nie płynie do mięśni i zmniejsza. Również skurcz może wystąpić, gdy mięśnie nadmiernie wyciągnął, na przykład podczas dokręcania buta życie. Ponadto, aby zmniejszyć nogę może z powodu hipotermii.

Zjawisko to jest raczej nieprzyjemne. Jeśli ciasnej nodze, osoba nie może przenieść go, czuje się dużo bólu. Ale sudoragami walka i mogą angażować się w profilaktyce.

Skurcze mięśni nóg: objawy odstawienia i zapobieganie

Zabrać ból, cierpienie należy rozciągnąć mięśnie. Na przykład, jeśli mięsień ciągną razem stopa jest zgniłe to w górę. Jeśli ciasnej stopy, co robić? Pochylić się do przodu i starają się dotrzeć do podłogi. silny ból – to znak, że powinniśmy przestać rozciągając mięśnie. W tym przypadku odwołać się do masażu. Palce pamiętać bolesny obszar. Pomaga także mrowienie żadnych ostrych przedmiotów, takich jak igły lub igły. Jeśli pojawiły się drgawki podczas przechłodzenia, jak należy masować mięśnie nóg się rozgrzać, a następnie przystąpić do powyższych metod.

Najważniejszą metodą zapobiegania – eliminacja przyczyn. Nie znudzi, nie przemęczać mięśni. również Noś wygodne buty, w których stopa będzie czuć się komfortowo. Są to przyczyny leżące u napadów – brak magnezu i wapnia w organizmie. Magnez jest sprzedawany w postaci leków, jedzą go razem z wapniem i witaminą D. Ponadto, magnez występuje w orzechy, nasiona słonecznika, czosnek. Mleczna bogate w wapń, twaróg, migdałów.

skurcze występują często także w czasie ciąży. Jeśli ciasnej stopy, co robić? Spróbuj pracować mięśnie lekko, stawaj na masażu stóp ból miejscu. Lepiej jest nie do zbocza i inne ćwiczenia, ponieważ uczucie będzie bardzo bolesne. Kobiety w ciąży jak tasowanie lub profilaktyki jest polecany chodzenia po kamieniach, nóg końskich rolling pin. Konieczne jest również, aby skonsultować się z lekarzem. Po tym wszystkim, z ciąży cierpi równowagę mineralną w organizmie. Zdrowe odżywianie, owoce, warzywa, orzechy, pomoże przezwyciężyć deffitsit witaminy, potas, wapń i magnez w organizmie, a tym samym pomaga pozbyć się skurcze.