Terapeutyczne ćwiczenia w osteochondroza kręgosłupa szyjnego: fotografii, ćwiczenia

Osoba w wyniku ewolucji, jako jednej z wersji, stanął na dwóch nogach, aby uwolnić ręce do pracy, a szybciej podróży. Ale to właśnie z tego powodu, kupiłem wiele chorób i problemów zdrowotnych. Najczęściej spotykane są choroby kręgosłupa. Weźmy jako terapia ruchowa w osteochondroza kręgosłupa szyjnego przyczynia się do poprawy stanu pacjenta.

Kilka słów o o osteochondroza

Jest chodzenie w pozycji pionowej jest przyczyną osteochondroza. Choroba ta charakteryzuje się zaburzenia zwyrodnieniowe w chrząstce stawowej. Najczęstszym miejscem występowania patologii – krążki międzykręgowe. W zależności od tego, gdzie osiadł osteochondroza, to dzieli się na:

• Szyja.
• Klatki piersiowej.
• Lędźwiowego.

Istnieje kilka czynników, które mogą mieć wpływ na rozwój choroby zwyrodnieniowej stawów.

1. Predyspozycje genetyczne.
2. Rozwój infekcji, zatrucia.
3. Upośledzony metabolizm.
4. Niedożywienie.
5. Otyłość.
6. Znaczący wysiłek fizyczny lub brak aktywności fizycznej.
7. Płaskostopie, nosi wysokie obcasy, niewygodne buty.
8. Stres.
9. uraz kręgosłupa.
10. Gwałtowne przerwanie szkolenia dla sportowców.
11. Nie bardzo wygodne postawa przy biurku komputerowym lub na kanapie przed telewizorem.

Przy tak dużej liczby czynników wyzwalających rzadko jest możliwe, aby uniknąć choroby.

kierunki terapii

Podczas diagnozowania choroby, lekarz może przepisać leczenia, które może składać się z:

1. farmakoterapia.
2. Terapeutyczny złożony trening fizyczny.
3. Farmakologiczna blokada.
4. technik fizjoterapii.
5. Masaż.
6. Terapia manualna.
7. Refleksologii.
8. Spinal trakcji.

Bardzo popularna terapia ruchowa w osteochondroza kręgosłupa szyjnego, jako jeden z zabiegów. W połączeniu z innymi technikami daje bardzo dobre rezultaty. Rozważmy to w sposób bardziej szczegółowy.

ćwiczenia terapeutyczne

Choroby układu mięśniowo-szkieletowego systemowe leczenie za pomocą specjalnego zestawu ćwiczeń jest powszechna. Ćwiczenia mają na celu usunięcie obciążenia z korzeni nerwowych, wzmacnia mięśnie, rozwijania elastyczności i, oczywiście, zapobieganie powikłaniom. Do ćwiczeń z wykorzystaniem specjalnych symulatorach.

Systemy opracowane dla obszarów problemowych kręgosłupa. Jednak nie każdy jest terapeutyczne ćwiczenie osteochondroza kręgosłupa szyjnego. Spójrzmy na który może sobie z tym poradzić.

Kto zaleca fizykoterapię

Nie można kwestionować korzyści z leczenia wysiłkowego w osteochondroza kręgosłupa szyjnego. Ćwiczenia są odpowiednie dla prawie wszystkich, ale konieczne jest, aby wziąć pod uwagę przeciwwskazania. Jest także przydatny robić ćwiczenia:

• Do profilaktyki chorób układu mięśniowo-szkieletowego.
• Na relaks i odstresowanie kręgosłup.
• Aby poprawić postawę.
• Aby poprawić krążenie krwi w dotkniętych kręgosłupa dla szybszej regeneracji.

Warto zwrócić uwagę, którzy nie angażują się w fizykoterapii.

Przeciwwskazania do fizykoterapii

Istnieje kilka powodów, które nie są zalecane do wykonywania złożonych fizycznej terapii osteochondroza szyjki macicy:

• Wysokie ciśnienie krwi.
• Nadciśnienie oczne, ciężki stopień krótkowzroczności.
• zaburzenia rytmu serca.
• Okres zaostrzenia choroby zwyrodnieniowej dysku.
• Nasilenie objawów chorób przewlekłych.
• Złe samopoczucie.
• Po zabiegu na kręgosłupie.
• Choroby systemu nerwowego, brak koordynacji.

Konieczne jest również, aby zatrzymać zawód, jeśli jest ostry ból, dyskomfort, nudności lub zawroty głowy.

Jak zacząć fizykoterapii

W celu rozpoczęcia angażować się w fizykoterapii, trzeba przygotować:

• Wygodne ubrania dla klas.
• maty gimnastyczne, krzesło, lub, jeśli to konieczne, piłka.
• Przed treningiem przewietrzyć pomieszczenie.

Nie może wynosić do 2 godzin przed treningiem. Nie można wykonywać ćwiczenia zaraz po posiłku lub na czczo. Musimy zacząć współpracować z 15 minut na jednym podejściu każdego ćwiczenia. Jeżeli stan zdrowia jest dobry, można stopniowo zbliża się do liczby i długości zwiększa zatrudnienie, ale nie więcej niż 45 minut dziennie.

terapia ruchowa w osteochondroza kręgosłupa szyjnego należy rozpocząć dopiero po treningu. Będzie ona rozgrzać mięśnie i przygotować ciało do ćwiczeń gimnastycznych. Jeśli zdiagnozowano osteochondroza, a następnie zacząć robić ćwiczenia bez rozgrzewki jest zabronione, może sprowokować nasilenie.

Poniższe ćwiczenia są stosowane w rozgrzewki:

1. Chodzenia.
2. Lekko ciało.
3. Pokaz rąk.
4. Rotacja barków i łopatek w wolnym tempie i bez żadnych gwałtownych ruchów.
5. Powolne ruchy głowy bez ostrych zakidyvaniya i obrotów.

Jeśli jest to uczucie ciepła w mięśniach, a następnie rozgrzewka była skuteczna i można przejść do głównych złożonych ćwiczeń.

ćwiczenia w pozycji siedzącej

terapia ruchowa obejmuje ćwiczenia, które można wykonać w innej pozycji. Zacznijmy od kompleksu z pozycji siedzącej.

1. Położył rękę na czole i delikatnie naciskamy na głowie, a głowa w tym samym czasie należy położyć nacisk na dłoni. Podobnie wykonujemy z boku skroniowej, opierając dłoń na świątyni z lewej i prawej strony zakrętach.
2. Opuść głowę i wyciągnął brodę do piersi. Delikatnie pociągnij mięśnie szyi, powoli unieś głowę i odchylił się do tyłu, nadal utrzymuje się napięcie mięśni szyi. Trochę późno w tej pozycji. Wykonaj 10 zestawów.
3. Powoli przechylić głowę na bok, jednocześnie rozciągnąć mięśnie szyi przez kilka sekund. Zrobić taką samą liczbę powtórzeń.
4. Powoli obracać, co napinając mięśnie, szyi przez kilka sekund. Przemieszczanie powinno być przeprowadzane płynnie.
5. Unieś ramiona w górę, z obciążania mięśni szyi, następnie opuść je.

W obecności szyjki choroby zwyrodnieniowej dysku nie wolno wykonywać obrót głowy, ponieważ istnieje ryzyko, że choroba pogorszyć.

Ćwiczenia w pozycji leżącej

Najlepiej jest, aby rozluźnić mięśnie obręczy barkowej mogą znajdować się w pozycji leżącej. Takie ćwiczenia muszą być zawarte w kompleksie, jeśli zalecana fizjoterapia w osteochondroza kręgosłupa szyjnego. Zdjęcia, przedstawiono poniżej, pokazuje jeden z tych ćwiczeń.

Bądź leżąc na macie gimnastycznej, ręce wzdłuż ciała.

1. Podnieś głowę z podłogi i opóźnić o kilka sekund.
2. Podnieść ręce do góry i powoli, bez zginania, spuścił głowę. Jednocześnie rozciągnąć bez podnoszenia ramiona nad podłogą. Powtórz 5 razy.
3. Z pozycji wyjściowej podnieść prawą rękę i pociągnąć go w lewo, natomiast aby rozciągnąć mięśnie szyi i barku. Przytrzymaj przez kilka sekund. Podobnie wykonać drugą ręką. Powtórz 15 razy.
4. Zegnij kolana i pociągnąć je do klatki piersiowej, jednocześnie wyciągając do nich czoło. Powtórz 10 razy.

Podczas wykonywania ćwiczeń gimnastycznych w osteochondroza kręgosłupa szyjnego, ból barku może wystąpić, gdy pewne ćwiczenia. Jest to możliwe ze względu na nagłe ruchy lub złej ocieplenia mięśni. Jeśli ćwiczenia są wykonywane prawidłowo i powoli, można poczuć jak mięśnie są rozciągnięte, zrelaksowany, a ból minął.

ciągnąc kręgosłup

Ćwiczenia terapeutyczne muszą koniecznie zawierać w kręgosłupie ćwiczenia rozciągające w osteochondroza kręgosłupa szyjnego. Wpłynie to na poprawę stanu mięśni pleców, pobudza krążenie krwi w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.

1. W pozycji siedzącej na podłodze z nogami wyciągniętymi przed siebie. Pochylić się do przodu i starają się dotrzeć do czubków palców w dłoniach. Ćwiczenia wykonywane powoli, koncentrując się na tym, jak kręgosłup jest rozciągnięta. Wystarczające 10 powtórzeń.
2. Dostać się na czworakach, po inhalacji powoli zginać kręgosłup do góry, angażują się na chwilę i wrócić. Powtórz 10 razy.
3. Stań prosto, stopy razem. Pochylić się do przodu i zapięcie ręce podudzia, jak najbardziej zbliżone do tych naglących nogach.

wynika LFK

Warto zauważyć, że gimnastyka lecznicza, gimnastyka w osteochondroza kręgosłupa szyjnego powinny być uzgodnione z lekarzem. To jest ten, kto mówi, co wykonuje pracę najlepiej. Regularne ćwiczenia, stała korekta ćwiczeń, aby poprawić efektywność dadzą wynik pozytywny. Jeśli czujesz się źle, powinny być anulowane klas i skonsultować się z lekarzem.

Co można osiągnąć poprzez wykonywanie regularnych ćwiczeń w osteochondroza kręgosłupa szyjnego?

• Wzmocnić mięśnie kręgosłupa szyjnego, zwiększają ich elastyczność.
• Znacznie poprawia krążenie krwi w odcinku szyjnym, a to przyspieszy proces odzyskiwania.
• Stopniowo ból odejdzie do odzyskania funkcji motorycznych.
• Poprawa postawy.

Ćwiczenia terapeutyczne – jest doskonałym środkiem do profilaktyki chorób różnych części kręgosłupa, co poprawia ogólny stan zdrowia, podnosi nastrój, wzmacnia mięśnie i można dostać dobre dostaw energii.