Jak obniżyć ciśnienie i zapobiegać nadciśnieniu.

Ignorowanie właściwego sposobu życia i szkodliwych nawyków prowadzi do tego, że 65% osób po 60. roku życia ma przejawy nadmiernego tętniczego ciśnienia krwi , lepiej znanego jako nadciśnienie tętnicze. Obecnie taka choroba jest znacznie "młodsza", więc w przeciwieństwie do osób starszych ludzie w średnim wieku często nie wiedzą, jak obniżyć ciśnienie. Nadciśnienie tętnicze jest patologicznym pogwałceniem naturalnej pracy układu krążenia i serca, w którym ciśnienie w tętnicach jest stale zwiększane do wartości 140 x 90 mm rtęci i więcej. W zależności od ciężkości przebiegu i stanu naczyń choroba dzieli się na trzy etapy.

Jeśli na początku objawy ograniczają się do ogólnego zmniejszenia się tonu, zmęczenia i zmniejszenia zdolności do pracy, to choroba postępuje, wykazując się silnym bólem w sercu, pogorszeniem widzenia, bólem głowy, aż do zagrożenia życia (trzeci etap). Każda dorosła osoba musi "poznać wroga osobiście", aby móc rozpoznawać objawy nadciśnienia w czasie i podjąć odpowiednie działania, a nie panikować, aby znaleźć odpowiedź i pomyśleć "jak obniżyć wysokie ciśnienie krwi".

Jak wiesz, serce ciągle popycha krew przez naczynia krwionośne. Choć są nowe, cały system działa razem. Wystarczy pokazać błędy w pracy nerek, ponieważ poziom płynu w ciele wzrasta dramatycznie, a serce musi pompować więcej krwi i zwiększyć ciśnienie. Pośrednio ten sam mechanizm ma wpływ na sól kuchenną: nie tylko opóźnia płyn, ale także powoduje pragnienie. Jeśli dana osoba poranna obrzęk pod oczami, to jest okazja, aby poważnie myśleć o zdrowiu.

Zwykle ścianki naczyń są elastyczne, co kompensuje wpływ rytmu serca. Utrata tej własności również zwiększa ciśnienie. Może to być spowodowane genetyczną predyspozycją i nadmierną ilością luminy w naczyniach. Teraz na każdym kroku mówi się o cholesterolu, ponieważ jego nadmiar prowokuje wzrost tłuszczów na ścianach. Co ciekawe, cholesterol jest konieczne dla organizmu, a problemy pojawiają się, gdy jest zbyt wiele. Kto nie słyszał o wpływie stresu na zdrowie? Czy głowa potłuczona, w transporcie publicznym, nogi, opóźnienie wynagrodzenia iw rezultacie – bezsenność i doznania? Cóż, jesteś narażony na ryzyko. Stres, wpływający na mięśnie serca, jest przyczyną wysokiego ciśnienia krwi. Czasem taki wstrząs jest użyteczny, ale jeśli będzie trwać codziennie, wkrótce będziesz musiał zastanowić się, jak obniżyć ciśnienie. Słynny chirurg Amosov NM Przekonał, że starsze osoby, tym większy wysiłek fizyczny powinien być poddany. Na pierwszy rzut oka stwierdzenie paradoksalne ma zupełnie obiektywną podstawę: pobudzają wszystkie systemy ciała, podtrzymują go tonem. Nie jest prawdopodobne, aby minąć dzień w szybkim tempie co najmniej 6 km.

Ale, niestety, nowoczesny styl życia zmusza ludzi do życia "jeden dzień": w dużych ilościach do konsumpcji produktów z firmy McDonald's, rozpieszczania się tłuszczami i smażonymi potrawami, o sporcie tylko czytać w książkach, dymić iw końcu skręcić do lekarza, Wiedząc, jak obniżyć ciśnienie. Czy to prawda? Być może nadszedł czas na życie w swoje ręce, a nie "idź z prądem"? Każdy decyduje się dla siebie.

Codzienna mądrość mówi: "Najlepszym leczeniem jest zapobieganie". Starożytny grecki uzdrowiciel Hippocrates twierdził, że ludzkie jedzenie powinno służyć jako lekarstwo, a lekarstwa na żywność. W związku z tym ważne jest, aby przestrzegać publicznych zaleceń i wiedzieć, co zmniejsza ciśnienie. Drogą do normalizacji pracy serca i naczyń krwionośnych jest zmiana żywności: mniej tłuszczów i słonej żywności oraz więcej owoców i warzyw. Zanim zmniejszysz ciśnienie, musisz pamiętać, że nadciśnienie tętnicze jest tworzone przez dość długi czas i dlatego powinno być normalizowane stopniowo, bez nagłych zmian.