Co jeść, aby schudnąć?

Liczba ta jest ważna dla każdej kobiety. Ale niestety, nie każdy przedstawiciel płci pięknej są zawsze zadowolony z mojego rysunku. I od czasu do czasu, większość z nas mają do czynienia z problemem dodatkowych kilogramów. Więc pojawia się pytanie – co jeść, aby schudnąć?

W rzeczywistości, nie wszystko jest tak trudne. Jeśli chcesz schudnąć i pozostać w dobrej kondycji należy:

• udać się do właściwego odżywiania;
• regularnie, co najmniej dwa razy w tygodniu chodzę na siłownię lub do angażowania się w aktywności fizycznej w domu. W ten sposób można nie tylko utrzymać ciężar, ale także sprawiają, że ciało kształtować bardziej wyraziste;
• porzucić złe nawyki – palenie, alkohol, itp.;
• nie zapomnij o zabiegach kosmetycznych – chociaż raz w tygodniu, aby maski, masaże, okłady itp

Pierwszy akapit odchudzanie planu w sposób bardziej szczegółowy. Co jeść, aby schudnąć? Co żywność nazywa zdrowe? Z którego produkty muszą być opuszczone na zawsze?

Co jeść, aby schudnąć?

Na początek warto zauważyć, że żywność musi być kompletne, a więc zawierać odpowiednią ilość białka, witamin i minerałów.

Jeśli chcesz schudnąć, a następnie przełączyć się na świeże owoce i warzywa – jabłka, banany, marchew, jagody, gruszki, itp Dlaczego? Po pierwsze, jest wiele cennych substancji w owocach. Po drugie, produkty te składają się z błonnika, który jest naturalnym stymulatorem mechanicznych wypróżnień.

Bardzo użyteczne zupy i gulasze warzywne. Przyzwyczaić się uzupełniają entrée surówka, ale nie powinna być wypełniona śmietany lub majonezu, oleju roślinnego, korzystnie oliwek.

Przydatne i zboża – gryka, ryż, kukurydza i proso owsianka, etc. Zawierają one także wiele pierwiastków śladowych potrzebnych ciała.

Nie jest konieczne, aby zrezygnować z mięsa, ponieważ jest źródłem białek i zwierząt hemoglobiny. Ale spróbuj wybrać niskiej zawartości tłuszczu kurczaka, królika i wołowinę. Z wieprzowiny, zwłaszcza smażone, pożądane jest, aby zrezygnować.

Pamiętaj, że sól i pieprz – to nie jest tylko przyprawą na świecie. Użyć suszonych ziół i przypraw w kuchni – będzie podkreślać tylko smak potrawy.

Teraz wiemy, co jeść, aby schudnąć, więc niech to dowiedzieć się, co jeść w każdym razie niemożliwe. Wyrzucić konserw, garmażeryjnych i fast food. Pamiętaj, że jedzenie powinno być odpowiednio przygotowane – produkty muszą być albo gotowane na parze lub gotowane na parze. Zrezygnować smażonych potraw, szczególnie ziemniaki i mięso. Ograniczyć ilość kawy, cukru i soli. Soli w dużych ilościach w organizmie zatrzymuje wodę zakłóca normalną pracę układu wydzielniczych.

Co trzeba jeść żywności, aby schudnąć?

Jednym z najbardziej popularnych produktów do odchudzania jest ananas. Dlaczego? Po pierwsze, jest mało kalorii, ale zawiera wiele cennych substancji. Po drugie, zawiera tak zwany bromelaina – kompleks enzymów, które rozkładają tłuszcze. Jeśli masz problemy z trawieniem, zjeść plasterek ananasa przed posiłkiem – to pozwoli Ci zaoszczędzić od wzdęcia, nudności, wymioty. Jeśli chcesz schudnąć, codziennie rano na czczo, jeść kilka plasterków owoców (które mogą być zastąpione przez szklankę świeżo wyciśniętego soku).

Innym przydatnym produktów – cytryna. Rano i wieczorem wypić dwie łyżki soku z cytryny rozcieńczony w szklance wody – to narzędzie czyści jelita i pomaga w procesie trawienia.

Co jeść, aby schudnąć w ciągu tygodnia?

Istnieją sytuacje w życiu, kiedy trzeba szybko schudnąć – na przykład przed imprezie sylwestrowej lub podróż do ośrodka. Jeśli chcesz schudnąć w krótkim czasie całkowicie, przejdź do świeżych owoców (z wyjątkiem winogron). Można uzupełnić litr Menu niskotłuszczowego jogurtu. Na diecie całkowicie zrezygnować z cukru i staram się nie jeść po siódmej wieczorem. Oczywiście do takiej diety nie jest zalecany do uciekania się zbyt często, jak to jest prawdziwy stres na ciele.