Czym jest trening autogenny

Trening autogenny – umiejętności, które pomogą Ci dostroić się do żądanej fali. Można powiedzieć, że zdolność, dzięki której można skupić się na wybranym obiekcie. Ta umiejętność jest bardzo ważne dla ludzi w tych zawodach, gdy trzeba maksymalne stężenie: pilotów, sportowców, artystów, lekarzy, przed skomplikowanych operacji.

Używając tej metody, bez pomocy psychologa dostanie stan pełnego relaksu, co z kolei pomoże przetrwać trudne lub bardzo ważny moment w moim życiu. Ponadto, łatwiej będzie odzyskać siły, stres lub napięcie, odpocząć bez brania pigułki, aby zatrzymać ból lub wyeliminować uczucie lęku przed egzaminem.

Z naukowego punktu widzenia, trening autogenny – jest aktywnym psychogenne, psychoterapia, metoda psycho-profilaktyczne. Jego celem jest przywrócenie równowagi w systemie mechanizmów homeostazy samoregulujących.

Podstawą tym kierunku elementów leżą autodidaktiki lub siebie, autohipnozy i rozluźnienie mięśni. Jest to również jeden z elementów hipnoterapii. Trening autogeniczny ma jedna z różnic między hipnozy pacjent jest aktywnie zaangażowany i zaangażowanych w proces leczenia. W przypadku stosowania hipnozy, jego bierną rolę.

Niemiecki lekarz Iogann Shults raz pierwszy w 1932 roku, zaproponował wykorzystanie tej metody jako lecznicze. W Rosji są zainteresowani tylko pod koniec 1950 roku.

Efekt terapeutyczny osiąga się przez kontrolowanie reakcji redukcji. W wyniku tego, zwiększa dźwięk w przywspółczulnego części układu nerwowego, który reguluje działanie narządów wewnętrznych i jest odpowiedzialne za metabolizm w organizmie. Trening autogenny pomoc do neutralizacji stresu poszczególnych reakcji.

Niektórzy naukowcy są zredukowane do poglądu, że metoda ta zmniejsza aktywność podwzgórza i układu limbicznego obszarach mózgu. Zgodnie z klasyfikacją, J. Schulz, istnieją dwie kategorie. Ten „niższy” i „wyższy” stopień szkolenia gazowego. W pierwszym przypadku – zestaw ćwiczeń mających na autohipnozy i relaksu. W drugim pacjentowi podaje się w trans różnej głębokości i intensywności. Najwyższy poziom gazowego szkolenia w Rosji została opracowana i opisana przez Michaiła Semionowicz Shoyfet MS w 2003 roku.

Trening autogenny, odpowiadający pierwszemu, „gorszej” klasyfikacji obejmuje sześć kroków, które są praktykowane w następującej kolejności:

• Ćwiczenia, które pracują na rozluźnienie napięcia mięśniowego – albo „surowość”;
• które działają w sposób szczególny, rozszerza naczynia krwionośne skóry – „ciepła”;
• normalizacji serca – „impulsu”;
• produkować jednolite i spontaniczną układu oddechowego – „oddech”;
• Normalizacja ukrwienie narządów wewnętrznych – „splot słoneczny”;
• Rozwiązanie lub osłabienie bóle głowy – „chłodna głowa”.

„Przełącznik” – to podstawowa koncepcja, która jest wprowadzana w I.Shults ćwiczeń mniejszym stopniu. Trening autogeniczny, przechodząc z wykorzystaniem takiego wysiłku, zmniejsza aktywność kory mózgowej. Ten stan jest blisko senność – pierwszy etap snu hipnotycznego.

Istnieje pięć kategorii szkolenia:

1. oparte na obojętność drażniące – zobojętniających (umiarkowane reakcje alergiczne, w rozproszonym skurczu przełyku , oraz innych problemów);
2. aktywuje ukryte miejsce procesów myślowych natury (pomaga z moczenia nocnego, itd.);
3. usuwa zależność – abstynencja skoncentrowany;
4. paradoksalne;
5. najbardziej miękkie – wspiera i stymuluje rozwój tylko pozytywnych cech pacjenta.

Ćwiczenia te są przedstawione w neurastenii, nerwicy, zaburzeń psychosomatycznych, zaburzeń czynnościowych. Dobry wynik one również do leczenia astmy oskrzelowej, dusznicy bolesnej, zaparcia, wrzody żołądka.

Pozytywne wyniki w kompulsywnych zespołem, majaczenie, autonomicznych kryzysów, ataków fizycznych nie zaobserwowano.