Pokarmy zawierające potas

Ciężkie ćwiczenia, stres, alkohol i słodycze przyczynić się do utraty potasu. Pierwsze oznaki jego braku są zmęczenie, wyczerpanie nerwowe. Człowiek stara się pocieszyć sobie kawę, a on z kolei wypłukuje potas z organizmu. Również, gdy niedobór potasu szybko siniaki, zaniepokojony bólem mięśni. Objawy te mogą być łatwo usunięte przez pocieranie Ocet jabłkowy i miód w mięśniach kończyn.

Jeśli czujesz się zmęczony cały czas, często siniaki, małe naczynia krwionośne wybuch, pojawiają się nieuzasadnione skurcze w nogach, to jest oznaką niedoboru potasu. I dodać tyle Menu żywnościowych zawierających potas, aby czuć się o wiele lepiej. Bez konieczności wizytę u lekarza i nie należy samoleczenia siebie i suplementy potasu, gdyż jego nadmiar w organizmie jest o wiele bardziej niebezpieczny niż jego brak.

Dostępnym źródłem potasu jest proso zbóż. Wystarczy ugotować kaszę i podzielona na kilka dawek w ciągu dnia. Napój przygotowany z kubka wrzącej wody z rozpuszczonym w nim jeden TSP. miodu i 1 łyżeczka octu jabłkowego, znacząco wzmocnić efekt. Ale jest to niezbędne, aby wypić drinka małymi łykami i między posiłkami. Używaj produktów, które zawierają potas w swoim codziennym życiu, aby czuć się zdrowo.

Chcesz wiedzieć, jakie pokarmy zawierają potas w maksymalnej wysokości? To nie jest suszone morele, rodzynki lub pieczone ziemniaki jak panuje przekonanie wśród ludzi. Inne pokarmy bogate w potas są uważane miód i ocet jabłkowy. Tylko wykorzystywane przez ludzi w ich diecie znacznie rzadziej niż byłoby to konieczne. Podobnie, drożdży i pszenna, otręby, a ponieważ zawierają one potasu także bardzo dużo.

Produkty zawierające potas można podzielić na dwie grupy. Pierwsza grupa – to produkty roślinne: warzywa, owoce, ziarna, orzechy. Druga grupa – produkty pochodzenia zwierzęcego: ryby, wątroba, twaróg. Suszone owoce największa ilość potasu zawarta w suszonych moreli, figi, śliwki, rodzynki. Mogą być spożywane w sezonie zimowym. A w lecie jest lepiej, aby dać pierwszeństwo do warzyw i owoców: ogórki, pomidory, rzodkiewki, marchew, dynia, dynia, kapusta, czerwone porzeczki, borówki. Orzechy największa podaż potasu jest w migdały, orzechy pinii, orzeszki ziemne, orzechy włoskie, ale i nerkowce potasu znacznie mniej.

Staraj się jeść więcej bananów, marchew, pomarańcze, melony, arbuzy, zrobić sok z nich i puree na zmianę.

Potas występuje w wielu produktach codziennego użytku, używamy go jeść codziennie, nie wahaj się, jakie produkty są potasu, w których nie jest.

Chleb żytni, płatki owsiane i proso kasza, ziemniaki, ryby i mleko konsumować wszystkich ludzi, a ponieważ zawiera dużo tego ważnego pierwiastka śladowego.

Ważne jest, aby gotować pokarmy zawierające potas, więc jest lepiej rozumiana i nie jest zniszczona. Nie jest konieczne, aby moczyć przed gotowaniem potraw w wodzie, zwłaszcza ziemniaki. Użyteczność parze lub pieczone w piekarniku. Staraj się nie zostawiać na talerzu pokrojonymi kawałkami owoców i warzyw, nie trzymać długo obrane warzywa, aby nie stracić potas. Przy zakupie owoce i warzywa preferują świeżych nienaruszonego wyrobu, ze względu na powolne, wadliwe warzywa takie jak kapusta, marchew, ziemniaki lub potasu jest znikomy.

Zwykle potasu jest w równowadze z sodu i magnezu, które z kolei jest ważne dla prawidłowego funkcjonowania serca. Jednak głównym zadaniem jest zapewnić normalne funkcjonowanie ścianek komórek w organizmie człowieka. Potas pomaga dostarczyć tlenu do mózgu, łagodzi zmęczenie i nie pozwala rozwinąć syndrom chronicznego zmęczenia, najczęściej warunek w nowoczesnych warunków życia. On po prostu musi nam być energiczny, zdrowy i wytrwałych ludzi.