Co jest Flex? Cechy i zalety

Stracili ich skuteczność? Niezadowolony z siebie i chcą mieć silne i zdrowe ciało? To narzędzie pomoże Flex – kompleks ćwiczeń, który rozwija elastyczność, poprawia napięcie mięśni, poprawia koordynację i postawy. Z ćwiczeń stosowanych w systemie elastycznego czasu pracy, elastyczność stawów nabyć. Technika ta nie tylko przynieść piękno ciała, ale również przyczynić się do poprawy zdrowia.

Co jest Flex?

Flex – kierunek, w oparciu o metody Pilates. Łączy w sobie elementy callanetics, stretching, fitness jogi. Jak wiesz, wszystkie te programy są oparte na ćwiczeniach mających na rozciąganie mięśni do określonej grupy. Flex – system, który ma na celu kompleksowych zmian ustrojowych. Zawiera ćwiczenia do rozwijania elastyczności, relaksu, rozładunku stawów i mięśni odzysku po treningu oporowego.

Co jest specjalny system Flex?

Program jest bardzo popularny na całym świecie, ponieważ w krótkim czasie daje szybsze rezultaty. To nie wymaga przestrzegania sztywnej diety i eliminuje dodatkowych centymetrów w biodrach i talii. Co jest Flex? Program Rozwoju elastyczności, który zapewnia stopniowe i stały wzrost zakresu ruchu w określonym czasie. Jego skuteczność została wielokrotnie udowodniona.

Bardzo skuteczny do nadawania elastyczność ścięgien taki system, jak Flex. Ćwiczenia w nim zawarte, pomaga rozciągnąć nie tylko mięśnie, ale także więzadła, a ich tkanka jest znany mniej plastyczny. Działania te przyczyniają się do zaostrzenia ciała, jest łatwość i usunąć napięcie psychiczne.

Ten kompleks jest przydatna?

Długi pobyt w jednej pozycji, siedzący tryb pracy i, w konsekwencji, brak ruchu prowadzi do problemów zdrowotnych. Jest to jeden z wielu powodów, złóż soli w stawach, powodując zaburzenia krążenia krwi. Wielu ludzi zna to uczucie, kiedy ruchy stają się przyczyną bólu i niezgrabny.

Przydatny zestaw Flex i tych, którzy często doświadczają emocjonalnego ciężaru. Faktem jest, że w okresach stresu mięśnie szyi są w napięciu. W wyniku zaburzenia przepływu krwi i głodu tlenu rozpoczyna się w mózgu. W rezultacie, przyjść do głowy, ciągłe zmęczenie i rozdrażnienie. Naruszenie ukrwienia – jedna z przyczyn osteochondroza.

Flex jest zalecane nie tylko dla początkujących, ale także dla tych, którzy aktywnie uczestniczą w zajęciach sportowych. Wiele z nich zaniedbują ćwiczenia rozciągające. Jednak te ruchy aktywować przed pracą szkoleniową serca i układu oddechowego, poprawia przemianę materii i przygotowuje mięśnie do aktywnej pracy w klasie.

Jakie są korzyści z programów Flex?

Co jest Flex? Główną zasadą systemu jest harmonijny wpływ na organizm. Powolne ćwiczenia rozciągnąć mięśnie, co uwalnia je gromadzić w kwas mlekowy. Że powoduje sztywność, napięcie, ból i zmęczenie. W wyniku użycia mięśni programu staje się elastyczna i gładka. Zwiększona wytrzymałość i elastyczność, poprawia postawę.

Delikatne rozciąganie mięśni i stawów oraz wpływa na narządy wewnętrzne, co nieuchronnie poprawia krążenie. W związku z tym, zmniejszenie ciśnienia krwi, stymulowanie układu oddechowego występuje, jamy brzusznej i przewodu pokarmowego. Zgodnie z tym, poprawia przemianę materii i wzmacnia układ odpornościowy.

Ci, którzy są zainteresowani innowacjami w dziedzinie fitness, często pytają: „Co jest Flex?” To ćwiczenia w powolnym tempie. Pewien rytm oddychania pozwala na relaks. Że głęboko uwalnia oksytocynę oddychaniem, odpowiedzialna za stymulację pozytywnych uczuć. Innymi słowy, Flex ma korzystny wpływ na nastrój.

W efekcie:

• poprawia funkcję naczyń krwionośnych i serca;
• przyspieszonego metabolizmu;
• zmniejsza ryzyko obrażeń;
• regulowany krążenie krwi;
• tworzenia prawidłowej postawy ;
• Zmniejsza to obciążenia stawów (zapalenie kości i stawów zapobieganie);
• stan ogólny poprawia (pojawia czujność, znormalizowana snu, zmęczenie odczuwa mniej).

Jak to zrobić?

Taśma może być świetnym dodatkiem do sportu i samodzielnego treningu. Jest to bardzo wygodne do pracy z techniką Flex – ćwiczenia, które znajdują się w nim, nie wymagają specjalnego szkolenia i są dostępne dla wszystkich. Nadaje się do uprawiania sportów obcisłe ubrania i buty z miękkimi podeszwami.

Osoby pragnące schudnąć zaleca się zrównoważonej diety, oraz ograniczenie zużycia energii gęstej żywności (tłuszczu, mąki, słodycze). Zintegrowane podejście w ciągu kilku tygodni znacząco zmniejszyć objętość talii i bioder.

Regularne zajęcia zależy od celu treningu. Dla odzyskania wystarczająco 2-3 sesji tygodniowo. Na przykład, jeśli chcesz siedzieć na strunie, lub schudnąć, ćwiczenia mogą być 2 razy dziennie. Najważniejsze – słuchać swojego ciała: nie jest konieczne, aby kontynuować okupację pomimo bólu.

ćwiczenia

Wykonywać elastycznego osteochondroza:

• Połóż się na brzuchu, podnieść swoje ręce i nogi. Trzymać 15-20 sekund.
• Połóż się na plecach, unieś prawą nogę z podłogi. W tym miejscu trzeba wydać co najmniej 15-20 sekund.
• Siedzieć na podłodze do odpoczynku ręce na podłodze i unieś miednicę. Całkowity czas trwania – 15-20 sekund.

Flex ćwiczenia na brzuch:

• Połóż się na plecach, kolana ugięte, ręce – wzdłuż ciała. Teraz górne kończyny muszą być podniesione z podłogi i rozciągnąć je. Foot wciśnięty do podłogi. Utrzymać pozycję przez 15-20 sekund.
• Połóż się na plecach z rękami blisko boków nadwozia. Nogi są łączone ze sobą. Z tej pozycji podnosimy obie nogi z podłogi i głowy. Nogi mogą być zgięte w kolanach (opcja drugim ćwiczeniu).

Flex Program przeznaczony jest dla różnych grup mięśniowych, dźwięki i czyni je bardziej elastyczne. Najważniejsze jest to, że jest ona dostępna i użyteczna dla początkujących, jak i tych, którzy są aktywnie ćwiczyć. Ćwiczenia nie tylko daje piękne ciało, ale także poprawiają nastrój, nauczyć się być cierpliwy i spokojny. I, oczywiście, zwiększy samoocenę.