Jak nauczyć się robić salto w domu: Charakterystyka ćwiczeń

W przepięknej akrobatyczny wyczyn – salto w powietrzu. Do jego realizacji konieczne jest, aby mieć dobrą kondycję fizyczną i elastyczność. Wszyscy ci, którzy chcą na pewno będzie ciekawy wiedzieć , jak nauczyć się robić salto w domu. Nie należy zapominać, że ćwiczenie jest obarczona urazów, więc wskazane jest, aby przeprowadzić pod nadzorem specjalisty. Artykuł mówi o tym, jak szybko, bezpiecznie i łatwo opanować klapki.

Przede wszystkim musisz zdecydować za siebie: czy wystarczający poziom sprawności fizycznej i elastyczności skakać wysoko i sprytnie wykonał salto. Ludzie, którzy przez długi czas lub nigdy nie grał sporcie, trzeba najpierw być przeszkolony w tym kierunku. Jeśli te problemy nie mają żadnych, zastanowić się, jak nauczyć się robić salto w domu.

Do pracy trzeba zorganizować miejsce. To zajmie sporo miejsca, tak aby nie uszkodzić otaczające przedmioty i nie uderzyć siebie. Na podłodze zawoalowane kilku grubymi materacami i kocami. Należy również dobrą powierzchnia swobodna wysokość przekroju do pasa (lub nieco powyżej). Teraz możemy rozpocząć zadania dostarczania do przedniej klapce.

№1. Podstawowe ćwiczenia – salto. Bez tej umiejętności nie jest możliwe, aby zrobić salto. Musi on spełniać w następujący sposób: z pozycji stojącej, aby podnieść rękę prosto w górę, z powrotem w tym samym czasie powinny być zaokrąglone (rozluźnić ramiona i pochyliła koło). Następnie musisz kucać w dół, tak że jego stopy były lekko rozstawione na bok (aby zapobiec zęby kopać lub nos na kolanach w czasie przyszłym klapką). Ręce są odjęte od was, i wykonał salto w długości. Szkolenie – Podstawy Jak nauczyć się robić salto w domu. Należy pamiętać, że przez ruch trzeba wyciągnąć ramiona do kolan, a nie odwrotnie. Trzymać podbródek dociskany piersi (początkujący mogą trzymać je do kawałka gumy piankowej). Pod koniec rolki do objęcia środku podudzia. Wskazówka: jeśli zrobione tuż po flop zaangażowany łatwo dostaje się na nogach.

№2. Upadek na matę z mostu. Szkolenie to pozwoli nauczyć się zrobić salto do przodu, będzie zrozumieć ciało jako występuje ruch. Ze sprzętu sportowego, oczywiście, to będzie dużo łatwiejsze i bezpieczniejsze do jej przeprowadzenia. W domu, trzeba mieć dobrą parę maty, umieszczony na każdej powierzchni na wysokości pasa (tabela). Zamiast tego, most może dostarczyć dowolną niską urządzenia zdolnego do odskoku i utrzymać wagę ciała. Następnie trzeba skakać i wykonywać salto. Ruch powinien być skierowany do góry i nieco do przodu.

№3. Upadek na matę z lekkim przygotowań. Wykonując powinny być rozproszone i sprawiają, że wysoki skok z rękami, koncentrując się na powierzchni, należy powtórzyć poprzednie ćwiczenie. Zgodnie z tą zasadą, a jest ona wykonywana pod uwagę akrobatyczne sztuczki.

Kiedy wszystkie powyższe zostaną wykorzystane, pożądane jest, aby spróbować zrobić salto z partnerem ubezpieczeniowym na siłowni, na matach. Asystent musi kierować ruch we właściwym kierunku.

Teraz jesteśmy zaznajomieni z tym, jak nauczyć się robić salto w domu. Należy wykonać wszystkie zadania z opisanymi wcześniej subtelności, inaczej spektakularny trik zostanie wykonana prawidłowo.