628 Shares 4353 views

Obniżające poziom cholesterolu dieta: szorstka menu

Cholesterol jest wymagany przez organizm do budowy błon komórkowych, syntezę ATP. Początkowo nie występuje w organizmie, z produktów lipidy pochodzące są metabolizowane w wątrobie, co powoduje, że organizm otrzymuje cholesterolu. Jest najważniejszym składnikiem w syntezie hormonów płciowych i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Niemniej jednak, że wzrost stężenia cholesterolu we krwi powoduje niekorzystny wpływ na organizm. Osoby z wysokim poziomem cholesterolu powinny jeść w sposób szczególny. Kardiolog przypisany obniżania cholesterolu diety, która pozwala, eliminując niektóre produkty osiągnąć minimalne stężenie lipidów we krwi.

Co jest istotą diety?

obniżania poziomu cholesterolu w diecie ogranicza produktów zawierających w składzie określonych grup lipidów. Pozwala to na zmniejszenie nadwagi, usunąć nadmiar wody z organizmu (aby zmniejszyć obrzęk kończyn dolnych), poprawić ogólny stan zdrowia, zmniejsza ryzyko zawału serca w kilka razy. W drugim tygodniu, człowiek zaczyna odczuwać przypływ siły. Istota każdego programu dietetycznego jest zmniejszenie ilości substancji szkodliwych (w tym przypadku, lipidy). złote zasady żywienia zostały utworzone w celu osiągnięcia celów:

  • Ograniczenie stosowania tłuszczów roślinnych i zwierzęcych;
  • całkowite odrzucenie alkoholu etylowego;
  • Ograniczenie wyrobów piekarniczych;
  • jeść kurczaka bez skóry.

Zalecenia te są wiążące dla cholesterolu obniżające diecie może w pełni uzasadniają swoje nadzieje.

Jakie produkty powinny być wyłączone?

obniżające poziom cholesterolu dieta wyklucza dużą liczbę produktów, które są spożywane w diecie codziennie. Pamiętaj, że powinny one być podnoszone stopniowo, tak aby organizm przystosował się do nowych warunków, zacząłem używać zajezdni tłuszczu. Dietetycy zakazać następujące produkty:

  • tłuste ryby, naturalne masło, margaryna, jak olej palmowy i olej z orzeszków ziemnych;
  • krakersy, mąka, chipsy ziemniaczane, naleśniki, gofry, itp d,.;
  • całkowicie wyeliminować mięso wieprzowe, kiełbasy fabrycznych, jaja są ograniczone.

Produkty mleczne są zalecane do użytku, ale muszą być wolne od smaru. Należy zauważyć, że warzywa można jeść tylko w postaci świeżej, jeśli smażymy na maśle, cholesterol wzrosnąć gwałtownie.

Najnowsze dane wskazują, że niektóre zmiany zostały wprowadzone do standardowego hipocholestero- diety. Lekarze zgodzili się, że kofeina powinna być również zakazane. Wynika to z faktu, że substancja zwiększa perystaltykę i rozszerza naczynia krwionośne. To jest niekorzystnym czynnikiem dla tych, którzy są powoływani do stołu, ponieważ często cierpią z nadwagą.

Co można jeść?

Wykaz produktów wyłączonych z diety, jest bardzo duża, ale jest wliczone w hipocholestero- diecie? Dieta tłuszczów musi być obecny, ale muszą one być łatwo wchłaniane, lipidy z tej grupy znajdują się w czerwone mięso ryb, oleje roślinne (soja, sezam).

Białka mogą wykorzystywać odmiany chudego mięsa, takie jak króliki, drób. Fani kalmary, krewetki powinny ograniczyć dostarczanie tych produktów, ponieważ zawierają duże ilości tego konkretnego cholesterolu, a także sole.

Można użyć absolutnie żadnych pokarmów roślinnych (warzywa, owoce, zioła). Będą główną część diety, aby zastąpić zwykłe węglowodany.

Jaka powinna być dieta?

Obniżające poziom cholesterolu diety nie powinny być wykluczone z diety raz wszystko zwykły tłuszcz, to powinno odbywać się stopniowo. Zmniejszenie spożycia tłuszczów, które są szkodliwe dla ciała na dobę przez 5 gramów, zastępując odpowiednie produkty. Gdy dieta nie będzie cholesterol zwierzę musi być spożywane codziennie 50-60 gramów oliwy z oliwek lub olej lniany. Pomagają normalizacji funkcjonowanie układu wewnątrzwydzielniczego w chwili przejścia do nowego pożywienia.

Wzbogać dietę dużą ilością błonnika zawartego w warzywach. Pomoże to usunąć uczucie głodu i normalizacji funkcji przewodu pokarmowego w przypadku zaparć. Musi być obecny zbóż w diecie człowieka, zastępując szybkich węglowodanów. Tylko podlega zasadom wyników danych nie będzie Cię czeka.

Co powinno być w menu?

Średnia dieta (Przykładowe menu) obniżające poziom cholesterolu powinny być pomalowane raz w tygodniu. Konieczne jest dokonanie w pierwszej kolejności ich możliwości finansowe, a następnie być dieta. Polega ona na jedzeniu na planie obniżenie cholesterolu diety. Menu na tydzień będzie wyglądać następująco.

poniedziałek

Śniadanie: najtrudniejszy dzień pracy, pożądane jest, aby rozpocząć z grzankami, posmarować miodem. I zamiast herbaty wypić szklankę chudego mleka.

Obiad: przygotowanie zupy jarzynowej, bulion 150 g piersi kurczaka. Na drugim – surówka.

Obiad: ziemniaki w mundurkach, ryby, gotowane na parze warzyw sałatka ze świeżych ogórków.

wtorek

Śniadanie: jedno jajko, sok pomarańczowy, bez dodatku cukru, grzanka z dżemem.

sałatka z pomidorów i papryki słodkiej, bulion z kurczaka, brązowy chleb, 150 g gotowanej wołowiny: obiad.

Obiad: beztłuszczowe domowy jogurt, płatki owsiane ciasteczka, herbata z melisy.

środa

Śniadanie: 150 g gotowanej zielonej fasoli, tosty.

ziemniaki Jacket (200-250 gramów), 120 gram gulasz królika, surówka (wybór): obiad.

Obiad: Ryż gotowany, dżem truskawkowy, jogurt.

czwartek

Śniadanie: płatki owsiane, gotowane w mleku, jabłko.

Obiad: zupa jarzynowa, gotowane mięso z indyka, galaretka, duszone owoce.

kolacja: pieczone ryby z cytryny, gryka, szklance mleka.

piątek

Śniadanie: startej marchewki z cukrem, sok.

Obiad: spaghetti z mięsa gotowanego królika, jednym jajkiem, czarnego chleba.

kolacja: surówka z kapusty, niskotłuszczowy jogurt.

sobota

Śniadanie: słodka czarna herbata, chleb dietetyczny, banan.

Obiad: 100 g kaszy z kurczaka, ryż, sałatki ogórków, pomidorów, papryki.

Kolacja: Twaróg niskotłuszczowy, zielona herbata.

niedziela

Śniadanie: płatki owsiane, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.

Obiad: zupa jarzynowa, chude ryby, owsianka (do wyboru), słaba kawa z mlekiem.

kolacja: parę pieczonych jabłek z serem, duszone owoce.

Menu obniżające poziom cholesterolu dieta jest dość zróżnicowane. Należy pamiętać, że woda powinna być spożywana w ilości od 2,5-3 litrów, a herbaty ilość nie powinna przekraczać 500 ml. obniżające poziom cholesterolu dieta wymaga dużo siły woli i wytrzymałości. Nie zapomnij o systematyczne podejście jak nagłe zmiany nawyków żywieniowych będzie stres dla organizmu, powodując stan nie poprawia, a pogorszeniu.