Jak cienka Tarasova Tatyana Anatolevna: zwłaszcza dieta

Tatjana Tarasowa – Czczony trener łyżwiarstwa figurowego i prosto uroczą kobietę. Jej biografia interesy tysięcy fanów w Rosji i poza granicami kraju. Ale dzisiaj nie mówimy o tym, a także o jak cienka Tarasowa Tatyana Anatolevna. Zwłaszcza jego dieta opisana w artykule.

życiorys

Przyszły trener Tarasova Tatyana Anatolevna urodził się 13 luty 1947 rok. Jej ojciec – słynny radziecki hokeista. To on po raz pierwszy wprowadzone na łyżwy córkę, gdy miała zaledwie 5 lat. Po kilku latach, to już zaczęła działać w tandemie z George Proskurin. Udało im się wygrać w świecie uniwersyteckim Games. Wydawałoby się, że Tarasova był genialny przyszłość sportowego. Ale poważne szkody poniesionej podczas jednego ze swoich przemówień, położyć kres jej kariery łyżwiarz.

Ale nasza bohaterka nie jest jednym z tych ludzi, którzy dają się zbyt szybko. Kontynuowała studia w Instytucie Wychowania Fizycznego i zaczął pracować jako trener. Jej uczniowie w różnych okresach byli Aleksiej Jagudin, Irina Rodnina i innych łyżwiarzy, którzy stają się prawdziwymi gwiazdami.

W 2005 roku na łyżwach kierownictwo Federacji Rosyjskiej zaprosił Tatianę Anatolevnu na swoim stanowisku trenera konsultanta. Powiedziała, że tak. W 2006 Tarasov czele jury w telewizyjnym show „Gwiazdy na lodzie.” Ze względu na jej nauczył się nowego pokolenia widzów.

Jak cienka Tarasova Tatyana Anatolevna

W młodości nasza bohaterka była smukła jak trzcina. A wszystko dzięki zrównoważonej diety i regularne szkolenia sportowego. Problemy z wagą zaczęły się w jej dorosłym życiu. W ciągu zaledwie kilku lat stała się szczupła kobieta w kok.

Tarasova była bardzo martwi ze względu na pojawienie się nadwagi. Próbowała różnych diet, ale aby osiągnąć pożądany rezultat, nie pomogły. Herbatki ziołowe i tabletki nie rozpoznaje byłego łyżwiarka figurowa. Nasza bohaterka jest zdesperowany i postanowił wziąć sobie tak to jest. Ale wtedy przyjaciele poradził jej, aby zobaczyć się z lekarzem, dietetykiem Margarite Korolevoy. Tatiana jest w nic nie wierzę, ale zdecydował się na wizytę u specjalisty. A teraz to na pewno powiedzieć, że postąpiłem słusznie. Po tym wszystkim, Margarita Koroleva była specjalna dieta, dzięki którym Tarasova schudł o 30 kg. Stało się to stopniowo (w ciągu 7 miesięcy) i bez szkody dla zdrowia.

Dieta Tarasovoy Tatyany Anatolevny

Jak osiągnąć takie niesamowite rezultaty? Nie trzeba iść głodny i tempo siebie ćwiczenia. Najważniejsze – przestrzegać pewnych wytycznych i menu.

Jak cienka Tarasową Tatyana Anatolevna? Na początek, to odmówił od zwykłych produktów (ciastka, makarony, ziemniaki, i tak dalej). Nasza bohaterka wypełniona lodówka „prawo” żywność: owoce, niskotłuszczowy twaróg, chude mięso i jogurt. Bochenków chleba i bochenki go wymienić.

Dieta Tarasovoy Tatyany Anatolevny Obejmuje on następujące zasady:

• posiłek pięciokrotny;
• 2 litrów pitnej wody dziennie;
• Odmowa jeść po godzinie 18:00;
• pojedyncza porcja – 150-200 g;
• Dzienne spożycie (na czczo) szklanki wody, aby rozcieńczyć łyżką octu jabłkowego.

Dieta, która spełnione Tatjana Tarasowa, zakłada częściowe lub całkowite odrzucenie soli. W ten sposób można usunąć z organizmu nagromadzone w nim nadmiar płynu.

Lista zatwierdzonych produktów:

1. Świeże warzywa i owoce.
2. Owoce (oprócz bananów, persimmons, morele i winogrona).
3. Gotowane na parze ryby.
4. produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu.
5. Chude mięso gotuje się.
6. Zbóż.
7. Owoce morza (jeśli w celu przygotowania ich na parę).
8. Nakrętki (w niewielkiej ilości).

Przykładowe menu

Czy jesteś zainteresowany w diecie Tarasovoy Tatyany Anatolevny? można tworzyć własne menu. Najważniejsze – nie uciekać od zasad diety.

Przybliżony dieta za dzień wygląda następująco:

• Pierwsze śniadanie (08:00). Opcja №1 – przygotowanie owsianki na wodzie, dodać jedną kroplę oleju. Wariant №2 – kanapka (kromka chleba ziarna i sera płyty o niskiej zawartości tłuszczu). Opcjonalnie: filiżanka zielonej herbaty, pół jabłka.
• Obiad (10:00). Jemy niskotłuszczowy jogurt i owoce.
• Lunch (12:00). Wolno jeść 100-150 gramów ugotowanego kurczaka i niektóre warzywa na parze.
• Przekąski (14:00). Wypić szklankę kefiru. Można jeść słodkiego chleba.
• Obiad (17:00). Mały talerz duszonych warzyw i 100 g sera.

W ciągu dnia konieczne jest, aby pić z 2 do 2,5 litra cieczy (w tym 1,5 litra czystej wody). Dopuszczalne napoje zawierają świeże soki, zielona herbata i sok z jagód.

wyniki

Wiele dziewcząt interesuje kwestia ile trzeba siedzieć na diecie, aby osiągnąć znaczne zmniejszenie wagi? Tutaj, wszystkie ściśle indywidualnie. Więc Tarasova schudł o 30 kg przez 7 miesięcy. To jest po prostu świetny wynik. Ktoś potrzebuje mniej czasu, aby go osiągnąć, a ktoś więcej. Nawet jeśli masz upragnioną liczbę na skali, nie jest konieczne, aby odpocząć i wrócić do swojej zwykłej diecie niebezpiecznych i wysokokalorycznych pokarmów. Jak rozwiązać ten wynik? Konieczne jest, aby stopniowo zwiększać kaloryczności diety – 200 kcal tygodniowo.

Konkludując

O tym, jak cienka Tarasowa Tatyana Anatolevna, teraz wiem. Podstawą diety jest jedzenie w prawo, a zatem bez szkody dla zdrowia nie jest szkodliwe. Tydzień przestrzeganie diety może stracić na wadze 3-4 kg. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, należy połączyć ćwiczenia. Zapisać się na basen raz w tygodniu, sauną i gabinetem masażu. Ćwiczenia wykonywane w domu, i będzie miało pozytywny wpływ na organizm.