Jakie pokarmy będzie obniżyć poziom cholesterolu? Dowiedz się teraz!

Cholesterol – substancji podobnych do oleju, który jest produkowany w organizmie człowieka. On jest z dwóch rodzajów: dobrych i złych. Pierwszy rodzaj jest potrzebne przez organizm, jest zaangażowany w budowę nowych komórek, pomaga produkować niektórych hormonów. Ale po drugie, szkodliwy cholesterol jest stopniowo osadzane w gniazdach, łamiąc w ten sposób krążenie, a to prowadzi do miażdżycy. Ludzie, którzy mają wysoki poziom we krwi tej substancji, cierpią z powodu chorób układu sercowo-naczyniowego, ciśnienie mają zwiększone.

Dość duże ilości zawierają cholesterolu owoce morza i żółtka. Ale ten rodzaj żywności, jak jest on znany, nie zwiększa poziom tak zwanych produktów nie zagraża naszym organizmie. Główne sprawcy w tworzeniu płytek cholesterolu nasycone tłuszcze. Można je znaleźć w tłustych wędlin, masła, podrobów i smalcu. Jednak produkty te są potrzebne przez organizm. Są konieczne dla zapewnienia funkcjonowania tarczycy. Najważniejsze nie jest przesadzić w ręku.

Jakie produkty mogą obniżyć poziom cholesterolu

Ale nie tak straszne jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Jak się okazało, nie są produktami, że poziom złego cholesterolu można obniżyć. Oznacza to, że można je wyczyścić naczynia krwionośne z blaszki. To wymaga trochę więcej uwagi do swojej diety. Przekonajmy się, jakie pokarmy obniżyć poziom cholesterolu w organizmie:

1. migdałów. Duża zawartość witaminy E zmniejsza się o 10% poziomu szkodliwych substancji. Należy jeść garść migdałów codziennie, aby pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby.

2. Olej z oliwek. W ramach tego produktu jest dużo wielonienasyconych kwasów tłuszczowych i przeciwutleniaczy, pomaga obniżyć poziom cholesterolu dobrego i złego.

3. łosoś, makrela, tuńczyk. Alkoholu co najmniej raz na tydzień tych produktów ułatwia usuwanie szkodliwych związków organicznych ze ciała.

4. jęczmień, owies. Regularne spożywanie płatków śniadaniowych na ziarno zapobiega osadzaniu się niepożądanych substancji w naczyniach krwionośnych.

5. soczewica, fasola, soja. Te produkty zawierają rozpuszczalny błonnik, który przynosi złe i zwiększa poziom dobrych połączeń. Więcej Jakie pokarmy niższy cholesterol – dowiedz się więcej.

6. Czosnek. Znany od czasów starożytnych znaczy oczyścić całe ciało. 3 ząbki tego produktu, spożywane codziennie, niezawodnie chroni naczynia z blaszek cholesterolu.

7. pomidory, bakłażany. Produkty te zawierają włókno rozpuszczalne, a tym samym zdolna do zmniejszania poziomu niebezpiecznej substancji. Ponadto, pomidory są uważane za prawdziwe antidotum na cholesterol.

8. Zielona herbata. Dość skuteczny w walce z wysokim poziomem złego cholesterolu.

9. jagody. Berry jest naturalnym przeciwutleniaczem. Oczyszcza naczynia krwionośne.

10. Marchew, jabłka. Bardzo użyteczne produkty, ze względu na ich zawartość pektyn. To on pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi.

Pozostaje dowiedzieć się, które produkty pochodzą cholesterolu i jednocześnie przyjemny w użyciu.

11. Dark Chocolate. Kakaowe częścią 10% związku wychodzącego z organizmu.

12. Czerwone wino. Poprzez picie go w małych dawkach niektórych substancji Produktu korzystny wpływ na krew, oczyszczając ją.

Niewielu wie, co żywności obniża poziom cholesterolu, trzeba starać jak najmniej jeść żywności, która jest zdolna do gromadzenia się szkodliwych substancji. Zdrowy styl życia, odpowiednia dieta może uchronić Cię przed naczyń kłopoty w starości. Jeśli nie wykonać te proste reguły, to jeszcze w młodym wieku będzie musiał szukać informacji na temat żywności, co pozwoli na obniżenie poziomu cholesterolu.