Dlaczego ciągle czuć głodu: 11 powodów

Nigdy nie czuł się jak jesteś głodny przez cały czas? W ciągu 15 minut po jesz śniadanie, następuje powrót do szafy i włożył rękę w polu zbóż. I na 10 rano wystąpić nieodparty pociąg do wątroby. Atak z głodu może złapać cię o każdej porze dnia. Okazuje się, że w tym stanie nie ma dobrych powodów. Są przed sobą.

nuda

Jedną z najczęstszych przyczyn ciągłego głodu polega na nudę. Kiedy jesteś w domu, czy nie jest zbyt obciążony pracą biura, twój mózg szuka godnej pracy. Dlatego obok ciebie jest kubek z herbatą, słodyczami i różnych przekąsek. To pomaga zabić czas, ciągnąc zbyt powolne. Kuchnia przyciąga jak magnes, gdy nie masz innego zawodu. Jeść krakersy, często można znaleźć się na myśli, że nie jest głodny. Aby rozwiązać ten problem w prosty sposób: pokonać nudę i wykonać ruch ciała.

Depresja lub samotność

Kiedy czujesz się przygnębiony, widać na ratunek żywności, ułatwiając swoje cierpienie. psychologów klinicznych ostrzegają, że niektórzy pacjenci z depresją, chude dotyczących żywności w ciągu dnia, a gdy one nie muszą odczuwać głód. Ze słodkim, mąki i tłuszczu, mają tendencję, aby zrekompensować brak dobrego nastroju. To samo uczucie samotni ludzie starają się za pomocą jedzenia, aby zrekompensować brak miłości, czułości i ciepła. Bądź ostrożny, uczucie melancholii przez długi czas. Jeśli depresja nie jest leczona, może stracić zdolność do odczuwania głodu, a nawet zakup objawy zaburzeń dysocjacyjnych (odłączenie od własnych myśli).

nerwowość

Przed wami – Problem polega na tym ogromna liczba kobiet, które są w stresie nerwowego. Przedstawiciele pięknej połowy ludzkości natury są delikatne i wrażliwe. Stres powoduje, że organizm w wielu reakcjach, że wszystkie one są dość trudne do śledzenia. Niektóre z nich działają na poziomie podświadomości. Bezsenność, wypadanie włosów i przejadanie się – to najważniejsze z nich. Ale jakoś, czując nerwowy, nie wybrać brokuły i zazwyczaj oprzeć na słodycze lub lody. Znajdź zdrowszych sposobów, aby pomóc przezwyciężyć sytuacji stresowej. Pomoże to zmniejszyć poziom kortyzolu, a apetyt powróci do normy.

pomijanie śniadania

Jeśli starasz się schudnąć, to poświęcić jedną z posiłkami. No, bo rano ciało jeszcze nie spędził tyle kalorii, wybór pada na śniadanie. Niektórzy z nas po prostu nie mają czasu na obfite śniadanie przed pracą, ogranicza się do „ratowania” filiżance kawy. Ale ci, a inni robią źle. Pomijanie śniadania sprawi, że poczujesz w ciągu dnia bardziej głodny niż zwykle. Jeśli jesteś zbyt zajęty, aby zjeść przed pracą, wstać wcześnie, albo wziąć na drodze z baru białka. Otrzymane składniki odżywcze mogą pomóc poranne bóle krawężnik głód w ciągu dnia.

Niedostateczne przyjmowanie białka

Pomyśl o tym, czy każdy posiłek zawiera białko? Jesz gotowane produkty jajeczne, indyk, drób, nabiał? Jeśli dieta składa się głównie z węglowodanów, odkryliśmy kolejną przyczynę ciągłego głodu. Białko jest niezbędne dla każdego systemu organizmu, to nasycone składniki odżywcze organizmu. Kolejnym plusem jest to, że białka są one przez długi czas do strawienia, a wraz z włókna roślinnego, integralna część zdrowej diety.

Zbyt dużo cukru i fast-food

Dlaczego jest to godzinę po tym, jak zniszczone opakowanie chipsów, ponownie poczuć napady głodu? Odpowiedź jest prosta: pomimo atrakcyjnego smaku, spożywane pakiet nie zawiera żadnych składników odżywczych. Junk food, w rzeczywistości oszukuje żołądek, powodując jej bardzo wciągająca. Rafinowane węglowodany i tłuszcze, organizm jest ładowany z pustych kalorii.

sztywna dieta

Kiedy kobiety przestrzegać rygorystycznych diet, opuszczaj posiłków lub jedzą zbyt mało, ale także prowadzi do trwałego uczucie pustki w żołądku. Więc nie rób sobie przysługę poprzez zmniejszenie ilości kalorii, tak że nie można było normalnie chodzić. W tym czasie, poziom cukru we krwi spada poziom hormonu głodu zwiększa greliny, hormonu sytości jak leptyny – maleje. Nie zapomnij o tkance roślinnej i przekąski odżywczych (np plasterki jabłka z masłem orzechowym).

Nie zwracają uwagi na potrzeby swojego organizmu

Niestety, wiele kobiet nie zwracają wystarczającej uwagi do potrzeb własnego ciała jest. Zamiast tego ściśle przestrzegać wymagań dietetykiem. Ale jeśli chcesz, aby trzymać się ścisłych ograniczeń swoje ciało? W tym przypadku, sygnały głodu mogą być uważane za powstałe w związku z tym braku równowagi. Twój organizm sygnalizuje ci z głodu, ale nie słyszeć. Minusem jest to bezmyślne wchłanianie pokarmu przed telewizorem lub komputerem. Jeśli umieścisz przed ogromnym talerzem przystawek, nie będzie w stanie zatrzymać się w czasie i rozpoznawać sygnały sytości.

pragnienie

Jeśli ciągle głodny, może chcesz pić więcej wody. Czasami organizm odbiera sygnały odwodnienia pustkę w żołądku. Niewystarczającą odpowiedzią na pragnienia można łatwo zweryfikować. Za każdym razem, gdy poczujesz głód, wypij szklankę wody. Jeśli atak z głodu nie będzie działać, usiąść przy stole. Również zwrócić uwagę na ilość kawy pijany, ponieważ kofeina powoduje odwodnienie.

mało snu

Mówiliśmy już o leptyny i greliny – hormonu odpowiedzialnego za uczucie sytości i głodu. Kiedy śpisz mało, poziom leptyny spada. Dlatego jesteś nieodparcie uwagę jeść w ciągu dnia. Aby wyrównać zaburzenia równowagi hormonalnej, tworzą zdrowy nawyk pójściem do łóżka wcześniej, a po wyłączeniu wpływu elektroniki w godzinach wieczornych. Nie opróżniania, strzeż wyczerpujące treningi. Jest to podwójnie zwiększyć głodu.

Hormonalne i zaburzenia równowagi mineralnej

Stała uczucie głodu może być spowodowane przez nieregularne poziomem estrogenu i progesteronu, a brak równowagi neuroprzekaźników dopaminy i serotoniny w mózgu. Ten problem może spowodować brak magnezu. Weź witamin, trzymać pod kontrolą równowagi tłuszczów, białek i węglowodanów, przechodzą badanie przez ginekologa lub endokrynologa.