Joseph Pilates – twórca unikalnej technice

Joseph (Józef) Pilates – jest twórcą unikalnego zestawu ćwiczeń, nazwany na jego cześć. A oni są unikalne, że są one wykonywane świadomie. Co skłoniło go do ustanowienia tego systemu?

Historia Josepha Pilatesa

Yozef Ros bardzo chorowity i wątły chłopak, który jest stale wyśmiewany z powodu swojej fizycznej postaci. Te żarty i służył jako impuls do pracy nad siły i wytrzymałości. Podstawą systemu treningu fizycznego były fortyfikacje, który był używany w starożytnej Grecji i Rzymie, różne praktyki Wschodu i jogi. Pomimo faktu, że Pilates był samoukiem, to nie przeszkodziło mu, aby osiągnąć wspaniałe rezultaty.

Joseph Pilates później zmieniła swój system ćwiczeń do bardziej intensywnej pracy na oddychaniu, elastyczności, koncentrując się na ćwiczeniach. Pierwsze, na którym system był testowany ćwiczenia byli więźniowie i zesłańcy. Później, gdy Joseph została przeniesiona do lekarza w szpitalu, zaczął uczyć się z tych, którzy tam byli, aby wyposażyć je w łóżku, tak aby łatwiej było sobie poradzić. To właśnie te łóżka szpitalne stały się symulatory prototypowych.

Jadąc do Ameryki, Pilates, wraz z Anną Clara otworzył studio gdzie nauczył system ćwiczeń. Po jakimś czasie jego nazwisko stało się znane w całym kraju, wielu tancerzy zaczął być zatrudniony na jego zaleceń. Jego badania zostały uznane nie tylko doskonały sposób, aby odzyskać od obrażeń, ale również znacznie poprawia wydajność fizyczną.

Joseph Pilates zmarł, gdy miał 83. Do końca roku pozostało osoba energiczna, sportowiec i wesoły. Później jego system stał się znany na całym świecie.

książki Pilates

Na sportowo kierunek nadal jest jednym z najbardziej znanych książek Josepha Pilatesa. Choć minęło wiele lat, nie traci swoje znaczenie. Dlaczego? Bo kto nie lubi twórca tego ćwiczenia będzie lepiej powiedzieć o wszystkich zasadach i cel jego metody?

Pisał Josepha Pilatesa powrót do życia „w 1945 roku. Napisany z pomocą tej książki chciałem przekazać ludziom sens swoich ćwiczeń – zdrowego stylu życia, który rozpoczyna się przebudzenie ciała poprzez świadome szkolenia. Głównym celem – aby pomóc ludziom w osiągnięciu dobrego stanu zdrowia fizycznego i psychicznego.

Metoda Pilatesa

System Josepha Pilatesa – unikalny zestaw ćwiczeń opartych na interakcji umysłu i ciała, to znaczy, wszystkie one wykonywane świadomie. Klasy te są absolutnie netravmoopasny i wykonać je są ludzie o różnym stopniu sprawności fizycznej.

Ćwiczenia opracowane przez system Pilates, pomaga pozbyć się zbędnych ruchów, poprawia postawę i korzystny wpływ na wszystkie grupy mięśni, nawet tych, które są w codziennym życiu trochę zaangażować. Wszystko to osiągnąć samokontroli wszystkich ruchów.

Zasady Pilates

1. Prawidłowe oddychanie.
2. Skupić się na ćwiczeniach.
3. Kontrola nad dokładnym wykonywaniu zadań.
4. Gładkość ruchów.
5. Regularne ćwiczenia.

Podczas Pilates nacisk nie na ilość ćwiczeń, ale jak dobrze zagrali. Przejścia między ćwiczeniami nie ostre i płynnie wpływających do siebie, co eliminuje ruch nierówne, z powodu których może być nieprawidłowo wykonać zadanie. Ze względu na stężenie osiąga dokładnie ćwiczenia, które zapewnia współdziałanie ciała i umysłu.

Pilates ćwiczenia

Ćwiczeń opracowany przez Josepha Pilatesa mają na celu wzmocnienie mięśni brzucha, pleców, lepszą postawę, rozwój gładkich, pełnych gracji ruchów i pracy nad koordynacją. Poniżej przedstawiono przykłady ćwiczeń zostaną podane:

• „Łódź” – trzeba usiąść, położyć stopę na podłodze, tak że jego stopy były na szerokości miednicy. Tulenie jej biodra i plecy proste, trzeba podnieść nogi równolegle do podłogi i zatrzymać się na krótki czas w tej pozycji. Następnie lekko zaokrąglone plecy, przechylić się do tyłu. Powtórz kilka razy.
• „Deski” – trzeba dostać się na czworakach, co polegania na przedramiona, kolana są zgodne z bioder. Prostując się, trzeba się wycofać i umieścić na skarpety nogi na przemian. Ciało powinno przypominać linię prostą od korony a kończąc na stopach. Wdechu trzeba podnieść biodra, postawa będzie przypominać delfina. krótko wstrzymywanie wydech powrót do pozycji wyjściowej.
• „Syrenka” – siedząc na prawym udzie, konieczne jest, aby zginać kolana. Będzie wspierać prawicę, które chcesz umieścić w pewnej odległości. Zgięty łokieć nie, lewa ręka jest w wolnej pozycji. Na wdechu do odepchnąć prawą rękę unieś biodra, lewa ręka jest podniesiona do góry. Postawa powinna przypominać literę „T”. Na wdechu, aby wrócić do swojego pierwotnego położenia. Powtórz to ćwiczenie kilka razy w każdym kierunku.

Przykłady ćwiczeń zostały napisane aby czytelnik może wyobrazić konkretne przykłady systemu Pilates. Każde ćwiczenie angażuje wszystkie grupy mięśni używanych elementów statystycznych i prawidłowego oddychania.

Porady dla tych, którzy dopiero zaczynają angażować się w

Chociaż wydaje się, że ten system jest prosty, ma bardzo istotne niuanse, które wielu początkujących nie wiem czy uważają je niepotrzebne.

1. Oddychanie – potrzeba oddychać pierś, próbując jak najbardziej rozszerzyć żebra, mięśnie brzucha przy jednoczesnym zmniejszeniu.
2. Prasa jest zawsze naprężona.
3. Trzeba podjąć właściwą pozycję, aby uniknąć błędnej implementacji.
4. Głowa powinna być trzymana prosto.
5. Musisz spróbować wyciągnąć kręgosłup od kości ogonowej do korony.

Joseph Pilates dała światu okazję do ćwiczenia bez wyczerpujących ćwiczeń i bezmyślnym powtarzaniu ruchów dla trenera. Kompleksowe zajęcia swojego systemu eliminuje nie tylko ciało, ale także umysł wszystko niepotrzebne. Po treningu, można poczuć harmonię i spokój.