Płatki owsiane na wodzie

Wiadomym jest, że codziennie włączenie owsa w diecie jest konieczne z kilku powodów. Jeden z nich, najbardziej atrakcyjny dla kobiet, które marzą, aby schudnąć – to wagi normalizacji. Owsianka jest zalecana przez lekarzy do otyłości, zaburzeń żołądkowo-jelitowych, cukrzycy, miażdżycy i innych problemów zdrowotnych. mechanizm redukcji masy określone w zdolności włókna owsa (zwanego beta-glukanu) zmniejszenie poziomów cholesterolu. Błonnik zboża są w korpusie w lepką masę, która wiąże cholesterol i inne szkodliwe substancje, i wyprowadza je z ciała.

Hercules, z którego może być gotowane płatki owsiane w wodzie lub mleku, jest najbardziej popularna i wygodna do gotowania produkt. Zawiera niezbędnych witamin i minerałów użytecznych, jak również aż do 17% białka, a 7% tłuszczu. Złożone węglowodany zbóż przyczynić się długotrwałe uczucie nasycenia i normalizacji stężenia cukru we krwi. Te właściwości płatków owsianych i wyjaśnić wzrost wytrzymałości przy stałym korzystaniu z potraw.

Owsianka może być parzona. Ten sposób obróbki cieplnej nie mniej użyteczne. Płatki pęcznieją pod wpływem pary wodnej i uzyskiwania pożądanego lepką konsystencję. Dodaj do naczyń mleka lub oleju nie potrzebują. Trochę miodu, owoców lub cukru. Ostatnio, korzystanie moda rozprzestrzenianie się wody w parze z płatków owsianych: jest pijany lub używane do gotowania różnych potraw. Ale takie wody poprzez zastosowanie nadal głównie gorszej owsianki.

przepis 1

Płatki owsiane na wodzie robi się dość odżywcze i użyteczne. Dodanie mleka lub masła do owsianki nie jest szczególnie zalecany dla osób starszych cierpiących na chorobę niedokrwienną serca lub tych, którzy planują schudnąć. Jeść to może być na śniadanie lub kolację. składniki:

• 100 g owsa zbóż;

• 2 szklanki wody oczyszczonej;

• 2 łyżki rodzynek (uporządkowane, przemywano i pozostawiano do wyschnięcia);

• Pół kubek pestki śliwek (płucze się i suszy);

• sól.

W garnku wlać owies i napełnić go wodą. Dają wolnym ogniu, po 5 minutach zwiększonego ogrzewania i ogrzewa do wrzenia. Dodać rodzynki, śliwki, miesza się i ogrzewa, po wyłączeniu minutę i pozostawiono do ogrzania do owsianki grzejnej osiągnięciu gotowości i zagęszcza. Sól można dodawać w razie potrzeby. Płatki owsiane na wodzie jest gotowy, użyj go w gorącej formie.

przepis 2

Dodawanie banany nie tylko poprawiają smak, ale również wzmocnić efekt normalizacji funkcji przewodu pokarmowego. Cynamon przyczyni się do obniżenia ciśnienia krwi. Ta owsianka na wodzie jest bardzo pożywne i zdrowe. Składniki na 2 porcje:

• 1 filiżanka płatki owsiane;

• 2 banany (przemywano oczyszczoną i tnie poprzecznie – grubość około 1 cm kółka);

• 2 szklanki wody;

• 1 łyżka cukru;

• 3 łyżki rodzynek (płukano i pozostawiano do wyschnięcia);

• Jedna łyżeczka cynamonu w proszku;

• sól.

Jak gotować owsiankę na wodzie do tego przepisu? Szalka wylano owsiane, umieścić wszystkie składniki i wlano wodę. Postawić na ogniu, mieszając, doprowadzić do wrzenia. Jeśli zbóż gotuje na kuchence elektrycznej, ciepła została wyłączona, a do ogrzania grzejnej, aż gęste. Jeśli kuchence gazowej, a następnie nadal gotować na bardzo małym ogniu do miękkości (płatki owsiane powinny puchnąć i wchłonąć całą wodę). Fed gorąca owsianka.

przepis 3

Owsianka woda może być smaczny, to gotowany cukier, miód lub owoce. Od tego będzie nie mniej smaczne i zdrowe, a po jej stosowanie jest skuteczne pochodzi z toksyn. Składniki na 2 porcje:

• 1 filiżanka owsiane ;

• 1 łyżka masła;

• 2 pół kubek wody;

• łyżka łyżeczka soli;

• Belka 1 kopru (po przemyciu, pozostawiono do wyschnięcia i dokładne cięcie).

Kasza wlać do rondla i napełnić wodą. Daj zagotować, mieszając cały czas. Wyłączyć ogień. Dodać sól i olej mieszano i pozostawiono do ogrzania do gotowości. Dodano do pulpy koper, mieszano i rozprowadzono na płytkach.

Jeść płatki owsiane – dodać na jego zdrowie!