Chcę schudnąć: jak zacząć? Zintegrowane podejście w domu

W życiu każdej kobiety, prędzej czy później przychodzi czas, gdy obraz w lustrze jej nie odpowiadał, nowe ubrania nie są zachęcające, nastrój na zero, a depresja jest pełzanie coraz bliżej. Powodem tego jest przede wszystkim nastrój nadwagę. I bez względu na powód ich wystąpienia (dostawy, wcześniejszych chorób lub zwykły leniwy), trzeba z tym walczyć. Po tym wszystkim, stan emocjonalny kobiet jest bezpośrednio związane ze zdrowiem i wyglądem. Więc gdzie muszę zacząć? Przede wszystkim trzeba wierzyć w siebie i powiedzieć: w lustrze „I naprawdę chcesz schudnąć” Kiedy uwierzyć w szczerość jego słów, kiedy to pragnienie staje się tak nachalne, że będą was prześladować dzień i noc, zaczniesz do opracowania planu działania.

Chcę schudnąć: jak zacząć?

Utrata wagi powinna być niepełna: to morale i aktywności fizycznej oraz zabiegi kosmetyczne, oraz, oczywiście, regulacja mocy. Na początku wydaje się, że jest to bardzo duże obciążenie, a to jest niemożliwe, aby sobie z tym poradzić. Ale media są pełne prawdziwych opowieści o kobietach, które były w stanie to zrobić na własną rękę, bez szkodliwych leków i wyniszczających diet. Niech ich zdjęcia „przed i po” będzie głównym bodźcem. Dlatego kompleksowe podejście do kobiet, które są już powiedział do siebie: „Chcę schudnąć”, w domu to:

1. Pierwszy plan swoich działań. W większości przypadków zaleca się mieć datowane pamiętnik. Konieczne jest, aby pomalować plan treningowy i zabiegi kosmetyczne, menu na tydzień, aby oznaczyć ilość i wagę, wyznaczać cele na przyszłość i monitorowanie dynamiki zmian. W ten sposób będziesz mieć pewność, w jutrzejszych zajęć i zminimalizować ryzyko wystąpienia odchyleń od harmonogramu. Na przykład, idąc do sklepu, będziesz wiedzieć dokładnie, jakie produkty kupić, lub zrezygnować z nieplanowanych stron na rzecz siłowni.
2. Po drugie, trzeba rozważyć swoją dietę. Wszakże ludzie rodzą się zdrowe, a tylko jedzenie sprawia, że chory. Ciężar jak byłoby niefortunne, jak się wydaje, jest to odchylenie od normy. Teraz nie jest kwestia mono-diety lub poważnego ograniczenia pożywienia. Zrównoważona dieta – jest niezbędne produkty z właściwej obróbce cieplnej. Naucz się gotować zdrową żywność, można nie tylko schudnąć: jedzenie przez całe życie, łatwo utrzymać go na tym samym poziomie i poprawić ciała. Tak więc, można zapytać: „Chcę schudnąć: jak rozpocząć w kuchni,” Na początek nauczą się prawidłowo gotować. Wyrzucić gotowanie, zamiast, piec, gotować, gotować w podwójnej kotła i multivarka. Większego spożycia białka (ryba, mięso, ser), promuje wydalanie nadmiaru płynu, co powoduje zmniejszenie masy i objętości. Idź podzielić posiłki 5-6 razy dziennie w małych porcjach. Ze względu na to, że jedzenie jest przekształcana w energię, bez zwłoki na brzuchu i biodrach jako tłuszcz. Oczywiście, wyeliminować słodycze, napoje i alkohol. Picia ziołowe z miodem i co najmniej 2 litrów wody dziennie.
3. Jest to obowiązkowe ćwiczenia dla tych, którzy już podane sobie instalację „Chcę schudnąć”. Gdzie tu zacząć? Siłownia, fitness, basen – bardzo mile widziane. A jeśli to nie jest możliwe? Obciążenie w pracy iw domu, małe dziecko, stan zdrowia, niepewna sytuacja finansowa – z których wszystkie są przeszkody w sporcie. Ale można je przezwyciężyć. Jogging, długie spacery, wędrówki w parku, hula-hoop czy skakanka – jest ona dostępna i nie wymaga nakładów finansowych. Regularne wykonywanie prostych ćwiczeń w domu przyniesie rezultaty w ciągu miesiąca.
4. Masaże, okłady, peelingi – wszystkie te zabiegi kosmetyczne są bezpośrednio związane z instalacją, „Chcę schudnąć”. Od czego zacząć i jak zapisać się na to nie jest ze szkodą dla zdrowia, ale z dobrym skutkiem? Scrub i mieszanka dla okłady można przygotować w domu. kombinezon zarośla najtańszym krem do kawy i soli morskiej. W przypadku opakowań – ponownie jak kawa, sól, miód, niebieski kosmetycznych gliny, cynamon, pieprz czerwony, olejku. Bardzo skuteczne jest samo-masażu banki próżniowe lub konwencjonalnej obsługi.

pożegnanie hudeyuschego

Wykonywanie wszystkich procedur bez odchodzenia od treningów harmonogramu przez kontrolowanie swojej diety, to na pewno, aby osiągnąć cel. Nie poddawajcie się przy pierwszej trudności. Droga do pięknego ciała długie, nawet po osiągnięciu określonych rezultatów, należy pamiętać, że nie ma ograniczeń co do perfekcji.