312 Shares 2969 views

pamięci mięśniowej w sporcie i życiu

Ludzkie ciało – wspaniały mechanizm, który może przechowywać różne doznania i aktywować je w danym momencie lub życia. Nic więc dziwnego, że wiele osób zachoruje od zaburzeń psychosomatycznych, nie zdając sobie sprawy, że to wszystko wymyślił sobie, i jako takie nie mają choroby. Ale tematem tego artykułu idzie na choroby i ludzkiego psychosomatycznych i sportu, aw szczególności, że jest pamięć mięśniowa. A wpływ na nią życia danej osoby.

Określenie pamięci mięśni

Więc co to jest? Mięsień pamięć – zdolność tego ciała i ciała do przechowywania wcześniej zgromadzone w procesie treningu mięśni, a po dłuższej przerwie w najszybciej, aby go przywrócić. Wielu znanych sportowców zauważyć, że przez długi czas, rzucając trening, szybko dotrzeć do pożądanych wyników z tej samej klasy ponownie. Sama pamięć mięśni człowieka – to nie jest tylko pojęciem abstrakcyjnym, a badane przez naukowców i psychologów efektu ciała.

Trochę historii

Według badanego zjawiska przez wielu naukowców. Zespół kierowany przez prof Kristian Gundersen Norwegii (Uniwersytet w Oslo) udowodnili, że podczas treningu mięśnie rdzeniowe zaczynają się dzielić i wytwarzać substancje takie jak aktyny i miozyny. Przy zbiegu aktyny i miozyny actomyosin otrzymuje, a to jest podstawą do masy mięśniowej. Oznacza to, że więcej dostępnych rdzenie, wytworzone przy mikrourazy większą grubość mięśni. Kernel – podstawa pamięci mięśniowej. Tak więc, po długiej przerwie w treningu, masa mięśniowa zmniejsza się, ale rdzeń pozostaje, a wznowienie treningu mięśni z powrotem do poprzedniego stanu znacznie szybciej. Również w pracach Gundersen zauważa, że doping przyczynia się do rozwoju jąder w organizmie człowieka. Oznacza to, że podczas rzucania treningu sportowca można odzyskać całą masę wolnego od dopingu przez kilka tygodni. Oznacza to, że wpływ sterydów stałych zamiast tymczasowych. Zdaniem profesora, rdzeń zgromadzonych na dopingu, mogą być przechowywane w organizmie człowieka nawet do 10 lat. Ale wciąż nie może zapomnieć, że szkoda sterydów pozostaje, co mogą one mieć wpływ.

o żywieniu

Oczywiście, wszystkie produkty, które wpływają na poprawę masy mięśniowej, to nazwę, ale to idzie na nich, a te, które powinny być unikane, ponieważ mają one negatywny wpływ na wzrost mięśni, dlatego nie dają jąder akcji, a tym samym mieć negatywny wpływ na pamięć mięśni. Te sześć produktów:

  1. Alkohol.
  2. Czekolada.
  3. Ciast i ciastek.
  4. jaja ryb.
  5. Gulasz.
  6. Wątroba.

Te produkty zawierają bardzo dużo cholesterolu i hamują wzrost tkanki mięśniowej i nie dają rdzeni akcji, u podstaw masy mięśniowej.

pamięci mięśniowej w sporcie i życiu

Oprócz sportu, istnieje kilka innych obszarów badań pamięci mięśniowej. Tak więc, na przykład, niemiecki naukowiec, Reich udowodnił swoją teorię mięśniowej zbroi. W nim, udowodnił, że mięśnie – to psychologiczny pancerz. Na przykład, jeśli dana osoba jest stale krytykować i nękać jego grupy mięśni zaczynają się kurczyć, staje się schylił i skłonił głowę zaczyna stale patrzeć na ziemię. Co aspekt psychologiczny jest opisane w tym tekście? Ze względu na pewnych warunkach, takich jak depresja i lęk, mięśnie kurczą się i wytwarzają substancje opóźniające wzrost, ale działalność człowieka rośnie, a możliwe jest, aby używać go do skorzystania siebie. Jeżeli dana osoba zaczyna ćwiczenia fizyczne substancja wpływa na ciało, a następnie przejść do. Niech masa mięśniowa nie zostanie osiągnięty, ale rozszczepienie jądrowe jest nadal w toku. Jak radzić sobie z psychologicznym zbroi do negatywnych elementów nie wypracowanych? Za każdym razem uruchomić żadnych kłopotów, trzeba uchwycić stan i starają się oprzeć, zdając sobie sprawę, że to tylko część dolegliwości, które można łatwo przetrwać. Nawiasem mówiąc, jak pokazuje doświadczenie, pamięć mięśni zapewnia korzyści nie tylko do szybkiego odzyskiwania podczas szkolenia wznowione. Jest również udowodnione, że mięśnie i stawy w przeszkoleni wcześniej i zacząć od nowa boli znacznie mniej, ci ludzie prawie nie czuje się zmęczony po tej samej ćwiczeń niż ci, którzy są zaangażowani po raz pierwszy. Nie jest tajemnicą, że wraz z wiekiem, jądro organizm ludzki zaczyna produkować coraz mniej. Ale, jak udowodnione przez naukowców, wznowienie wykonywania promuje tylko ich podział. Dlatego przerwy w treningu są bardzo ważne, a nawet konieczne. Badania pokazują, że okres odpoczynku powinien trwać około miesiąca.

Rozwój pamięci mięśniowej na poziomie fizycznym

Aby rozwijać pamięć mięśniową, musisz trenować swoje ciało do niektórych programów, które tworzą trenerów fitness i instruktorów. Jak można uczyć się poprzez czytanie książek na temat tych zagadnień patrząc filmy z ćwiczeniami lub zatrudnić osobistego trenera, który jest droższe, ale lepiej dla organizmu. pamięć mięśni w kulturystyce powinny być rozwijane tylko podczas ćwiczeń, opracowany przez instruktorów. Skąpić w tym przypadku nie jest tego warta.

Pamięć mięśniowa: jak rozwijać na poziomie psychologicznym

Co to znaczy rozwijać pamięć mięśniową na poziomie psychologicznym? Większość danych szkolenia są komplementarne w celu osiągnięcia pożądanego rezultatu szybciej. Rozwój ten nie jest bezwzględnie skuteczny bez wysiłku. Jako taki, trening psychologiczny trochę, a oni wydają się pozornie nieistotne. Tak to jest, ale zaczynają mieć znaczący ciężar podczas intensywnego treningu. Są one z natury autohipnozy. Tak, tylko dwa sposoby, mogą być łączone:

  1. Regulacja snu. Snem, trzeba reprezentować swoje ciało fizyczne drodze chciałaby zobaczyć. W tym przypadku, trzeba obudzić się 2-3 razy w nocy i ponownie zanurza się we śnie, aby reprezentować ciało sposób chcesz go mieć.
  2. Obecny w rękach gorącym spotkaniu, czuję and roll na dłoniach i wszystkich części ciała. Na przykład, od dłoni do łokcia od łokcia do barku, od ramienia do drugiego ramienia i pleców. Po wyobrazić, że piłka porusza się do gardła. Następnie trzeba dramatycznie „drop” go w splot słoneczny w miednicy ciała, a potem nogi. To ćwiczenie powtarza się około pięć razy, a najlepiej przed snem. To pomaga sportowcowi „punch” nowy sposób na zakończeniach nerwowych.