Gotowanie chrupiącą sałatkę z jabłkiem świeży

Sałatka z jabłek – idealne danie dla tych, którzy są na diecie lub po prostu chce zróżnicować dietę rodziny i zawierać mnóstwo świeżych warzyw. Soczyste i kruche, że będzie to wspaniały dodatek do mięsa lub ryby na obiad lub kolację niskokaloryczne. W tym artykule podajemy kilka przepisów na smaczne i zdrowe posiłki.

Sałatka z jabłek i marchwi

W przypadku dużych części chwytaka:

• pół kg kapusty;
• 2 szt. marchew i jabłka, najlepiej kwaśne odmiany do wyboru;
• 2 łyżki. l. rodzynki;
• Kilka piór zielonej cebuli;
• przyprawy, sok z cytryny i oleju sałatka.

Rodzynki płukania i kąpiel w gorącej wodzie przez kwadrans, kapusta drobno pokroić nożem, soli i lekko ugniatać rąk – więc będzie jeszcze bardziej soczyste. Marchew i jabłko obrać i ruszt. Siekać cebulę. Wymieszać wszystkie składniki w dużej salaterki, dodać rodzynki (pre spustowe z niego woda) i szczypiorek. Wypełnienie świeżych sałatki mieszaniną źrenicy sól, przyprawy ewentualnie (może, na przykład, suchym kopru lub inne zioła) i oleju roślinnego. Wymieszać. Nie będzie również smaczne, jeśli wypełnienie użyć niskotłuszczowego jogurtu z przyprawami (aby dodać olej w tym przypadku nie jest to konieczne) lub ciecz śmietana lub jogurt naturalny bez dodatków.

Sałatka dietetyczny z świeżej kapusty z jabłkiem i selerem

Na naczyniu niskokalorycznej potrzebne będą:

• 1 mała główka kapusty (ok. 1 kg);
• 2-3 zielone jabłka ;
• 200 g selera;
• koper, trochę cukru i oleju roślinnego.

Drobno posiekać kapustę, sól i mash, jabłka i seler obrać i ruszt. Zmieszać wszystkie składniki w misce posypać cukru (około 1 godzina. L.), koper sezon roślinny lub olej z oliwek. W smaku można dodać sok z cytryny i kilka kropli octu balsamicznego. Kalorii sałatki, takie bardzo małe – 100 g, mają tylko 82 kcal, a większość z nich zawierała w oleju. Oznacza to, że zmniejszenie wartości energetycznej poszczególnych części, wystarczy napełnić sałatkę z mieszaniną octu i soku z cytryny, będzie tak smaczne, a zawartość tłuszczu została obniżona do zera.

Szybka sałatka z kapusty świeżej kukurydzy i jabłka

Dla niego, trzeba będzie najprostszych produktów, a tylko 15 minut swojego czasu. wziąć:

• główka kapusty kwartał;
• pół słoika konserw kukurydzy;
• 1 szt. marchew, jabłkowy;
• Cebula;
• majonez i sól.

Drobno posiekać kapustę, marchew i jabłka obrane i nasiona ruszt. Cebuli pocięte pierścienie i zalać wrzącej wody – więc gorycz i warzyw pozostaje takie samo ostre. Z wody odpływowej kukurydza. Składniki wymieszać, doprawić majonezem, solą i podawać. Jak widać, przygotowanie świeże sałatki nie zajmuje dużo czasu, przepisy są proste, a składniki dostępne o każdej porze roku. Dlatego dla całej rodziny w przygotowaniu menu należy zwrócić uwagę na to smaczne danie – nie tylko uzupełniać posiłek, ale również będzie doskonałym źródłem witamin i błonnika, które są niezbędne zarówno dla dzieci jak i dorosłych.