650 Shares 8889 views

Pokarmy, które spalić tłuszcz z brzucha i boki: lista zaleceń dotyczących przygotowania i

Wiele kobiet i mężczyzn marzy, aby pozbyć się nadmiaru centymetrów w talii. Ale to nie jest tak proste jak się wydaje na pierwszy rzut oka. W tym przypadku może naprawdę pomóc pokarmy, które spalają tłuszcz na brzuchu i bokach. Zastanów się, co trzeba jeść i jak uzyskać wynik.


zalecenia ogólne

Warto zauważyć, że nie ma produktu cud, że pozwala schudnąć i jeść wszystko bez wyjątku. W przeciwnym razie, wszystko byłoby niewielkie. Nie można iść do ciastka z kremem tłuszczu, a następnie wykorzystać ich spalanie tłuszczu produkt i mamy nadzieję, że dodatkowe cale znikną same. To po prostu nie zdarza. Nie myśleć o niczym lepszym niż limity w żywności i oczywiście ćwiczenia. można poprawić swój metabolizm i wspomóc trawienie, jeśli zawarte w diecie więcej owoców i warzyw. Niektórzy woleli jeść w niewielkich ilościach i po posiłkach.

Warto też ograniczyć się w alkoholu, wyrobów piekarniczych, słodyczy lub nawet je odrzucić. Jest to przydatne, aby pozbyć się nawyku przejadania się, tak aby nie pogorszyć sytuacji. Jeśli to możliwe, sztuczne aromaty lepiej zastąpić naturalne. Doskonały pomocnik w utracie wagi będą ćwiczenia i spokojny sen.

Bardzo zainteresowany w męskich i damskich wykazów produktów, które spalają tłuszcz na brzuchu i bokach. Przystępujemy do ich badania.

ciecze

  • Wody.
  • Zielona herbata.
  • mleko kokosowe.
  • Czerwone wino.

Najbardziej dostępny płyn – woda. Jest to konieczne, w celu usunięcia i rozpuszczenia tłuszczu. Pozostałe trzy napojów uważane biologicznie aktywny, stymulują metabolizm.

Owoce i jagody

Jagody i owoce – magazyn witamin. Są doskonałe procesy metaboliczne activate i rozkłada tłuszcze. Skutecznie poradzić sobie z tym zadaniem następujące wyniki.

  • Jabłko.
  • Gruszka.
  • Malina.
  • Orange.
  • Lemon.
  • Grejpfrut.
  • Ananas.
  • Kiwi.
  • Awokado.
  • Papaya.

Warzywa i nasiona

Pomóc w redukcji masy ciała dostępne warzywa i zboża:

  • Ogórki.
  • Pomidory.
  • Kapusta.
  • Buraki.
  • Dynia.
  • Papryka.
  • Seler.
  • cukinia szpiku warzyw.
  • Fasoli.
  • Rys.
  • Płatki owsiane.

produkty mleczne

Do utraty wagi w diecie powinny zawierać produkty fermentacji mleka. Zawierają dużo białka i substancje, które pomagają trawić go i załamać. Przydzielić następujące produkty mleczne, które spalają tłuszcz na brzuchu i bokach.

  • Kefir.
  • Zsiadłe.
  • Jogurt.
  • Twaróg.
  • Ser.

Zioła i przyprawy

Odtruwa następujące zioła i przyprawy:

  • Cebuli.
  • Czosnek.
  • Chrzan.
  • Musztarda.
  • Cynamon.
  • Imbir.

owoce morza

Mięso życia morskiego zawierały duże ilości jodu i omega-3 tłuszczów unikalny rozpuszczalnika. Dlatego wielki przyspieszyć metabolizm i spalić dodatkowe cali w talii następujących produktów:

  • Krewetki.
  • Kalmary.
  • Wszelkie ryby morskie.

Top lista produktów, które spalić tłuszcz z brzucha i boków

Jak widać, na świecie istnieje wiele produktów, które pomagają schudnąć w pasie. Ale istnieją pewne szczególne, uznawane za najbardziej wydajnych i skuteczny spalacz tłuszczu na bokach i brzuchu:

  • Zielona herbata.
  • produkty mleczne.
  • Ananas.
  • Papaya.
  • Grejpfrut.
  • Malina.
  • Kapusta.
  • Imbir.
  • Chrzan.
  • Cynamon.

Uważamy każdy wyrób, dlaczego to jest tak użyteczne i jak najlepsze wykorzystanie, dobrze jest schudnąć w pasie.

woda

Przy braku przemiany cieczy i ciała zaczyna zanikać powoli gromadzić wodę. Stąd, obrzęk i złogi tłuszczu wokół talii. Dlatego woda jest pierwszym miejscem, u kobiet w wykazie produktów, które spalają tłuszcz na brzuchu i bokach. Sytuację pogarsza w miłośników kawy i napojów bezalkoholowych, gdyż odwodnić organizm znacznie. Dlatego ich stosowanie powinno ograniczyć lub wyeliminować.

W dniu, eksperci zalecają pić dwa litry wody. Ponadto, musi być bardzo czysta i pitna bez gazu i szkodliwych dodatków. Tylko ta woda gasi pragnienie i podzielić tłuszczu. Herbaty, kawy, soki i inne napoje nie są wliczone w zalecanej ilości wody.

Niektóre dają bardzo zabawny radę: chcesz jeść – Napij się trochę wody. Ale to nie jest żart. Wielu po prostu mylą pragnienie z głodu. Dlatego nie należy zaniedbywać tego zalecenia.

herbata zielona

Zielona herbata jest uważany za jeden z najlepszych produktów, które spalają tłuszcz na brzuchu i bokach. Składa się z elementów, które przyspieszają metabolizm i promować utrata masy ciała. Jest to również napój poprawia samopoczucie, wzmacnia naczynia krwionośne, serce i zapobiega tworzeniu się komórek nowotworowych.

Efekt jest tylko dobra herbata liściasta przygotowana z ciepłą wodą. Liści herbaty w torebkach herbaty, ale nadal zalane wrzątkiem, nie pomoże pozbyć się tłuszczu na bokach. W dzień zaleca się pić trzy do czterech filiżanek tego napoju. Nadmierne korzystanie z zielonej herbaty nie jest konieczne, ponieważ silnie pobudza układ nerwowy.

produkty mleczne

Fermentacja produktów mlecznych mają hormonu kalcytriol. On nadrabia brak wapnia i niszczy szkodliwe tłuszcze. Również jest ogromna ilość bakterii, co poprawia trawienie i przemianę materii. W tym samym białka mleka przyspiesza przemianę tłuszczową, co przyczynia się do szybszego rozpadu dodatkowych centymetrów.

Jakie pokarmy spalić tłuszcz na brzuchu i biodrach, są bardziej skuteczne? Korzystny jest niskotłuszczowy jogurt, twaróg, jogurt i zsiadłego mleka. Mogą jeść w ciągu dnia jako samodzielne danie. Jogurt jest bardzo przydatna do wypełnienia Okroshka i sałatki owocowe – jogurt.

ananas

O tłuszcz właściwości ananasa spalanie wiem, być może, wszystko odchudzanie kobiet. Ale fakt, że owoc ten zawiera bromelaina enzymu, który rozkłada białka. Dlatego owoce tropikalne doskonale pomaga w trawieniu mięsa, ryb i produktów mlecznych. Ponadto, istnieje ogromna ilość witamin i minerałów.

Skuteczne tylko świeży ananas lub gotowane świeże. Pakowane w puszkach sok lub kawałki owoców wartość na odchudzanie talii nie mają. Ananas zaleca się jeść deser jak zaraz po odżywczy posiłek. Dopiero wtedy trzeba wypłukać usta wodą lub uszkodzenie szkliwa zębów.

papaja

Ten tropikalny owoc pomaga metabolizować białka ze względu na zawartość enzymu papainą. Ale dodatkowo jeszcze walczą z cholesterolem i rozbija złogi tłuste. W związku z tym, że jest to wspaniały produkt, aby spalić tłuszcz na brzuchu i bokach.

Wszystkie enzymy ananasa będą aktywne po jego spożywane tylko na dwóch lub trzech godzin. Dlatego też jeść owoce, jak ananas, zaleca się po posiłku lunchu. I papaje powinny być również świeże. Z nią i ananasa, można gotować pyszne sałatki z niskotłuszczowego jogurtu.

grejpfrut

Jest wysoka zawartość insuliny regały tłuszczu. Grejpfrut obniża również poziom tego hormonu we krwi i przyspiesza przemianę materii, oczyszcza organizm z toksyn, wzmacnia układ odpornościowy i pomaga schudnąć. Tak więc są wszystkie owoce cytrusowe, więc są one również przydatne do włączenia w diecie.

Zaleca się po posiłku zjeść pół grejpfruta lub picie świeżego soku z tego owocu. Owoce w puszkach i zapakowane napoje nie przynoszą pożądanego efektu.

malina

Jest to bardzo przydatne i niedrogie produkt spalić tłuszcz na brzuchu, bokach i udach. Ze względu na ogromną ilość witamin malina doskonale łagodzi komórki ze złóż stojących. Dodatkowo, Berry ma właściwości moczopędne, dzięki czemu przyspiesza metabolizm i szybko usuwa toksyny i toksyny.

Jedz co najmniej pół szklanki malin na śniadanie, dodać do jogurtu, twarogu lub ciasta dietetyczne. Jest to jeden z kilku owoców, które zachowują swe korzystne właściwości, nawet w wyniku obróbki cieplnej. W związku z tym, możemy bez obawy, aby malin pyszne desery.

kapusta

Pewnie wszystkie dziewczyny w moim dzieciństwie zmuszony jeść kiełki rosnąć piersi. Ale nie z tego powodu. Fakt, że ludzie z tego warzywa jest uważany za kobiece. Normalizuje hormonalnej t, usuwa toksyny, toksyny, poprawia trawienie, zapobiega powstawaniu guzów nowotworowych w klatce piersiowej i spowalnia proces starzenia. Kapusta – to świetny produkt, aby spalić tłuszcz na brzuchu i bokach u kobiet. Na jego trawienia organizm wymaga znacznie więcej energii niż on ma.

Dieta dla utraty wagi zaleca się zawierać kilka odmian warzyw: kapusta, kalafior, Pekin, Bruksela, Sabaudia, i, oczywiście, brokuły. Lepiej jest jeść je świeże sałatki, ubrany z oliwą z oliwek. Jeśli gotować kapustę, to całkiem sporo (około dziesięciu minut), aby nie zniszczyć cennych witamin.

imbir

Ten piekący przyprawa rozgrzewa, szczególnie w okolicy żołądka. Tak więc, zwiększa ukrwienie i poprawia trawienie. Ale korzeń rośliny należy stosować ostrożnie, trochę, bo to jest bardzo ostre.

Na dobry początek dnia w śnie, aby schudnąć w talii będzie herbata imbir. Aby go przygotować, trzeba wyciąć kawałek korzenia i zalać wrzątkiem. Dla zwiększenia efektu, można również dodać inne pokarmy, które spalają tłuszcz na brzuchu i bokach. Recenzje odchudzanie powiedzieć imbir doskonale łączy cytryny i miód. Zaleca się również, aby jeść tę przyprawę w godzinach popołudniowych, zwłaszcza jeśli było to trudne i długie. Wystarczy do cienkich plasterków imbiru z solą, tak że czujesz się lepiej i spalania tłuszczu w talii.

chrzan

Roślina ta przyprawa zaczęli używać nawet Egipcjan do gotowania i celów leczniczych. Chrzanu wprowadza się do przewodu żołądkowo-jelitowego, sprawia, że nadmiar spożywane zatkać ciała i osadza się w tłuszczu. Przez właściwości podobnego jeszcze rzodkiewka, rzodkiew i daikon.

Chrzan można gotować wszystkie rodzaje przekąsek, sosów i sosów. Jednak najlepszym rozwiązaniem byłoby klasyczny przepis bez silnej obróbce cieplnej. Strzelać z korzenia chrzanu skórki, mięsa mielonego i napełnić ciepłą wodą. Opcjonalnie można dodać trochę soli i cukru. Trzy dni później można jeść chrzan.

cynamon

Przyprawa ta odnosi się do produktów, które spalają tłuszcz na brzuchu i bokach w krótkim czasie. Cynamon doskonale stabilizuje i obniża poziom cukru we krwi, więc uczucie głodu pojawia się rzadko. Ta przyprawa przyspiesza również metabolizm i wywołuje uczucie sytości jedyny w swoim zapachem.

Wielu kucharzy dodać cynamon z przyzwyczajenia w piekarni. Ale utraty wagi w pasie jest dużo boli, i pożyteczne substancje odparowania przy wysokich temperaturach. Lepiej jest szlifować cynamonu i szczyptę mąki jagodowych sałatek owocowych lub deserów.

Cechy spalanie tłuszczu wokół talii u mężczyzn i kobiet

Oczywiście, wszystkie te produkty są bardzo użyteczne z punktu widzenia utraty wagi dla każdego. Ale organizmy męskie i żeńskie są rzeczywiście różne. Dlatego zestaw produktów będą również różne. Kobiety powinny zwrócić uwagę na zielonej herbaty i warzywa (zwłaszcza zielone). Poza tym zaleca się dużo chodzić i basen. Mężczyźni pokarmy, które spalają tłuszcz z brzucha i boki – to ser, ryby morskie i owoce. Byłoby miło, aby porzucić złe nawyki i zrobić poranny bieg.

Tłuszczu wokół talii nie pojawił się ponownie, musimy nadal jeść zalecanych pokarmów i ćwiczenia.