Dla tych, którzy są na diecie: receptur niskokalorycznych do odchudzania

Co to jest utrata masy ciała? Jeżeli proces ten jest poprawna, to znaczy, że połączenie zbilansowanej diety, ćwiczeń i różnych zabiegów (Opcjonalnie) W salonie piękności. Istnieje wiele różnych diet, które pomogą Ci szybko pozbyć się nadwagi. Dziś i my powiemy ci, co nie są recepty niskokaloryczne do odchudzania. Ale co najważniejsze – możliwość zapisywania wyników. Ponieważ zbyt często z wielkim trudem, stracił szybko wraca.

informacje ogólne

Bardzo trudno jest schudnąć po oprzeć jeść. Tym bardziej, że pożądany efekt wydaje się być osiągnięty. Chociaż diety – tylko krok do utraty wagi. A następnie konieczne jest opracowanie szczegółowego wykazu środków przeznaczonych na wadze ponownie. Jednak musimy dojść do tego jeszcze. Najpierw musimy zacząć jeść prawidłowo i wydajnie. Aby to zrobić, a istnieją przepisy niskokaloryczne do odchudzania. Głównym wymogiem – zmniejszenie wartości energetycznej żywności do kosza 1200-1400 kcal dziennie, jeśli nie mają aktywności fizycznej. Należy również zrezygnować z niektórych pokarmów: tłustych mięs, kotletów, kiełbasek i produkty mleczne półtłusty, całe mąki (z wyjątkiem plasterki i czarnego chleba), konserwy mięsne i rybne, ketchup, majonez i inne sosy, słodycze, kawa, napoje gazowane, i jaja można jeść nie więcej niż dwa jajka tygodniowo.

Gotowanie zupy z marchwi

Jednak pomimo dość dużych granicach, przepisy kulinarne niskokaloryczne do odchudzania pozwala nie tylko jeść na rzecz figur, ale także gustowny. Nauczyć się gotować i naczynia do wypełnienia – i zauważ wyniki. Nierafinowany olej słonecznikowy i olej z oliwek, sok z cytryny – najlepszy napełniania. Więc przystępujemy do zupy z marchwi. Dla czterech porcji, trzeba: marchew – 450 gramów, żarówka, suszony tymianek – pół łyżeczki orzeszków ziemnych gałka – to samo medium jeden rzepa zwymiarowane pokruszone czosnek – dwa segmenty, bulion warzywny lub woda – 0,7 litra, biały sól i pieprz, nasiona słonecznika, prażone, posiekane migdały i pistacje. Jak widać, są odpowiednie tylko niskokaloryczne pokarmy dla utraty wagi. Przepisy posiłki dietetyczne dokładnie to co innego.

Sposób wytwarzania

Pokroić w plastry oczyszczone marchewki. Sztuk – rzepa i cebuli. Dodanie do niej czosnku, umieszcza się w garnku, wlać bulionu lub wody, a następnie doprowadzić do wrzenia. Pamiętaj, aby zamknąć pokrywę na małym ogniu, mieszając od czasu do czasu, gotować. 15-20 minut, aby dodać wszystkie przyprawy. Pieprz, sól i gotować przez kolejne pięć minut. Następnie wyjąć talerz zupy i niech ostygnięcia w temperaturze pokojowej. Zrób to z jednorodnej delikatnym puree przy użyciu miksera. W tym samym naczyniu, mieszania, ogrzewać zupy i wylano na płytki podgrzany. Udekoruj z orzechów i nasion, podawane na stole. Zaleca się, aby to zrobić z rogalikami lub świeżego chleba.

Obiad z ryb

Każdy wie, że kiedy spadł ciężar wieczoru mocno tam przeciwwskazane. Proponujemy Państwu kolację niskokalorycznej do utraty wagi. Przepisy mają szeroki wybór, a nasze wersji – rybę. Gotować ryba z ryżem i warzywami i sałatka z szpinaku. Tak więc, w soku z cytryny dusić 90 gramów dowolnego czerwonego ryb, doprawić ziołami posiekaną pietruszkę. Dekorować się stu gramów duszone warzywa, na przykład, w mieszaninie z marchwi, szparagi, cebula, i 40 g gotowanej ryżu. Aby sałatę, cebulę mieszać posiekanej czerwonej, 200 g szpinaku, pomarańczowy lub mandarynki, cięte na plastry – 50 gramów. Jako sos używać dwie łyżeczki sos włoski. Sałatkowy można także wytwarzać z mieszaniny z pomidorów, ogórków i szpinaku. Na obiad jest doskonały i białej ryby z różnych warzyw. Weźmy, na przykład, halibuta, 120 gramów i grilowanie. Następnie wrzenia brązowy ryż, 50 g, 100 g fasoli igły dusić bulion z kurczaka z jednym łyżeczki migdałów. Papryka, ogórek, zioła i podejmowanie sałatka z pomidorów. Jak widać, nawiasem mówiąc, zbadaliśmy i sałatki niskokaloryczne do odchudzania. Przepisy gotowania często bardzo proste.

Gotowanie z kurczaka w multivarka

Istnieje wiele receptur niskokalorycznych do utraty wagi. W multivarka, na przykład dania są smaczne i dietetyczne. Przepis jednego z nich – kurczak duszony z pomidorami, ogórków i cebuli, jesteśmy ty i obecne. Kalorii – 75 kcal na 100 gramów. Niezbędne składniki: cztery podudzia z kurczaka, cztery z ogórkiem kiszonym, dwa pomidory, jedna cebula, jednej łyżeczki majonezu i ketchupu, przyprawy i sól. Przepis ten prosty, będziesz mile zaskoczony. Take wszystkie składniki, wymieszać i pozostawić je do marynować przez około godzinę. Położony na multivarka trybie „Regulowanie” i gotować 25 minut. Wszystko! Okazuje niskokaloryczny i bardzo smaczne danie. A jeśli wziąć piersi, niż podudzia, kaloryczny uzyskać jeszcze mniejsze.

Przepis kompleks niskokaloryczne sałatki

Dwie porcje grzybów sałatki z kurczaka musimy: 180 g kurczaka, tym samym – grzyby, dwa białka i jedną żółtka jaja, 50 g pietruszki, dwa ząbki czosnku, 100 g tłuszczu jogurt i pięć g oliwy z oliwek. Gotować na parze piersi z kurczaka, po uprzednim wycięciu chłodzenia w drobną kostkę. Smar z odrobiną oliwy z miski olejowej, smażyć jej ząbki czosnku, pokroić w poprzek, dodać grzyby i smażyć na złoty kolor. Rozkładamy uzyskane na talerzu. Następnie wlać na patelnię pozostały olej i smażyć roztrzepane jajka. Po ochłodzeniu, cięty na mniejsze kawałki. Zieleni drobno shinkuem. Podsumowując, wszystkie składniki wymieszać, wlać jogurt pre-schłodzić i posypać ziołami. Starają się wprowadzać w życie nasze przepisy niskokaloryczne do utraty wagi. Wszystkie dania są smaczne, trochę nietypowe. Znajdziesz je lubią i utraty wagi, będzie nadal je gotować, więc waga nie wraca.