Witaminy dla układu nerwowego: który lepiej wybrać?
Napięcie nerwowe wyprzedzić nam codzienne życie. Praca, szkoła, rodzina, dzieci – wszystko to wymaga dużo wysiłku, czasu i cennego zdrowia. Aby chronić ośrodkowy układ nerwowy, należy podnieść witamin dla układu nerwowego. Który jest lepszy? Z tego trzeba zrozumieć szczegółowo.
Przyczyny problemów z nerwów. naprężenia
Wszyscy rozumiemy, że układ nerwowy nie ma problemu z jasnego nieba. Nawet najbardziej zwyczajne nerwowość konieczne jest sprowokować. Bo trzeba znać wszystkie przyczyny zaburzeń OUN, a pierwszy z nich – stres.
Niestety, nasze życie jest wypełnione stresem, a także całkowicie je wyeliminować z życia codziennego niemożliwe. I sytuacje indywidualny problem, który czasami napotyka ludzi, nie będzie powodować poważne problemy z układem nerwowym. Tylko długotrwałe stres i depresja może być przyczyną zaburzeń w ośrodkowym układzie nerwowym.
Jednakże czynnik ten jest nie tylko najczęściej, ale również najłatwiejszy wśród innych powodów. Stres może być traktowane łatwo i radzić sobie z nimi, czasami może być na własną rękę. Ale jeśli zauważy się bardziej niż inne problemy z ośrodkowego układu nerwowego, środki i powód jest znacznie bardziej poważna.
niedotlenienie
Następnym powodem, dla dysfunkcji komórek nerwowych, – niedotlenienie. Ta przyczyna jest brak tlenu w mózgu i całym ciele.
Wiadomo, że komórki mózgowe spożywania około 20% tlenu do oddychania. Reszta niezbędne dla naszego organizmu jako całości jest. Jeśli jednak ograniczyć dostęp tlenu do mózgu tylko przez 6 sekund, ludzie tracą przytomność, a w ciągu 15 sekund można ustawić usterkę w mózgu.
Wszystko to jest bardzo szkodliwy wpływ na układ nerwowy. Ale musisz zrozumieć, że powodem problemów z ośrodkowego układu nerwowego może to nie tylko ostre niedotlenienie, ale również przewlekłe.
Aby ostrzec siebie z objawów tego zespołu, konieczne jest, aby umówić się codziennie 15-20 minut spacery, regularne wietrzenie pomieszczeń, jak również potrzebne witaminy w celu wzmocnienia systemu nerwowego. Ale często jest zaniedbywana wszystko. Należy pamiętać, że nawet po stojąc przy otwartym oknie przez 10-15 minut, można zauważyć znaczną poprawę zdrowia.
temperatura ciała
Takiego, w temperaturze ciała ma również wpływ na ośrodkowy układ nerwowy. Przedłużone utrzymując temperaturę około 38-39 ° zauważyć, że ludzkie poprawiają metabolizm. Pobudzenie komórek nerwowych występuje, co pociąga za sobą ich późniejsze ciało hamowania i wyczerpywanie się zasobów.
Ale gdy przechłodzeniu organizmu mogą mieć problemy z nerwów, ponieważ reakcja spowalnia w neuronach, które wpływają na cały układ nerwowy.
Problemy metaboliczny
zaburzenia metaboliczne najczęściej jest inicjowane z głównych problemów układu nerwowego. Na przykład, wiadomo, że glukoza jest niezwykle ważne dla mózgu i jego wydajności. Ostry spadek zawartości tej substancji we krwi prowadzi do zakłóceń w komórkach mózgu i może prowadzić do utraty przytomności. Długotrwały brak glukozy może prowadzić do poważnych i nieodwracalnych problemów z kory mózgowej.
Konieczne jest również, aby monitorować równowagę jonów wodorowych i elektrolitów, a także nasycenia ciała witamin B. Zwłaszcza to pytanie jest o kobietach, które lubią siedzieć na diecie, a często powodują organizm do wyczerpania. Bo jeśli jesteś, i wykonaj dowolną dietę, należy wziąć witaminy dla układu nerwowego. Który jest lepszy? Porozmawiamy o tym później.
procesy zapalne
Zdrowie ciała powinny być dokładnie monitorowane, ponieważ nawet zwykłe przeziębienie może prowadzić do poważnych konsekwencji. Istnieją różne rodzaje zaburzeń układu nerwowego, a każdy z nich będzie zależeć od tego, gdzie stan zapalny. Dzięki zaangażowaniu w zapaleniu opon mózgowo-rdzeniowych, jest naruszeniem krążenia mózgowego i zwiększone ciśnienie wewnątrzczaszkowe, z których wszystkie niekorzystnie wpływa na centralny układ nerwowy.
Można również wybrać następny szereg powodów, dla których koniecznie pić witaminy, wzmacnia układ nerwowy:
- Dziedziczność.
- Dowolnych guzów w organizmie.
- Atakuje układ nerwowy (pole elektromagnetyczne, prąd, regularne drgań, na przykład, w celu naprawy).
- Narażenie na działanie substancji toksycznych.
Teraz, gdy zrozumieć przyczynę problemów z ośrodkowego układu nerwowego, konieczne jest, aby zrozumieć, czy istnieją witaminy dla układu nerwowego, która jest lepsza, i jak do podejmowania decyzji o zakupie.
Witaminy z grupy A (retinol i karoten)
Badania, które są utrzymywane na zwierzętach wykazały, że w celu żywotności stworzeń doświadczalnych zwiększa się o 15-20%, powinny być zawarte w diecie produktów bogatych w karoten i retinolu. Ponadto, witaminy Osoba dostarczenie dźwięku snu, a także wpływa na zmniejszenie szybkości starzenia się komórek nerwowych. Jednak brak danych Witaminy mogą powodować pogorszenie uwagi i pamięci, spowolnienie reakcji nerwowych.
W celu zapobiegania występowaniu takich problemów, konieczne jest wprowadzenie następujących pokarmów w diecie:
- Żółtka jaj.
- Marchew, dynia.
- Masło i olej z rokitnika.
- Ryby wątroby.
Ale musisz zrozumieć, że najlepsze witaminy dla układu nerwowego – są witaminy, które są podejmowane w umiarkowanych ilościach. Więc hiperwitaminoza może prowadzić do braku apetytu, nadmiernej pobudliwości. Dzieci mogą występować jadłowstręt dystrofię. W związku z tym nie powinny być nadużywane witaminy A.
witaminy z grupy B
Nie jest tajemnicą, że najlepsze witaminy dla układu nerwowego – są to substancje z grupy B. Ponieważ jest ich najczęściej przepisywane problemów z ośrodkowego układu nerwowego. Są również zalecane jako profilaktyka dla dzieci, które są bardziej narażone podatne na stres.
Będziemy rozumieć obowiązki każdej witaminy w grupie.
B1 – tiamina
Witamina ta jest odpowiedzialna za poprawę zdolności umysłowych, pomaga się uspokoić, ponieważ witamina jest uważany za dobry lek przeciwdepresyjny. Pokarmy bogate w tiaminy: mleko, płatki owsiane, kasza gryczana, fasola, ryż.
B2 – ryboflawina
Witamina ta jest niezbędna do syntezy komórek. Z niedoboru ryboflawiny szybkiego zmęczenia występuje w organizmie, bóle głowy, osłabienie organizmu. W celu uzupełnienia tej witaminy w organizmie powinny jeść mięso, wątroba, orzechy, mleko.
B3 – niacyny, kwasu nikotynowego, PP
Witaminy B3 jest niezbędnym składnikiem biosyntezy białek, lipidów i hormonów. Element odpowiedzialny za poprawę krążenia mózgowego i jest jedyną witaminą, które odnoszą się do leków. Aby przywrócić brak niacyny w organizmie, należy dodać do diety wątroba, mięso z kurczaka, grzyby, orzechy, fasola, groch, owies i pszenica.
Witamina B3 walczy z anoreksja i bulimia. Z niedoboru substancji występuje niepokój, a nawet depresji.
B6 – pirydoksyna
Witaminy dla układu nerwowego – co jest lepsze? Nazwa jednej z głównych materiałów do normalizacji ośrodkowego układu nerwowego – pirydoksyny. Witamina odpowiedzialny za wytwarzanie hemoglobiny, serotoniny i kwasów nukleinowych. B6 przyczynia się do odprężenia, uplifting i zapewnia zdrowy sen.
Dobrobytu B6 w organizmie muszą jeść orzechy, czosnek, ryby morskie i granaty.
B9 – kwas foliowy
Aby przeciwdziałać siłom spadać, strach i niepokój, trzeba brać kwas foliowy. Witamina B9 znaleźć w żywności, takich jak marchew, drożdże, grzyby, kalafior i wątrobie.
B12 – kobalamina
Ta witamina można uzyskać tylko od bakterii, które są odpowiedzialne za jego produkcji. Kobalamina kumuluje się również w nerkach i wątrobie takich zwierząt, których pożywienie jest kątem. Kobalamina jest odpowiedzialny za bezpieczeństwo włókien nerwowych.
Aby zapewnić dobrobyt witaminy w organizmie, trzeba chlać kompleks witamin dla układu nerwowego.
Witaminy C, D i E
Ale to nie wszystkie witaminy dla układu nerwowego. Co lepiej wybrać, jeśli stres i emocje niekorzystnie wpływać na układ nerwowy? Niewątpliwie, to jest kwas askorbinowy. Można go znaleźć w prawie wszystkich kompleksów witaminowych. Ponadto, witamina C jest zawarte w owocach cytrusowych, jak również w dzikiej róży, porzeczki, żurawiny i zielonych.
Nie zapominaj także o witaminy D i E. Pierwsze znajduje się w ser, twaróg i ryb, ale witamina E występuje w nasionach, kapusty, szpinaku i oleju roślinnego.
Jeśli planujesz zakup witaminy dla układu nerwowego w aptece, która jest lepiej kupić, będziesz mieć pewność, aby powiedzieć specjalisty. nie powinien być przepisywany dawka siebie, bo nadmiar witamin może być szkodliwy dla zdrowia.