Dieta „Ulubione” menu 7 dni, a wyniki

Obecnie istnieje ogromna liczba różnych diet. Niektóre z nich są oparte na wykluczeniu z diety węglowodanów, inni pracują przez wyeliminowanie białka i tłustych. wszystkie one mają swoje wady, więc alternatywą jest dieta „Ulubione” na 7 dni. Nie stosuje się do mono-diety, jej dieta jest dość delikatny, ale to pomaga oczyścić organizm i jest dobry, aby zredukować wagę.

Co jest dieta „Ulubione” na 7 dni

Faktycznie, jest to łańcuch jednodniowych mono-diety i czczo dni. To nie jest łatwe do utrzymania, trzeba dostroić się dobrze do wyniku, przygotować się psychicznie pierwszy. Polega ona na rozdzielenie władzy, to znaczy, uczy się prawidłowo odżywiać i gdy kurs jest zakończony. Drugie zastosowanie diety, które jest obchodzone niemal wszystkie kobiety – jest przyzwyczaić się do faktu, że istnieje niewiele. Z biegiem czasu, dieta żołądek jest zmniejszone, a ty się komfortowo jeść małe posiłki i zrobić bez słodkiego.

Plusy i minusy

Nazwa diecie był spowodowany skrajnym popularność wśród kobiet. Miliony płci regularnie używać go do normalizacji i utrzymać idealną wagę. Dieta „ulubiony” przez 7 dni w połączeniu w sobie wszystkie najbardziej popularne schemat dni postu, który sugeruje produktu spożywczego. Od tej odmiany powszechnego planu redukcji wagi został utworzony. To jest dokładnie to, co można nazwać jako plus i minus. Z jednej strony, menu jest bardziej zróżnicowana, z innej – dieta jest jeszcze surowe, złożone i niesymetryczne.

Istotą systemu zasilania

Dieta „ulubiony” przez 7 dni, jak już wspomniano, jest to seria rozładunku dni. Każdy z nich jest dedykowany do konkretnego produktu i wykonuje określoną funkcję. To spójne stosowanie się do zaleceń pozwala na osiągnięcie bardzo dobrych wyników.

Najważniejsza zasada – obserwować harmonii między kalorii i poziomu aktywności fizycznej. Ta umiejętność jest bardzo ważne: czy można przenieść go z diety w normalnym życiu, nigdy nie będzie cierpieć z powodu nadwagi. Reszta diety jest bardzo proste i niezbyt kosztowne. To pozwala na korzystanie z różnych produktów spożywczych w ciągu dnia, to rekompensuje braki mono-diecie.

Zasada działania

Dlaczego inne obwody zasilane są przenoszone znacznie trudniejsze niż dieta „Ulubione”? Wynika to z faktu, że ma ona zastosowanie dni na przemian. Zmiana niskokalorycznej i odżywcze diety pozwala utrzymać kurs do końca, co więcej, jest to styl jedzenia zapewnia skuteczne oczyszczenie organizmu.

Podstawowe zalecenia

Każdy organizm jest inny, jednak i schemat dieta musi dostosować się do jego właściwości. Jeśli szukasz łatwego sposobu, aby schudnąć, specjalnie dla Was – Diet „ulubiony”. Menu jest bardzo proste, ale gdy podlega ona dość często pojawiają się zaparcia. Jeśli już zauważyłem na złożoność konieczności wypróżnienia, a następnie przed dietą w nocy wziąć środek przeczyszczający. Pozwoli to najskuteczniejszy oczyścić jelita w pierwszym dniu, więc nie toksyny zatruwają organizm, powodując osłabienie i złe samopoczucie.

Nie zadowalaj się na jednym produkcie (np wody pitnej, lub jabłka owoców w ciągu dnia). Starają się urozmaicać swoją dietę jak najwięcej. Warzywa i owoce mogą być pieczone lub spożywane na surowo, przygotować je puree. Dlatego bardziej niż inne kobiety, jak Diet „ulubionych”. W menu można regulować i dostosować do własnych preferencji.

Przeciwwskazania

Nie wolno nam zapominać, że każda dieta – jest stresujące dla organizmu. Czasami jest to jedyna metoda, która pozwala przezwyciężyć nawyk podjadania, jedzenia żywności w dużych ilościach, lub używać szkodliwych produktów: tłuszcz, smażone, słodkie. Bardzo dobrze dopasowują się do rozdzielenia władzy i prawo dieta jest dieta pomaga „Ulubione”. Wyniki są indywidualne, ale imponujące. Przez tydzień można pozbyć 3-10 kilogramów nadwagi.

Ale mimo wszystkich swoich zalet, dieta jest przeznaczona dla osoby zdrowej. Upewnij się, zanim trzeba skonsultować się z lekarzem i dietetykiem. Zazwyczaj ludzie zignorować tę radę, chcąc tylko jedno – jak najszybciej schudnąć. Pamiętaj, że dieta ma przeciwwskazań „Ulubione”. Wyniki nie są osłabione zdrowie. To jest niemożliwe do wykonania programu dla osób z zapaleniem błony śluzowej żołądka, zapalenie jelita grubego, choroby serca, wątroby i nerek.

Siedem kolorów tęczy – siedem dni przed szczupłej sylwetki

Że wynik nie trzeba było długo czekać, i przechowywane przez długi czas, bardzo ważną nastawienie psychiczne. Nie będzie „przejść przez wszystkie kręgi piekieł” i oczyścić organizm z toksyn i schludny kształtu. Dieta – to jest dobre, a nie złe. Pamiętaj zwyczaje związane ze słupkami. Człowiek przez abstynencji od obfitego obfitym posiłku przyszedł do oczyszczania i stabilizacji wewnętrznej duchowej. Trzeba przejść przez mnichów, aby być bardziej stanowczy w swoim zamiarem zdobycia zaufania.

Trochę ćwiczeń ułatwia pokonanie wewnętrznych barier. Sprzedam komplet kolorowych kartonów i uczynić siedem płatków różnych kolorach. Naklejek na lodówkę. Za każdym razem, zrywając inną kartę, można przeczytać „czar” Dziecięce bajki „Tsvetik-semitsvetik”. Tak więc, każdy dzień będzie ponownie postawiła sobie za cel stania szczuplejsze dla pewnej liczby kilogramów, a wyniki nie będzie Cię czeka.

Czczo dzień – picie

Z jednej strony, najbardziej skomplikowane, az drugiej – z najważniejszych dni. Umożliwiają one organizm, aby włączyć do starych zapasów tłuszczu, przerwę od stałej dostawy żywności, dobrych czystych jelitach. Tutaj konieczne jest zastosowanie trochę natury. Tak więc starożytny człowiek nie był w stanie jeść codziennie i dużo biega. Chłopi w średniowieczu dużo pracy i codzienne jedzenie było żywiec mleko, jogurty, zupy. Dopiero gdy uboju ludzie mają okazję zjeść obficie. Współczesny człowiek siedzi dużo, ale jeszcze cały czas próbując nakarmić. Ciało czasami nie ma wystarczającej ilości energii do innych rzeczy, ponieważ jest stale wymagane do trawienia pokarmu.

Zmień irracjonalne postawy wobec diecie pomogą „Ulubione”. Wypiciu dzień nie można nazwać głodny. Oprócz wody można i stosować niskotłuszczowego mleka, jogurtu, serwatki. Bardzo użyteczne soki i zupy warzywne (unikać tylko bogactwo mięsa – najlepiej roślinny). Wolno bulion z kurczaka, mięso tylko w którym jest wytwarzany, może być bez skóry i tkanki tłuszczowej, takich jak rak piersi. Niedopuszczalne jest, aby używać soli. Ale z soków owocowych trzeba być ostrożnym, zawierają dużo cukru. W skrajnym przypadku, rozcieńczenia wodą.

Na dzień picia są przeciwwskazane intensywne ćwiczenia. Jeśli nie można przesunąć czas treningu, a następnie oglądać swoje zdrowie. Kiedy zawroty głowy i osłabienie pojawia lepiej odłożyć działalności lub istotnie zmniejszyć obciążenie.

dieta warzyw

Pierwszy dzień minął, teraz możesz jeść więcej niż zwykle. Prawdziwy zakres kreatywności otwiera dni roślinny. Dieta „ulubiony” jest zachęcanie i daje pewność, że jest to możliwe, aby utrzymać się aż do końca. Teraz wolno jeść żadnych warzyw, gotować, piec, spożywane na surowo, tarte lub posiekane w blenderze. Wyjątkiem jest ziemniak, ponieważ zawiera dużo skrobi. Dla reszty, umieścić swoją wagę od gustu.

że dzień, faworytami są marchew, buraki i kapusta. Okazały się jako naturalnych spalaczy tłuszczu. I buraków nie traci swoich korzystnych właściwości podczas obróbki cieplnej, dzięki czemu można wybrać się na pyszne puree z gotowanych buraków, pieczonymi marchewką i surówką z kapusty świeżej. Aby poprawić smak dopuszczalne jest stosowanie oleju roślinnego, ale nie więcej niż 2 łyżki dziennie.

Oprócz tych warzyw pomaga stracić cukinię waga dobrze. Mogą one również być pieczone w piekarniku lub na patelni do gaszenia. Nie zaniedbuj zieleni, uzupełnia smak każdej sałatki lub przygotowane posiłki i poprawia metabolizm. Sałatka ze świeżych pomidorów i ogórków będzie doskonałą przekąskę i pieczone dyni – przydatne deser.

Podstawowa zasada dnia – jest mało, ale często.

owoce dieta

Zazwyczaj trudno jest znieść, tylko kilka pierwszych dni, potem wszystko jest o wiele więcej zabawy. Może to na tym systemie elektroenergetycznym dzień został nazwany Diet „ulubiony”. Menu (wskaźniki, które są bardzo pochlebne) składa się z jednego owocu, a dopuszczalną kwotę – 3 kg. Należy wykluczyć z diety bananów i winogron, ponieważ są one dość dużo kalorii, albo spożywać niewielką ich liczbę na śniadanie. Głównym celem jest zalecana do zrobienia w cytrusów – pomarańczy, grejpfruta, lub nawet lepiej. Aby dieta nie wydawać się nudne, można upiec jabłka, lub zmielić je w blenderze, aby uzyskać wspaniały przecieru owocowego. Ten dzień zawsze przebiega łatwo i przyjemnie, tym bardziej, że już za pół drogi.

dieta

Że dobiega końca „Ulubione” diety. Białka dziennie odstawić do nasycenia białek organizmu, którego brakowało w ostatnich latach. Jeśli prawidłowo opuścić diety, utrata masy ciała będzie kontynuować po siedmiu dniach.

W tym dniu, należy przyjąć jako podstawę jajka, twaróg i gotowanej piersi kurczaka. Na śniadanie Take 150 g chudego sera cottage, na obiad 2 jajka na twardo, przy obiedzie i 200 g gotowanej piersi. Jeśli jesteś zaangażowany w pracy fizycznej, część może zostać zwiększona.

Delikatny układ zasilania

Teraz rozważmy kolejność grafiki, tak aby w pełni zrozumieć, co dieta jest „Ulubione” (7 dni). Menu nie zostaną powtórzone, jest to opisane powyżej. Pierwszy dzień diety – pitnej. Bez ograniczenia konsumpcji wody, zielonej herbaty. Konieczne jest, aby przyspieszyć metabolizm i przygotować organizm do zmiany.

Drugi dzień – roślinny. Najważniejsze tutaj – skupić się na kapuście, musi koniecznie być obecne w diecie, świeże lub duszone. Ta dieta może być nadal nazywa się paski, bo co drugi dzień dieta jest powtarzany.

Trzeci dzień – znowu pije. Pamiętaj, że jesteś na diecie, a wyniki zależą od ilości spożytego pokarmu. Na śniadanie będzie wystarczająco kubek jogurtu i niesłodzone herbaty. Lunch – 200 g niesoloną rosołu, w porze lunchu jogurtu może wynosić 150 g, i kolacja – filiżanki chudego mleka.

Ten dzień przynosi pewną linię, wtedy łatwiej będzie do przestrzegania diety. Czwarty dzień z owoców, można wziąć duszę, ale nie zapomnij o grejpfrutów, włącza je do diety.

Następnego dnia, jeść pokarmów białkowych. To pozwala na powrót do mniej lub bardziej zwykłej diecie. Ale ponieważ białko jest wchłaniane znacznie cięższe niż warzywami, szóstego dnia – znowu pije. Twój organizm będzie w stanie w pełni strawić spożywanego pokarmu i pozbyć się produktów odpadowych.

Ostatni dzień przenosi nas płynnie do regularnej diety. Łączy on w sobie różne produkty. Tak, na śniadanie można zjeść 2 jajka na lunch lub obiad – sałatka owocowa. Lunch kosztuje rosół, ponownie w porze lunchu można jeść owoce, a na kolację – sałatka. Przez cały tydzień dobiegła końca, można dostać się na wadze.

Jak zapisać wynik, lub wyjście z diety

w pełni zgodne z dietą „Ulubione” (7 dni) – trzeba wiele pracy zostało zrobione. Wyniki każdy będzie miał swoje własne. Ktoś będzie to minus 3 kg, ktoś – wszystkie 10. Ale teraz to od was zależy, czy waga nadal będzie spadać, czy jesteś w nadchodzącym tygodniu zyskają wszyscy, że upadł tak ciężko.

Co najmniej na miesiąc trzeba ograniczyć się do mąki i słodkie. Konieczne jest ustalenie nawyk i wynik. Wtedy będzie o wiele łatwiej patrzeć na słodycze i ciastka zrezygnować. Idealnie, jeśli powiesić na kolejny tydzień na najnowszej diety, siódmego dnia. Na obiad, można dodać inne danie białko, ryby, gotowane na parze pierś kurczaka lub twaróg. Siódmy dzień diety na tyle zróżnicowany, że łatwo się stać przez kilka tygodni. W tym czasie kontynuować proces odchudzania, mocno konsolidacji wyników i, co najważniejsze, nowe nawyki żywieniowe stają się normą. To, co będzie waszym deską ratunku dla świata pokus spożywczych. Jako wyjście z diety należy połączyć ćwiczenia, zaczynając od prostych ćwiczeń porannych.