Chińskie ćwiczenia oddechowe. podstawowe ćwiczenia

Rosnące od zainteresowania rocznie starożytnych tradycji Wschodu jest uzasadnione. Wiadomo, że na wieki ludzie Chinach szlifowane, ujawniają nam tajemnice zdrowia i długowieczności. Przedłużenie młodości pomaga chińskie ćwiczenia oddechowe. Czy to możliwe, aby nauczyć się techniki ćwiczeń? Tak, to albo na własną rękę (z pomocą literatury specjalistycznej) lub z pomocą doświadczonego mistrza. Chińskie ćwiczenia oddechowe podzielone na typy, z których każdy ma swoje własne cechy. Rozważmy najczęstsze typy ćwiczeń terapeutycznych.

Chiński ćwiczenia oddechowe tszyanfey

Słowo „tszyanfey” z chińskim dosłownie przetłumaczyć jako „utratę tłuszczu.” Trzy proste ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć wagę o normalizacji metabolizmu i eliminacji głodu. Będą one również pomóc zrelaksować się i łagodzi zmęczenie. Wszystko to zapewnia stopniową utratę masy ciała, co nie szkodzi na organizm człowieka, w przeciwieństwie do diet, które obiecują super-szybką utratę wagi. Plus jest również fakt, że realizacja tych ćwiczeń można zrobić w domu bez użycia żadnych specjalnych symulatorach. Jedyną rzeczą, musisz zaopatrzyć się w wygodne ubrania, nie należy przytrzymać ruchów. Ważne jest, aby zrozumieć, że chińskie ćwiczenia oddechowe spowoduje tylko jeśli wykonywać ćwiczenia regularnie i prawidłowo.

Numer ćwiczenia 1. «Wave»

Ma ona na celu zmniejszenie uczucia głodu. To musi być zrobione przed posiłkiem. Najbardziej komfortowa pozycja – leżąc na plecach. nogi ugięte w kolanach, stopy płasko pozycji. Połóż jedną rękę na piersi, drugi – w żołądku. Z głębokim powolnym oddechem gromadzą się w żołądku i unieś klatkę piersiową. Wstrzymaj oddech na kilka sekund, a następnie wydech powoli. Na wydechu, wyciągnąć klatkę piersiową i brzuch inflate. Pełnego czterdzieści cykli „wdychamy-wydech”.

Ćwiczenia №2. „Żaba”

To ćwiczenie pozwoli znormalizować funkcjonowanie OUN. Siedząc na niskim stołku ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Kąt pomiędzy kości udowej i kości piszczelowej – linii. Łokcie na kolanach, jego lewa ręka zaciśnięta pięść (dla mężczyzn – po prawej) i jednej z jego okładek. Następnie spoczywać na czole w pięść, aby zrelaksować się i zamknąć oczy. Weź głęboki oddech, przez co najmniej 15 minut.

Ćwiczenia №3. "Lotus"

To pomaga regulować metabolizm i poprawić krążenie krwi. Pozycja wyjściowa – postawy „siedzącego Buddy.” Ręce, dłonie się leżąc na nogach przed brzuchu. Kobiety mają prawą rękę pod lewym, a mężczyźni – wręcz przeciwnie. Oczy powinny być zamknięte. 1 etap: 5 minut głębokiego oddychania gładka. Etap 2: 5 minut oddychania naturalnego i bez wysiłku. Etap 3: 10 minut bez oddychania kontrolę procesu z oczyszczania umysłu z obcych myśli.

Chiński ćwiczenia oddechowe Qigong

Ćwiczenia wykonywane są pod gładką relaksującej muzyki. Te ćwiczenia poprawia stan fizyczny, intelektualny i emocjonalny.

Ćwiczenia №1. "Breath of Fire"

Na wydechu brzuch jest mocno pociągnął. Oddychamy membranę. To ćwiczenie jest bardzo dynamiczny. Może powodować zawroty głowy początkujących.

Ćwiczenia №2

Oddychaj powoli i głęboko. Wdychanie i wydychanie znamienny równą intensywnością. Wykonaj co najmniej dziesięć minut.

Ćwiczenia №3

Wdech i wydech przez nos tylko zrobić. Ciało rozluźnione, oczy zamknięte. Czas trwania – 10 minut.

Według lekarzy z Chin, problem dodatkowych kilogramów i pojawienie się chorób leży w dysharmonii Yin-Yang w organizmie. Stabilizacja Qi przepływa pomoże zapomnieć o wielu kwestiach, w tym na temat nadmiaru tłuszczu. To przyjdzie z pomocą chińskich ćwiczeń oddechowych.