Jak usunąć zakładki na biodrach: ćwiczenia w domu

Jeśli jesteś w ogóle szczupłej sylwetki jest „uszy” na udach, to najprawdopodobniej, nie masz racji ostatnio schudła. Jest możliwe, że proces utraty nadwagi została przeprowadzona szybko i tylko przez redukcję ilości kalorii. Dlatego, nadwaga, oczywiście, szybko opuścił, ale tłuszcz pozostał w najbardziej „problematycznych” miejscach. Jak wiadomo, pierwszy stracić pierś masy ciała i twarzy. Ale osławiony „uszy” jest mało prawdopodobne, aby kiedykolwiek zniknąć bez pomocy. Najpewniejszym sposobem, aby pozbyć się z nich – to dobry wybór specjalistycznego szkolenia, które obejmuje mięśnie obszaru zasłonięte. Porozmawiam o tym, jak usunąć „uszy” na biodrach. Te ćwiczenia są proste i można je wykonać każdy.

Foot uprowadzenie przemian w ręku – najlepsi tancerze ćwiczeń

Zacznijmy naszą działalność od jednego ciekawy wstęp. Czy kiedykolwiek zastanawialiście się dlaczego tancerze ma żadnych problemów „bryczesy” na biodrach. Okazuje się, że robią jedno dobre ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie nóg w tej dziedzinie. Ten alternatywny podnoszenia sogutyh nogę albo Odwrócenie je od siebie. Stań prosto, można jednocześnie trzymać na nośniku, takim jak krzesło. Podnieś prawą nogę i zabiera ją na bok, lewy proste nogawki. Więc powtórzyć 20-30 razy. Robimy to samo z lewą nogą. Każdorazowe zwiększenie liczby podejść stopniowo doprowadzając je do 50-60. Teraz, gdy wiesz, jak usunąć zakładki na biodrach. Proste ćwiczenia, po prostu staram się robić je regularnie.

Kucki-Plie bardzo skutecznie

Pożyczamy od baletu ok kolejnym wielkim wysiłku, aby pozbyć się „bryczesy” na biodrach. Ten tak zwany squat-Plie. Wykonujemy je tak: stań prosto, nogi są znacznie szersze niż ramiona, palce, podczas gdy rozwiedli się w różnych kierunkach. Powoli kucać na możliwie niskim poziomie, więc utrzymywał się przez kilka sekund, a wstać. Takie działanie pozwoli nam szybko rozwiązać problem, jak usunąć zakładki na biodrach. Ćwiczenia wykonywane są w 10 do 15 razy.

Mieszanie i rozcieńczeniu z nogami w pozycji leżącej

Co jeszcze możemy pomóc szybko poradzić sobie z tym zadaniem? Mahi nogi! Po prostu zrobić je w pozycji leżącej. Połóż się na podłodze na macie gimnastycznej. Następnie unieś prostą nogę, zmniejszyć i hodować je. Możesz być w stanie zróżnicować i ten zawód. To samo można zrobić tylko z nogi zgięte w kolanach. Jest to bardzo skuteczne ćwiczenie. Usunąć „uszy” na biodrach mogą pomóc szybko. Ile razy zdarzyło im? Tyle, ile można, dopóki czujesz się trochę zmęczony.

lonża

A teraz do treningu siłowego. Najlepszym ćwiczeniem w obszarze „uszy” na udach usunąć szybko, ataki są w dół. Stań prosto, ramiona w bok. Rzuca na przemian lewą nogą, potem w prawo. 10 wykonywać ruchy w połączeniu z jednym z podejść.

Tak więc, badaliśmy złożone wnioski, które pomogą nam radzić sobie z naszym problemem. Angażować się regularnie – i wkrótce będzie można zapomnieć o swoich uczuciach o tym, jak usunąć „uszy” na biodrach. Ćwiczenia są bardzo skuteczne, a wyniki mogą być widoczne po dwóch tygodniach ciągłego treningu.