Najczęstsze przyczyny paniki: z czego doświadczyli?

„Nie ma paniki, nie można rozwiązać; nie ma problemu nie można rozwiązać. " Loren Vaysberger.

Czasami praca może być uciążliwy. Nawet wtedy, gdy myślimy kontrolować nasze życie, stres może pojawić się nagle i stają się zbyt duże obciążenie. I to właśnie w tych momentach nie ma paniki.

Napadowy – reakcja mózgu do przeważającymi bodźce.

Ogólnie rzecz biorąc, jest to przydatne reakcji, a on istnieje, aby pomóc nam wiedzieć, że coś jest nie zagrażające życiu. Ale panika nie odróżnić prawdziwego niebezpieczeństwa fikcyjna. Praca może być jednym z najgorszych miejsc do rozpoczęcia przeżywa panikę. Często, kiedy jesteś w biurze, zdajesz sobie sprawę, trzeba uspokoić i zostawić problemów osobistych przy drzwiach. Ale to nie zawsze działa.

Poniżej pięć powodów, dla których nie ma paniki i sposobów radzenia sobie z nim.

1. Strach przed porażką

Nikt nie lubi awarii, zwłaszcza w środowisku pracy. Robi swoje zadanie dobrze, trzymać go. Słabą skuteczność, ryzyko wyrzuceniu.

Utraty pracy może oznaczać utratę środków do życia i całkowitej zmiany stylu życia. I to jest bardzo niepokojące, zwłaszcza tych, którzy są w całości ma tendencję do stabilizacji. Z długotrwałym narażeniem na stres w tym zakresie może być panika.

Zamiast skupiać się na tych momentach, gdy coś może pójść źle, pomyśl o tym, co już osiągnęliśmy. Być pewni swoich talentów. Bo miały na to zadanie dla jakiegoś powodu. Przypomnieć sobie wszystkie rzeczy, za które jesteś w stanie.

2. Praca w godzinach nadliczbowych

Czasami pracujemy z luźnym władzy. Czasami bierzemy na prawie zadaniem niewykonalnym. Kiedy ty i tak rysować w zakresie zadań i góra wciąż rośnie, istnieje poczucie bezwartościowości i wyczerpany.

Ludzie pracują w różnym tempie, a czasami wodzów, delegowanie pracy, nie mają wystarczającego zrozumienia, jak wiele można zrobić im podporządkowane. Prosty sposób, aby zminimalizować panikę – to apel do kierownictwa z prośbą o przedłużenie terminu lub przekazać część uprawnień do innych pracowników.

3. stres Zewnętrzne

Trudno jest zostawić problemy w domu, gdy idziesz do pracy. W rezultacie, nawet jeśli w biurze w porządku, stres nadal jest na piętach i prowadzi do paniki. Wszystko, czego potrzebujesz – z kimś porozmawiać i rozbicie go. Przyjaciel, członek rodziny lub terapeuta może pomóc w radzeniu sobie ze stresem swoim osobistym i zawodowym.

4. Kwestie finansowe

Ołów może również spowodować panikę. Nieoczekiwany kryzys finansowy powoduje natychmiastową reakcję emocjonalną. Gdy panika absorbuje głowę, może się wydawać nieco inna niż w przypadku paniki zwykłego pracownika. W końcu szef coraz większą odpowiedzialność. A kryzys odbija się w firmie do administratorów i zarządców więcej niż ich podwładni. Aby zapobiec reakcjom paniki, powinny trzeźwo ocenić sytuację i zobaczyć, co można zrobić, aby rozwiązać ten problem.

5. Działania i ich konsekwencje

Powstaje on w środowisku pracy iw życiu codziennym. Zaczynamy coś nowego i nie może zagwarantować, że wynik będzie korzystny. A jeśli to zły wynik to nasza wina, bo z naszych konkretnych działań, to nic nie robi. Ale czasami jest to po prostu przyczyna i skutek, słabo zależy od twórcy procesu. Szukaj dlaczego coś się zdarzyło, że był sam w sobie może doprowadzić do paniki, więc najlepiej skupić się na gdzie iść w już istniejącej sytuacji.

Jak radzić sobie z paniką?

To nie zawsze jest możliwe, aby rozwiązać problem, który doprowadził do stresu i paniki. A jeśli problem nie może być rozwiązany, konieczne jest, aby przestać się martwić. Oto kilka wskazówek.

1. Spójrz na wszystko przez

Czy jesteś menedżerem lub podwładnego rada aby zrobić krok do tyłu to jest istotne dla wszystkich. Wszyscy koncentrują się na własnych zadaniach i ich własnych małych światach, ale czasem trzeba spojrzeć na obraz jako całość mogły powstać zagadka nie jest tak, jak myślisz?

Zrób sobie przerwę, wziąć głęboki oddech i abstrakty z całkowitego zaangażowania w sytuacji. Widok z zewnątrz może pomóc zrozumieć, gdzie i jak się poruszać i zobaczyć ścieżki, które nie były widoczne od waszego punktu widzenia.

2. Zrozumieć i zaakceptować fakt, że wszystkie tymczasowo

Jeśli fizycznie czuję jak pełzanie panikę (bicie serca, zawroty głowy, nudności, itd), istnieją środki, które mogą pomóc radzić sobie z nim. Wiem, że to nie jest śmiertelna. Nawet jeśli może się wydawać zagrażające życiu. ataki paniki zwykle trwa tylko kilka minut. Idź do spokojnego miejsca i przeczekać, aż atak się skończy.

3. Bądź dobrym liderem

Jeśli jesteś menedżerem i ktoś z podchinennnyh cierpi z powodu objawów paniki, lub istnieje podejrzenie, że pracownicy mogą być na skraju paniki, niech idą gdzieś na relaks. ataki paniki mogą być łatwo usunięte, jeśli nie ma sytuacji, która je spowodowała. Zrozumienie i empatia – to właśnie człowiek potrzebuje od głowy. Ostatecznie paniką reakcje nie są ubezpieczone przez nikogo.

4. Znajdź przyczynę problemu

Kiedy ataki paniki zacząć, może to być kuszące, aby po prostu leczeniu objawów i czekać, albo nic nie zmieniać. Jednak w celu uniknięcia paniki trzeba zdecydować, co go spowodowało. Po tym wszystkim, to po prostu sygnalizuje potrzebę zmian. Odnosi się to zarówno do wewnętrznego i stresu w pracy w sytuacjach, które mogą wywołać panikę w firmie, takich jak spadek liczby klientów lub zwiększenie liczby utraconych klientów. Im wcześniej problem jest zdefiniowane, tym łatwiej jest go rozwiązać, a to oznacza, że nie będzie już w panikę, gdy nastąpi nieprzewidziana okoliczność.

Panika w miejscu pracy można zapobiegać zarówno dla menedżerów i pracowników. Rozpoznawanie objawów i przyczyn, dla których występuje panika, jest ważnym krokiem w dobrym kierunku, aby zminimalizować panikę odczuwany przez wszystkich pracowników. Zminimalizowanie reakcji paniki pomaga obu firm i pracowników, co pozwala firmie działać bardziej logicznie i skutecznie, bez pochopnych decyzji podejmowanych w panice, jak również zapewnienie pracownikom bardziej wolne od stresu środowiskowego.