257 Shares 2512 views

Ciasne palce? Nie panikuj!

Prawdopodobnie każdy będzie paniki, kiedy budzisz się w środku nocy z tego ciasnych palcach. Śpiąca osoba nie jest natychmiast i zrozumieć, co się z nim stało, a zwłaszcza nie dowiedzieć się, jak się go pozbyć. A jeśli to nieprzyjemne i bolesne zjawisko powtarza się z niezwykłą regularnością, należy zapytać: „Dlaczego przynosi palce Co należy zrobić, aby zatrzymać skurcze”

Panika, choć jego pochodzenie nie jest jasne, nie ma dobra. Powinien on wiedzieć tylko kilka prostych sztuczek, które usunie powtarzania napięcie mięśni konwulsyjne, a także prawdopodobnych przyczyn tego zjawiska, w celu zapobiegania rozwojowi poważnych chorób.

Przyczyny skurcze nóg palców

Więc po kolei. Jeśli prowadzisz swoje palce, przyczyny tego mogą być zarówno nieszkodliwe i całkiem poważne.

  1. Jest możliwe, że we śnie zażycia niezręcznej sytuacji, w związku z czym nie było mocne, ale długi czas kompresji tkanki. Palcami niby sygnał jest przesyłany w formie skurcze, więc można zmienić pozycję ciała. Daytime skurcze mięśni nóg może być spowodowany przez siedzący tryb życia i otyłość.

  2. Bardziej poważna przyczyna skurcze nóg palce, które mogą poruszać się na mięśniach łydek, – zaburzeń organicznych krążenia krwi w kończynach dolnych. Może to być pierwsze oznaki rozpoczynającej się żylaków lub skutkiem osteochondroza. W tym drgawkowe skurcze zwykle występują regularnie.

  3. Jeśli masz zdrętwiałe palce po dłuższym okresie aktywności fizycznej w ciągu dnia, nie powinny być natychmiast położył się na kanapie i ma ustaloną pozycję. Często napady padaczkowe występują u osób prowadzących aktywny tryb życia, ale ze względu na pewne okoliczności, aby tymczasowo przerwać trening. Chociaż przyczyny skurcze palców może być bardziej prozaiczny: niewygodne buty, szpilki i elementarny płaskich.

  4. Ważną rolę w występowaniu skurcze nóg sztuki palców i diety. Zamiłowanie do wszelkiego rodzaju diety, spożywanie alkoholu i niewystarczających mikroelementów i witamin prowadzić do odwodnienia i stopniowe zmiany w składzie krwi.

  5. Zarzutu, ciasne palce może wskazywać na brak magnezu, potasu, wapnia i witaminy D. utraty tych substancji może powodować zastosowanie diuretyków i środki hormonalne, zastrzyki insuliny do leczenia cukrzycy, niewydolności nerek, zaburzeń przytarczyc i problemów trawienie. Lista chorób, jak widać, imponujący i bardzo poważne. Chociaż istnieje również radosna jeden dla kobiet Stan: drgawkowe mogą wystąpić skurcze w przyszłych matek, które są ubogie w powyższych minerałów.

Pierwsza pomoc w przypadku napadów palcach

Te proste ćwiczenia powinny prodelyvat jeśli ciasne palce:

  • Najbardziej proste – pin kłuć palce ciasno.

  • Pierwszą rzeczą, stojak na zimnej podłodze, to pomoże trochę złagodzić ból i stres. Trzymać na palcach przez 2-3 sekundy, a następnie opadł. Pięć razy wystarczy przyjść do ulgi.

  • Powoli ciągnąć swoje palce do siebie, a następnie lądowania ruch obrotowy. Ogólnie, w ciągu 3 minut, drgawki cofa.

  • Stojąc na piętach kilka sekund i kontynuować przyjmowanie normalnej postawy mogą również pomóc w przezwyciężaniu napięcie mięśni nóg. Robi ćwiczenia powinny być 5 razy, trzeba starać się zachować równowagę.

zalecenia ogólne

I wreszcie – zalecenia, których przestrzeganie pozwoli Ci zaoszczędzić od takiej nieprzyjemnej dolegliwości:

  • wygodne buty;

  • odpowiednie ćwiczenia;

  • dobre odżywianie.

Wyjaśnić, ostatni akapit zaleceń.

  1. Duża ilość potasu zawartego w rośliny strączkowe (fasola, groch), morele, banany i wodorostów.

  2. Bogate w wapń mleko i jego pochodne, sezamu, sardynki i migdały.

  3. Zasil witamina D może organizmu poprzez spożywanie ryb i jaj.

  4. Duże rezerwy w magnez – pietruszka, fasola, szpinak, płatki, banany i arbuzy.

Jednak nie jest to konieczne, aby mieć nadzieję, że wszystko sama odbędzie, jeśli są regularnie ma drgawki. W tym przypadku należy skonsultować się ze specjalistą i pełne badanie.