Jak rzucić palenie szybko i bezboleśnie?

uzależnienie od nikotyny To prowadzi do rozwoju chorób naczyniowych u palaczy bardziej narażone na rozwój raka. Długotrwałe stosowanie nikotyny zatruwając cały organizm. Palenia – jest plagą naszych czasów. Teraz palenia wszyscy – mężczyźni, kobiety, a nawet nastolatków i dzieci. W obliczu uzależnienia od palenia tytoniu, zdając sobie sprawę, jak niekorzystnie wpływa na zdrowie i psują wygląd (suchość skóry, żółte zęby i palce, a obrzydliwego zapachu), palacz zaczyna szukać sposobów, aby szybko i bez dyskomfortu rzucić palenie.

Przede wszystkim, trzeba uświadomić sobie, jak to zaburza ten zwyczaj i solidnie rozwiązać, aby się go pozbyć. Należy pamiętać, że w przypadku awarii uzależnienia od nikotyny, nie masz nic do stracenia, tylko zyskać – odzyskanie całego ciała, wolność od ciągłego pragnienia palić, aby zaoszczędzić pieniądze na dość drogie „przyjemność”. Zamiast tego, kobieta, w zależności od uzależnień, przede wszystkim myśleć o tym, jak rzucić palenie i nie przytyć. W rzeczywistości, wiele z nich nie są bardzo inteligentne kobiety specjalnie zacząć palić, szczerze wierząc, że palenie wpłynie na ich apetyt, a oni będą łatwo schudnąć, nie stosując do tego wysiłku. Niektóre kobiety rzeczywiście schudnąć, ale zepsute zęby zaczyna duszność, a włosy i ubrania nieprzyjemny zapach.

Więc co by się stało, gdyby nagle rzucić palenie? Awaria uzależnienia od nikotyny wiąże wyłącznie pozytywne chwile. A jeśli jesteś zdeterminowany, aby rzucić palenie, należy przestrzegać kilku zasad. Po pierwsze, uświadomić sobie, że palenie nie jest tylko zły nawyk – jest to choroba. A jeśli szukasz sposobów, w jaki sposób rzucić palenie szybko, to lepiej zostawić to przedsięwzięcie. Odmowa uzależnienia nie może być ulotne, to długa i trudna droga. Po drugie, trzeba wybrać taktykę, że będzie trzymać się z odrzuceniem papierosów. Może on mieć różne sposoby: powolne przejście do niskiego poboru nikotyny dziennie, ostre odrzucenie papierosów do elektronicznych środków bez papierosa nikotyna leków – plastrów nikotynowych, tabletek do ssania, itp Po trzecie, w procesie rzucania palenia powinien spróbować powstrzymać się od przebywania w miejscach, gdzie palenie, rozproszony w różnych sposobów – hobby, sport, spacery.

Jak rzucić palenie szybko? Rzucić palenie jak najszybciej pomóc kilka wskazówek. W ciągu pierwszych kilku dni bez papierosów, z palącym pragnieniem, aby co najmniej kilka pociągnięć, można ssać cukierki, zjeść jabłko lub dowolnego warzywa. Po tym wszystkim, część mózgu, która jest odpowiedzialna za pragnienie nikotyny, jest bardzo blisko do obszaru mózgu, który kontroluje trawienie. Najważniejsze to nie jest coś bardzo pożywne przekąskę. Można użyć specjalnej diety dla pierwszych pięciu dni abstynencji od nikotyny. Absolutnie niezbędne do przeprowadzenia wszelkich wymagań, podczas gdy najtrudniejsze dni będzie stosunkowo łatwe, z dobrym morale, oczywiście.

Dzień pierwszy. Trzeba wstać pół godziny wcześniej niż zwykle zrobić. Natychmiast pić trzy szklanki wody i udać się pod prysznic. Śniadanie powinno zawierać tylko owoce lub sok owocowy. Po śniadaniu powinien robić ćwiczenia oddechowe – przemienności głębokich oddechów. Jeśli chcesz wziąć papierosa wypić kilka szklanek wody lub soku. Obiad jeść surówka, gulaszu, mogą być słodkie ciasto z dżemem. Wieczorem lepiej chodzić w lesie, zaułek. W tym dniu, trzeba unikać palaczy. Obiad jest prawie taka sama jak obiad. Alkohol jest surowo zabronione.

Dzień drugi. Trzy szklanki wody w ćwiczeń rano, prysznic, oddycha. Moc jest taka sama jak w pierwszym dniu. Porady są takie same.

Trzeci dzień. Aby kontynuować dietę. Jeśli moczyć dwa pierwsze dni bez papierosów, wtedy wasze uzyskać silniejszy na trzeci dzień tylko.

Czwarty dzień. Dieta jest taka sama. Więcej spacery, zdrowe jedzenie, i osłabia głód nikotyny.

Piąty dzień. Wszystko powtarzać, i był zadowolony aby uświadomić sobie, że możemy zrobić, aby rzucić palenie na zawsze.

Najprostszym sposobem na rezygnację z uzależnienia od nikotyny jest całkowite odrzucenie papierosów. Trudno będzie kilka pierwszych dni. I nie daj się powiesił na jak rzucić palenie szybko, trzeba myśleć o tym, jak rzucić palenie na zawsze. Główną rolę w tym jest, oczywiście, wewnętrzna postawa i silne pragnienie, aby pozbyć się nałogu.