Cholesterol Dieta: Korzyści dla organizmu

Ostatnio, tam jest walka z cholesterolem. Lekarze i dietetycy mówią o szkodliwości, który powoduje nasze ciało. Ale ważne jest, aby wiedzieć, że nie jest tak niebezpieczne, ale wręcz przeciwnie, wykonuje wiele użytecznych funkcji w organizmie. Jednakże, wzrost stężenia cholesterolu we krwi prowadzi do szeregu chorób, głównie układu sercowo-naczyniowego.

Cholesterol – związek organiczny, który należy do klasy steroidów, w odniesieniu do lipidów. Pierwszy odkrył go w kamicy żółciowej, z którego przyszedł nazwę: «Chole» – żółci i «stereo» – trudno. Główną część cholesterolu wytwarzanego w organizmie (około 80%), reszta otrzymujemy z pożywienia spożywanego. Cholesterol bierze udział w metabolizmie komórek, jest to niezbędne do budowy komórek organizmu, a także na edukację większości hormonów płciowych.

cholesterolu we krwi jest normalnie nie powinna przekraczać 200 miligramów na decylitr. Niestety, organizm ludzki nie ma mechanizmu do monitorowania poziomu cholesterolu, a złe odżywianie kwota może znacznie wzrosnąć. Zwiększenie prowadzi do powstawania na ścianach naczyń płytki miażdżycowej, co powoduje rozwój chorób takich jak miażdżyca tętnic, dusznica bolesna, zakrzepica, a w konsekwencji do zawału serca.

Gdy podwyższony poziom cholesterolu może pomóc nie tylko leczenie, ale także diety cholesterolu. Poniżej możesz zapoznać się z śniadaniowych rozwiązaniach, lunch, obiad i desery. Każdego dnia, należy wybrać jedną z opcji.

śniadanie:

Odtłuszczone mleko, tosty z miodem i tortilli pszennej.
Szkło soku z dowolnego owocu, tosty z margaryny 100 g ugotowanego grzybów.
Płatki owsiane, gotowano w wodzie; pieczone lub gotowane jabłek.

obiad:

100 g ugotowanego kurczaka dwóch kromek chleba, sałata dodawanie oleju z oliwek, mandarynki.
zupy bezmięsne, 2 kromki chleba, warzywa do sałatek, sera o niskiej zawartości tłuszczu.
gotowane trzy średnie ziemniaki, gotowane ziarna (100 g), surówka, 1 gruszki.
Jajko na twardo, kromka chleba, 150-200 g makaronu w sosie pomidorowym.
50 g tuńczyka, 2 kromki chleba, olej sałatkowy z oliwek, śliwki.

obiady:

Gotowane indyka (75-100 g), ziemniaki, surówka, kawałek melon.
Ziarna gotowane (100-125 g), owsiane gotowane w wodzie; pieczone lub gotowane jabłek.
Gotowane ziemniaki (75-100 g), ryba, surówka.
Turcja stek z grilla, brązowy ryż, gotowane w wodzie; Sałatka jarzynowa z oliwy z oliwek, gruszki czy jabłka.

desery:

Rurki waflowe z czekolady.
krakersy niskokaloryczne.
Niewielka ilość alkoholu (w przeliczeniu na alkohol – 20 ml).

Cholesterol dieta pomoże nie tylko normalizuje poziom cholesterolu, ale także pozbyć się dodatkowych kilogramów. To minimalne zużycie produktów zawierających substancję i nasyconych kwasów tłuszczowych, lub całkowite wykluczenie ich z diety. Jeśli spełniasz wszystkie wymagania, które zalecają diety cholesterolu, wkrótce poczujesz znaczną poprawę zdrowia.

Po diecie jest niezbędne do utrzymania odpowiedniej diety z cholesterolem większym niż dopuszczalny poziom. W diecie, można zawierać nieograniczoną liczbę owoców i warzyw bogatych w błonnik. Należą rzodkiewki, kapusta, dynia, cebula, czosnek, bakłażan, buraki, jabłka, gruszki. Bogatych w błonnik rośliny strączkowe – groch, fasola. Jeśli jesz mięso, to musi być indyk, kurczak bez skóry. Mięso z warzywami wykorzystywane nie częściej niż raz na dwa dni. Kilka razy w tygodniu trzeba jeść ryby i owoce morza. Większość diecie powinny być owsianka. Owsianka jest szczególnie przydatna. Dobry cholesterol niższe soki bez dodatku cukru, zielona herbata.

Aby dowiedzieć się, czy dieta jest skuteczna w obniżaniu poziomu cholesterolu, trzeba dokonać regularne badania krwi w celu sprawdzenia przez 7-8 tygodni.

Jeżeli poziom cholesterolu przekraczający 300 mg / dl, po czym produkt redukcji diety nie jest wystarczająca. W tym przypadku trzeba leki, które wyznaczy lekarza. Ta sama kampania jest konieczne, jeśli za kilka tygodni twoja dieta cholesterol nie daje rezultatów.