110 Shares 9593 views

LFK zadania w osteochondroza części lędźwiowej kręgosłupa

Kręgosłupa – słup, składający się z 33 kręgów, połączonych ze sobą za pomocą przegubów, chrząstek i więzadeł. Służy ona jako fundament całego ludzkiego szkieletu, zapewnia pionową pozycję, jaką posiada wszystkie narządy w jamie brzusznej i klatce piersiowej w ich miejsce. Jest ukryty rdzeń kręgowy związany z praktycznie wszystkich układów i narządów ciała ludzkiego. Dla elastyczności, wytrzymałości i zdolności pochłaniania wstrząsów kręgosłupa są odpowiedzialne krążków, co prowadzi do pokonania i osteochondroza.

Co może powodować bóle krzyża

Przyczyną choroby często staje nieprawidłowe rozmieszczenie obciążenia na kręgosłup, powodując dyski kręgosłupa stają się cieńsze, skasowane, utracone elastyczność. Wśród głównych przyczyn choroby zwyrodnieniowej dysku, są następujące:

– uraz;

– nadwagą;

– palenie, metabolizm i zapobieganie redukcja przetwarza organizmu;

– siedzący tryb życia;

– słabe mięśnie pleców;

– regularne lub jednorazowe podnoszenie ciężarów;

– predyspozycje genetyczne;

– hormonalne zakłócenia;

– warunki pogodowe niekorzystne lotny.

To nie wszystkie czynniki, które mogą wywołać bóle krzyża. W życiu, przyczyny pogorszenia stanu kręgosłupa może być dużo więcej, co tłumaczy różne objawy.

przejawy osteochondrozy

Najbardziej oczywiste objawy choroby, których występowanie jest konieczne, aby skierować do lekarza, jest ból. We wczesnych stadiach może być tępy, któremu towarzyszy poczucie sztywności. Ostry ból pojawia się, gdy naruszenie korzeni nerwowych. Podczas jazdy jest wzmacniany i może prowadzić do naruszenia wrażliwości w obszarze występowania dyskomfortu. Ostre strzelanie ból może wystąpić nagle i trwać kilka godzin. Miejscowe objawy choroby zwyrodnieniowej krążka mogą towarzyszyć:

  • Bóle głowy, zawroty głowy, szum w uszach, nudności, ból w rękach – z naruszeniem kręgosłupa szyjnego.
  • Serca, wątroby, żołądka i jelit, ból klatki piersiowej – z urazu.
  • Lumbago, bóle pleców, ograniczona mobilność i ból w nogach, co wskazuje na nieprawidłowości w kręgosłupie lędźwiowym. Bardzo dobre w tym przypadku pomaga gimnastyki. terapia ruchowa w osteochondroza przypisany prawie zawsze.
  • Naruszenie oddawanie moczu, podrażnienie nerwu kulszowego – w przypadku problemów w pas lędźwiowo dział.

Terapeutyczne ćwiczenia – integralną częścią kompleksowego leczenia i niezbędnej imprezy dla zapobiegania

Leczenie jest skomplikowana umiarkowanej aktywności fizycznej, który jest wykorzystywany w leczeniu wielu chorób związanych z dystrofii mięśniowej i ograniczenia ruchu stawów. Jest przypisany do danego zestawu lekarz, biorąc pod uwagę cechy choroby i wydolności pacjenta.

Głównymi celami terapii fizycznej w osteochondroza mają na celu:

– normalizowanie sygnału centralnego układu nerwowego;

– aktywacja przepływu krwi w departamentach dotkniętych;

– rozluźnienie mięśni;

– rozszerzenie i rozwój pewnych grup mięśni;

– wzmocnienie przednie, tylne i boczne mięśnie kręgosłupa;

– normalizacja dostawę uszkodzonych krążków międzykręgowych;

– uzależnienie pacjenta do użytku domowego, pracy i innych obciążeń;

– zapobieganie zrostom kanału kręgowego.

Wszystkie ćwiczenia zawarte w kompleksie musi być powolne, należy unikać gwałtownych ruchów. W każdym zestawie ćwiczeń powinien zawierać ćwiczenia rozciągające, które promują, ustawienie prawidłowego oddychania i relaksu po stresie.

terapia ruchowa w osteochondroza części lędźwiowej kręgosłupa

Osteochondrosis działu zdecydowanie najczęściej. Od tej części kręgosłupa ulega największy dzienny obciążenia, niezależnie od stylu życia. Patologia towarzyszy ból pleców, czasem w samym nóg, pleców dyskomfort. terapia ruchowa w osteochondroza kręgosłupa lędźwiowego jest obowiązkowa procedura. Zajęcia będą wydajne i skuteczne, jeśli odbywa się regularnie, poprawnie, a jeśli pacjent jest dobrze dostrojony. Peretruzhdaetsya nie zaleca się w tym procesie. Wybierz kompleks powinien opierać się na sprawności osobistej.

Ćwiczenia w osteochondroza części lędźwiowej kręgosłupa

LFK lędźwiowego osteochondrosis można podzielić na kilka grup, w zależności od okresu choroby. W przypadku ostrego przez około kompleksie można w następujący sposób:

  1. Jesteśmy w pozycji leżącej. Nie zmienia to jednak w całym kompleksie. Najpierw zróbmy jednoczesne zginanie i prostowanie rąk (pięści) i stóp.
  2. Dotarcie do nóg trening. Lewa zgięta w kolanie. Zagięcie prawostronnego i wyprostu, przesuwając piętę na łóżku. Dokonywanie 8 ponownych prób i przejść do lewej nogi.
  3. Mash przez górną część ciała na przemian unosząc ręce do góry.
  4. Następnie ręka doprowadza do ramion, zegnij je i sprawiają, kolistymi ruchami.
  5. Następnie zgięte kolana podciągnął na brzuchu bez używania rąk.
  6. Nogi zgięte w kolanach, stopy razem, kolana na przemian przeznaczyć na boki.
  7. Obok swojej pierwotnej pozycji – stóp od siebie. Kolisty ruch stopy do wewnątrz i na zewnątrz.
  8. Kończymy kompleks przeponowego oddechu.

W czasie ostrego bólu w osteochondroza jeszcze lepiej spełniać leżenia w łóżku. Tak aby nie pogorszyć bóle pleców lędźwiowego kręgosłupa, ćwiczenia terapii w tym przypadku jest tonik w przyrodzie i cele bardziej higieniczne. Unikać ćwiczeń, które powodują ból. Powtórz każdy wart średnio 8 razy. Tempo w tym przypadku musi być wolna.

Przy zmniejszaniu bólu, można przejść do specjalnych ćwiczeń, zwiększa siłę mięśni brzucha i część brzuszną z tych, które są zaangażowane w zgięciu stawu biodrowego i rozbudowy. terapia ruchowa w osteochondroza kręgosłupa lędźwiowego w okresie podostrym mogą zawierać następujące ćwiczenia:

  1. Na początku kompleksu wziąć leżącej pozycji wyjściowej. Zaczynając z jednoczesnym zatrzymaniu zgięcie / rozszerzenia.
  2. Następnie na przemian zginać i wyprostu kolana.
  3. Zakręt jedną nogę, drugi oddział w bok. Po kilku powtórzeniach zmień nogi.
  4. Następnie zgiąć obie nogi w kolanie i unosi kość krzyżową kręgosłupa, jednocześnie trochę wygiętym.
  5. Nogi nadal zgięte w kolanie, utrzymać kompleks pozwalający głowę i ramiona. Ręce jednocześnie trzymać na brzuchu.
  6. Zgięte kolana podciągnął na brzuchu.
  7. Napinając mięśnie pośladków przez 5-7 sekund.
  8. Zmienić pozycję stać prosto na kolanach. Siadamy na piętach, trzymając ręce na łóżku.
  9. pozycję na kolanach, nogi zaczynając od siebie. skręty tułowia z pokazu rąk: prawo – do prawego ramienia, lewej – lewą rękę do góry.
  10. Ćwiczenia „kotek”: z tyłu jest zakrzywione ku górze. Po powrocie do pozycji wyjściowej kręgosłup nie schylić.
  11. Teraz prawe kolano próbując dotknąć lewą rękę. I vice versa – lewe kolano do prawej ręki.
  12. Leżeć na brzuchu, pożądane jest, aby umieścić je pod walcem. Przemiennie podnosząc nóg 3 cm od kanapy. Jest utrzymywany w pozycji średnio o 5 sekund.
  13. Coup. Rozkładając ręce w ręku i oderwać głowę i ramiona z łóżka, opóźnione przez 5 sekund.
  14. Potem kolej rozprzestrzenia się jej nogi od siebie.
  15. Koziołki na brzuchu, nogi umieszczone na rolce i podnosimy sacrum powodu krzywizny lędźwiowej.

Gimnastyka w osteochondroza okresu lędźwiowego późno podostrej, konieczne jest, aby stopniowo wprowadzać ćwiczenia zwiększające mięśnie pleców. Tempo może być zwiększona. Wszystkie ruchy są wykonywane na oddechu, wyjście musi przyjąć pozycję startową. Ćwiczenia 4,5,6 i 7 można powtarzać w kółko kilka razy, są one najważniejsze. Kiedy diagnoza bóle pleców lędźwiowego terapii ćwiczeń – nawet w remisji – należy wyłączyć te działania, które pokazują, nieskoordynowane ruchy i obroty, nagłą zmianę pozycji. Na przykład, nie gram w tenisa, biegać biegowego, szybki taniec lub gimnastyki. Wykonywania terapii w osteochondroza kręgosłupa lędźwiowego pomaga:

– wzmocnienie działu talii mięśni i kończyn dolnych;

– rozwiązanie ściągnięty nerwów;

– rozszerzenie luki między kręgami.

Thoracic osteochondrosis jak rehabilitacja pomaga

Osteochondrosis w okolicy klatki piersiowej nie jest tak powszechne jak w odcinku lędźwiowym lub szyjnym. Wynika to z niższej mobilności kręgów działu, odpowiednio, są mniej podatne na uszkodzenia. terapia ruchowa w tej chorobie jest ułatwienie:

– wzrostu ruchliwości piersiowej, jego międzykręgowe i krawędź kręgowe stawów;

– eliminacja skurcz mięśni i sztywność w strefie dotkniętej;

– poprawić wentylację.

terapia ruchowa w osteochondroza piersi: ćwiczenia, które pomagają

Przed rozpoczęciem którejkolwiek z kompleksu może być trochę przygotować. To znacznie poprawi skuteczność leczenia wysiłkowego. Preparat może zawierać ciepły prysznic i jakieś lekkie ćwiczenia, takie jak skrętów tułowia, huśtawki ramiona i nogi. Wykonywania podstawowych ćwiczeń terapii złożonej z codziennego powtarzania doprowadzi do remisji choroby, ale przed powinno się konsultować z lekarzem. tak więc:

  1. Bierzemy pozycji na brzuchu. Układanie ręce za głową, łokcie maksymalną rasy siebie. Powoli i stopniowo podnosić ramion i górnej części tułowia, kolana, a następnie rozpocząć do podjęcia na przemian. Dokonywanie 5 powtórzeń.
  2. Nie zmieniając pozycji, ręce wyciągnij przed siebie. Unosi ciało, całkowicie odcinając pierś z podłogi. Następnie ręce są umieszczone wzdłuż ciała i powtórzyć wspinaczek.
  3. Leżąc na brzuchu, zaczynamy rękę do tyłu i zapinany je do zamku. Mamy podnieść zwartych kończyny i maksymalne ugięcie. Zamrażanie w tej pozycji przez kilka sekund, powoli powrócić do pierwotnego położenia.
  4. Natomiast w pozycji pionowej, umieść dłonie na ramionach. Wznosimy jedno ramię, z maksymalną pominąć drugie, głowa podąża za ramię, które idzie w dół.
  5. Siedząc na krześle, ręce miał pas. Powoli podnieść pas barkowy i stopniowo powraca do swojego pierwotnego położenia. Dokonywanie 5 powtórzeń.
  6. Pozycja na krześle, z gimnastycznego patyku, oddychając głęboko, co sprawia, podnosząc ręce do góry w miarę możliwości niedostępnym dla sprzętu do ćwiczeń. Na wydechu, wracamy do pozycji wyjściowej.
  7. W pozycji stojącej gimnastyczny patyk r ramionami. Trzymając końce, wykonane przez obrót w lewo i prawo, w górę iw dół. Wszystko zrobiliśmy bardzo ostrożnie.

Kompleks pomocniczy podczas zaostrzenia

Podczas zaostrzenia, gdy każdy ruch powoduje ból, to lepiej, aby powstrzymać się od wykonywania ćwiczeń. Gdy ból zaczyna się zapadać, leki mogą być uzupełnione o ćwiczenia, które będą promować rozluźnienie mięśni zaciśnięte. Aby naładować powinna być kilka razy dziennie:

  1. Stand-up na kolanach. Ostrożnie podnieść głowę do góry i jednocześnie wygina się z powrotem w dół. Bierzemy głęboki oddech. Kiedy czujesz, że maksymalne napięcie mięśni, delikatnie wydech i powrót do pierwotnego położenia.
  2. Stojąca na kolanach na twardej powierzchni, rąk umieszczone luźno wzdłuż ciała. Wdychając powoli podnieść ręce do góry i zobowiązać się powoli do przodu. Zatrzymać, możemy spaść nogi a dopiero potem powrócić do pozycji pionowej.
  3. Bierzemy pozycji na brzuchu, z prostymi ramionami wyciągnięte do przodu. Powoli popełnić unosząc prawą rękę i lewą nogę. Opóźnione, delikatnie opadać, należy powtórzyć z przeciwnej ręki i nogi. Dokonywanie 5 powtórzeń.

gimnastyka w wodzie w osteochondroza

Medium wodnego bardzo odpowiednie do przeprowadzenia specjalnie opracowane systemy mające na celu leczenia lub zapobiegania choroby zwyrodnieniowej stawów. Ćwiczenia w wodzie ma wiele zalet:

– ośrodek wodny priori nie pozwalają dokonywać żadnych gwałtownych ruchów:

– praca w wodzie obejmuje wszystkie grupy mięśni;

– ryzyko urazu kręgosłupa jest zminimalizowane.

Wykonując kompleksów jest możliwe tylko pod nadzorem doświadczonych instruktorów.

Przeciwwskazania do oczyszczania wody

Przeciwwskazania w basenie może służyć wizyty skórnego obecności lub chorób zakaźnych w ostrych, ostrych schorzeń układu sercowo-naczyniowego, skaza, warunki, które charakteryzują się drgawek.

Osteochondrosis – bardzo nieprzyjemna choroba, która powoduje wiele bólu i dyskomfortu. terapia ruchowa w lędźwiowo osteochondroza i jego inne gatunki, w ramach zintegrowanego leczenia może znacznie poprawić stan pacjenta. Dlatego też, jeżeli kurs został wyznaczony fizykoterapii, należy go wykonywać metodycznie, zgodnie z instrukcją, a następnie siłowni dadzą ulgę.