Błyskawiczne śniadania w pośpiechu: przepisy kulinarne ze zdjęciami

Prawidłowe odżywianie podczas postu jest dość trudnym zadaniem. Ale tak ważne jest, aby posiłki nie tylko spełniały, ale także zrównoważone! W tym artykule powiemy, jak przygotować pyszne śniadanie fast-food w pośpiechu.

Dla tych, którzy się spieszyli

Smoothies to wspaniałe i smaczne rozwiązanie dla osób, które są stale w ruchu. Napój świeżych owoców pomoże rozpocząć nowy dzień z dobrym nastrojem. Jak spróbować gotować chude śniadania ?

• Koktajle owocowe – do jego przygotowania potrzebujesz mango, banana, trochę imbiru i liści mięty. Zmyć owoce, obrać, pokroić w małe kawałki i wymieszać z mikserem. Dodaj imbir do napoju (aby smakować) i ozdobić szkło liśćmi mięty.
• Orange smoothies – aby ten napój, zrobić z dwóch jabłek, trzy marchewki i jeden kawałek imbiru. Następnie wymieszaj ją z pomarańczowym i dwoma bananami za pomocą blendera.
• Smoothies z miętą – wymieszać trzy kiwi, jedno jabłko, jeden banan i jedną bukiet świeżych mięty z mikserem. Dodaj do napoju dwa łyżki soku z cytryny i szczyptę cynamonu.

Kanapki warzywne

Chleb pełnoziarnisty i świeże warzywa zapewnią Ci siłę i pomogą Ci rozpocząć dzień z dobrym nastrojem. Naucz się jak gotować chude śniadania w pośpiechu, a możesz zaoszczędzić trochę czasu na inne ważne zajęcia rano.

• Ziemniaki i cukinia pokroić w kubki, sól i smażyć z dwóch stron na patelnię do złotego. Pomidory są również plasterkami.
• Rozsmaruj kawałek chleba z jakimkolwiek sosem warzywnym lub warzywnym kawiorem, włóż plasterek bakłażana. Ponownie, smaruj wierzchnią warstwę sosem, dodaj dynię. Ostatni etap to sos warzywny i pomidor.
• Przygotuj kanapki w kuchence mikrofalowej i podgrzewaj.

Przydatne kanapki

Aby przygotować szybki lunch w pośpiechu, musisz:

• Rozdrabniać w blenderze jedną gałązkę zieleni z łyżką tkemali, cztery łyżeczki oliwy z oliwek, sól i pieprz.
• Mały kawałek skóry daikon i pokroić w cienkie plasterki. Nie zapomnij soli i posypać sokiem z limonki.
• Weź jedno duże dojrzałe awokado, obierz go, dziel się na ćwiartki i przeciąć ciało w cienkie plasterki. Te kawałki muszą być posypane wapnem.
• Wysuszyć suszone pomidory , a następnie pokroić w paski.
• Suchego chleba w tosterze lub na patelni. Rozsmaruj jeden kawałek sosem, a następnie umieścić awokado na nim, a następnie pomidory i daikon. Zamknij kanapkę z drugim kawałkiem chleba i podaj na stole.

Obfite śniadanie. Sałatki Przepisy

Warzywa są najlepszymi przyjaciółmi tych, którzy postanowili szybko. Jednakże rano porcja powinna być wystarczająco satysfakcjonująca, aby zapewnić wysoką wydajność w ciągu dnia. Dlatego też sałatka rano powinna zawierać nie tylko celulozę, ale także wystarczającą ilość węglowodanów. Spróbuj chude śniadanie. Przepisy sałatek podane poniżej:

• Sałatka owocowa – skórka i skórka trzy mandarynki, a następnie pocięte mięso na kawałki. Wytnij dziesięć dat w kółko. Skórka jabłek i plaster. Korzeń imbiru (do smaku), czysty i mielony. Do gotowania sosu, zagotować wodę w małej patelni, podać imbir, mięty pieprzowej i dodać 200 g wody z grejpfrutów. Gotować sos przez dziesięć minut na średnim ogniu, a następnie odcedź je sito. Wymieszaj wszystkie składniki w misce z surówką i przygotuj napełnienie.
• Sałatka jarzynowa z awokado – pokroić pomidor w cienkie plasterki, jeden ogórek i mięso jednego awokado w kostce, posiekać jedną bukiet świeżej bazylii. Położyć na liściach sałaty danie, a następnie mieszane warzywa, które powinny być pre-solą, pieprzem i zalać sokiem z cytryny. Dwa kawałki chleba suchego w tosterze i służyć do sałatki. W razie potrzeby przygotuj je do krakersów i wymieszaj z warzywami.

Śniadanie dla dzieci

Jeśli Twoje dziecko przestrzega surowych zasad kościoła, Twoim zadaniem jest nauczyć się, jak przygotować dla niego obfite i smaczne śniadanie na czczo. Przepisy, które podamy poniżej, pomogą Ci wzbogacić dietę dla dzieci:

• Kasza manny na sok żurawinowy – zaprawę zaprawą i wyciśnij przydzielony sok szklankę świeżych lub mrożonych żurawin. Wlać jagody z czterema szklankami wody, gotować kilka minut i naprężać przez sito. W powstałym pożywce dodać trochę cukru i gotować. Rozprowadzić jedną szklankę soku żurawinowego semoliny i gotować w syropie, aż będzie gotowa.
• Witaminy – ruszt pół małego cukinia i jedno średnie jabłko na dużym sosie. W misce wymiesz cztery łyżki mąki wodą, solą, dodać trochę sody. Połącz wszystkie produkty i wypiekamy naleśniki na patelnię z otrzymanego ciasta.
• Sałatka z tofu – pół małej cebulki pokroić na pół kolczyki, 100 gramów tofu, ogórka i pomidorów pokroić w kostkę. Wytnij kilka oliwek do pierścieni. Do tankowania należy połączyć jedną łyżkę sosu sojowego, trochę oliwy z oliwek i soku z cytryny. Połączyć wszystkie produkty i służyć sałatce z całymi chlebkami pszennymi. Cheese tofu jest źródłem białka, które jest konieczne dla rosnącego ciała. Dlatego staraj się przygotowywać posiłki na podstawie tego produktu przynajmniej raz w tygodniu.

Jak widać, szybkie posiłki na czczo mogą być bardzo różne i dość apetyczne.

Jedzenie naleśników

Ten wariant porannego posiłku lubi nie tylko dzieci, ale także dorośli. Różne wypełnienia sprawią, że śniadania na czczo (przepisy kulinarne ze zdjęciami poniżej) są różnorodne i bardzo smaczne. Aby przygotować naleśniki należy wykonać następujące kroki:

• Wymiesz szklankę soku jabłkowego z dwiema łyżkami oleju roślinnego i łyżeczką cukru.
• Stopniowo wsypać do ciasta szklankę przesiewanej mąki gryczanej i pół szklanki pszenicy, a także sody.
• Rozcieńczyć ciasto do żądanej konsystencji, dodać trochę cynamonu i wanilii.
• Smażyć naleśniki w rozgrzanej patelni aż do złotego.

Napełnienie jagód, owoców lub dżemy doda różnorodność do chudego śniadania. Wielka Wielkoposta powinna być dla ciebie jasnym czasem, a nie zmartwienia. Jeśli zdecydujesz się na naleśniki drożdżowe na wodzie i bez jaj, można je podawać na stole z grzybami, ziemniakami lub kapustą.

Mąka owcza z owocami

Zrób szybkie lunche w pośpiechu każdego dnia pomożesz natychmiast owsianiu. Aby przygotować smaczne i satysfakcjonujące potrawy, wystarczy przelać płatki wrzątkiem, a po kilku minutach dodać do talerzy pokruszonych orzechów i owoców (jabłko, banan lub cytrus).

Mamy nadzieję, że śniadania na czczo, przepisy kulinarne ze zdjęć, które wybraliśmy dla naszego artykułu, pomogą Ci przygotować menu na każdy dzień tygodnia.