Białko witaminy dieta: na wynikach opinii

W dzisiejszym świecie każdy chce być szczupły i zdrowy. Oczywiście, otyłość jest nie tylko piękna, ale również stwarza ogromne obciążenie narządów wewnętrznych. Dlatego lekarze zalecamy, aby pozbyć się go wszelkimi dostępnymi środkami. A w diecie czele jako waga w pierwszej kolejności zależy od tego, ile i jakie można pobrać do swojego ciała.

Jeśli równowaga pomiędzy spożyciem i energii wydatkowanej spełnione, lub raczej, przepływ przekracza przepływ, dodatkowy ciężar stopi. I tu jest najtrudniejsze pytanie, którego dieta wybrać schemat? Stworzyli oni wiele, ale system z diety białka są na tej liście samodzielnie, ponieważ są one bardzo skuteczne.

Szkody lub korzyści

. Od tego czasu, zarówno były testowane na ochotnikach jest pierwszym systemem pokarmu białkowego, wiele lat minęło. Potem zrobiła plusk. Mimo to, osoba może jeść mięso i jaja, to znaczy, aby całkowicie pozbyć się głodu, ale to szybko pozbywa się dodatkowych kilogramów. , что подобное питание чревато большими проблемами. Jednak lekarze, zainteresował się nowym odkryciu, zaczęliśmy aktywnie zbadać to zjawisko i stwierdziła, że taka moc jest obarczona poważnymi problemami.

Przyjmowanie nadmiaru białka prowadzi do zatrucia. Ponadto, jeśli nie zawierają kompleks węglowodanów, mięso przetworzone, ogranicznik i tylko gniją w jelitach. W wyniku rozwijania dysbioza, zaburzenia metabolizmu węglowodanów, pogarszają problemy z nerek i wątroby. начали отказываться, и на смену ему пришла белково-витаминная диета. Dlatego od ścisła dieta zaczął odmawiać, i został zastąpiony przez białko witaminy diety. Opinie mówią, że jest całkowicie pozbawiony niedociągnięć jego poprzednika. Czy to oznacza, że są teraz zrozumieć.

Schudnąć i nie głodować

Co jest uważane za podstawę dobrego odżywiania? To kompletne białko, które jest ryb lub mięsa, a także warzywa i owoce. Idealne połączenie produktów, lekkie i pożywne. Jest to idealny system dla tych, którzy nie widzą moje życie bez mięsa. Oczywiście, wiele będzie musiał zrezygnować z pokarmów, ale robisz to do siebie, aby na końcu ścieżki złożonej z dumą podziwiać odbicie w lustrze. Do tego nadaje się najlepiej z białkiem witaminy diety. Liczba specjaliści podkreślają, że jest ona oparta na zasadach frakcyjną lub oddzielnego zasilania, która okazała się w świecie.

czas trwania

по времени? Jesteśmy zainteresowani następujące pytanie: Czy ten system jest stosowany w sposób ciągły, czy ma limit czasu? W rzeczywistości, każda dieta, co sugeruje poważne ograniczenie w wyborze żywności, jest wyznaczony tylko przez pewien okres czasu, po którym trzeba zrobić sobie przerwę.

Ile dni białko witaminy diety powinny być przestrzegane? Opinie lekarzy podkreślają, że nie więcej niż 10. Po tym konieczne jest, aby odpocząć przez co najmniej 14 dni, a następnie zaplanować drugie podejście. Należy zauważyć, że kurs utrzymuje się dość łatwo i nie będzie miał nawet cienia wątpliwości, że decydują się na drugie podejście.

skuteczność

Jest to kolejny punkt, w którym chcielibyśmy zwrócić uwagę, zanim przejdziemy do szczegółowego opisu tego, co białko witaminy diety. Komentarze na forach dyskusyjnych podkreślają, że po zaledwie pięć dni po rozpoczęciu staje się jasne, że wyniki mają. Jeden kurs pozwala stracić około siedmiu kilogramów. Jest to bardzo istotne dla każdej figury. Natychmiast zmienia sylwetkę, droops zwykłe ubranie, a ruchy stają się bardziej proste i bezpłatne.

Główne zalety

Tak, dieta witamin i białka w ciągu 10 dni różni się tym, że obwód zasilania jest wyważona i składa się ze świeżych warzyw i owoców. To jest jego zasadnicza różnica od wszystkich swoich poprzedników, nawet całkowicie eliminuje użycie ogórków, w którym minimalna liczba kalorii. Co więcej można powiedzieć w obronie tego systemu:

• очень легко. Dieta utrzymuje bardzo łatwo.
• Nie powoduje żadnej szkody dla zdrowia.
• Wyniki pojawiają się niemal natychmiast. Przez 10 dni, będzie spadać o 5-7 kg, a następnie będzie miał dwa tygodnie do konsolidacji wyników, to można powtórzyć kurs. To nie narusza praw podstawowych, które nie niestrudzenie powtarza dietetyków. Utrata masy ciała nie powinien przekraczać 8 kg w ciągu miesiąca, a potem wielkie masy ciała.
• Dopuszczalna jest białko i witaminy żywności, co znacznie poszerza zakres możliwości do przygotowania dań gotowych.

podstawowe zasady

Aby pomóc Ci uniknąć błędów, chcę ci powiedzieć nieco więcej szczegółów o tym, jak zbudować dietę w witaminy białka. Recenzje i wyniki są bardzo imponujące, ale doświadczenie z innymi zawsze i wszystko wydaje się łatwiejsze. A co to dieta dla ciebie? Więc, co trzeba wiedzieć:

• дополнительно принимать хорошие витаминные комплексы. Mimo diety bogatej pokarmów roślinnych, trzeba podjąć dodatkowe dobre kompleksów witaminowych.
• Motywy osobnego zasilania – jest to bardzo ważny punkt. W ciągu dnia, jeden posiłek powinien zawierać produkty białkowe, a drugi – witaminy żywności.
• Przyprawy i sosy – często jest źródłem dodatkowych kalorii. Dodatkowo stymulują one zwiększony apetyt, teraz nie trzeba. Dlatego też jedynie ta niewielka ilość soli. Cukier, majonez, śmietana – wszystko to jest całkowicie wyeliminowane.
• pokarmy białkowe wystarczająco długo, aby strawić w organizmie, oraz do wycofania wszystkich produktów rozpadu będzie wymagało dużej ilości cieczy. Dlatego ważne jest, aby pić co najmniej dwa litry dziennie. Może to być woda lub herbata ziołowa.
• Ilość żywności spożywane – jest to jeden z najważniejszych wskaźników. Być może trzeba będzie obliczyć dopuszczalną wielkość porcji. Jeśli szukasz tylko na diecie, maksymalna ilość spożywanych kalorii dziennie – to 1500. Można zwiększyć liczbę do 2 tys kcal Z regularnych wizyt na siłowni ..

Na podstawie tych zasad, przeprowadzona diety witaminy białka. Recenzje i wyniki są regularnie opisane w wyspecjalizowanych forach. I to jest system dostaje najwięcej uwagi dla kobiet i mężczyzn. Nie jest to zaskakujące, ponieważ co innego obwodu zasilania może zaoferować możliwość jeść prawidłowo, a więc schudnąć.

autoryzowane produkty

Spójrzmy na produktach, z których zbudowane są z białka witaminy diety. Menu na tydzień będziemy zbierać, koncentrując się na indywidualnych preferencji. Jednak nie powinny wykraczać poza wyznaczonym listy. Obejmuje to odmiany o niskiej zawartości tłuszczu i mięsa, ryby, drób, owoce morza. Każdego dnia można jeść jajka i twarogu o niskiej zawartości tłuszczu, niskotłuszczowe sery, ser, gotowane kiełbasy. Tyle jeśli chodzi o składnik białka w diecie.

Po drugie, duża część, która składa się z witamin, białka diety na tydzień – to owoce i warzywa. Tutaj wybór jest znacznie szerszy. Można używać prawie nic, że nie można znaleźć w sklepach i na rynkach. Wyjątkiem są zbyt słodkie owoce (persimmon, winogrona, banany, morele), jak również w skrobię, czyli ziemniaki. Dozwolone od napojów herbaty i wody, wywary z ziół.

zakazane produkty

I który eliminuje diety witaminy białka do odchudzania? Na tej liście dostać słodycze i wyroby z mąki, płatki i majonez, ketchup i inne sosy, wszystkie przyprawy. Perspektywa kosztów przez jakiś czas bez pieczywa i słodyczy, co najmniej, nie zachęcające, ale należy zauważyć, że obecność owoców pomaga w menu.

Pod zakaz, i źródła tłuszczu. Boczek, śmietana, mleko, z wyjątkiem tych, które zostały wymienione w wykazie dozwolone, powinny być wyłączone. Nawet mały odpust mogą wpływać na wyniki w diecie, więc spróbuj zachować się w ich rękach.

Warunki gotowania

Jest to kolejny ważny punkt, który trzeba zrozumieć, zanim przeniósł się do białka witaminy diety, aby schudnąć. Opinie lekarzy podkreślają, że wszystko smażone lub gotowane w kuchenkach mikrofalowych potrawy powinny być całkowicie wyłączone z menu. Że jest w swoim arsenale jest pan, szybkowar i grill. Gotowane mięso i warzywa mogą być nie tylko w wodzie soli. Jest to ważna zasada, i powinien trzymać. Trochę soli można dodać już gotowego dania.

Ale najważniejszą rzeczą do zrozumienia. – zakaz łączenia różnych produktów spożywczych. W jednym posiłku wybór powinien spaść po obu białek lub owoców i warzyw. Jest to naprzemienne osiągnąć doskonałe rezultaty, a ciało staje się maksymalne korzyści.

analizować dietę

Niech wraz z wami niech nam planowanie. Pozwoli to na lepsze zrozumienie tego, co białko witaminy diety. można zmienić kolejność menu do swoich upodobań, oferujemy tylko dane przybliżone. Więc oczekujemy, że każdy następny posiłek jest konieczne w 1,5 godziny po poprzedniej. Pozwoli to uniknąć uczucia głodu, osłabienie i inne nieprzyjemne objawy. Dzień mamy 6 posiłków. To jest więcej niż wystarczająco, aby nie dać się zamiar schudnąć.

Tak więc pierwszy dzień. Pierwsze śniadanie mamy o 8:00 i może składać się z dwóch gotowanych jajek. O 10:30 mamy jeść grejpfruty i spokojnie czekać na lunch. 13:00 bawić się kawałek mięsa (200 g). O 15:30 lekką przekąskę z dwóch jabłek. рыбы, а в 20:00 можно перекусить большим апельсином. O 18:00 dobry posiłek 200 g ryb parowa oraz przekąski o 20:00 dużym pomarańczowym. Jak jesteś taki białko witaminy dietę? Menu jest bardzo bogate, a głodny ponieważ mąka nie jest dokładnie straszne.

dwa dni

Ty decydujesz, co będzie twój witaminy i białko diety dla utraty wagi. разным, главное, чтобы оно отвечало заявленным требованиям. Menu może być inny, o ile spełnia podane wymagania. употребляйте отварных креветок и крабов, а на гарнир готовьте брокколи. Jeśli pozwalają możliwości finansowe, a potem jeść gotowane krewetki i kraby i dekorować gotować brokuły. Ale jeśli wziąć najprostszy ryb, takich jak Pollock, i służyć z sałatką z kapusty, efekt będzie równie dobry.

Tak, na śniadanie, można zrobić omlet z trzech białek na parze. Pierwszy kęs będzie sałatka z pomidorów i ogórków. Na obiad, wziąć 125 gramów twarożku i kilka plasterków sera i gotowanej kiełbasy. Następny przekąska będzie składać się z sałatką owocową, produkcja, która trafi do jabłek, gruszek i pomarańczy. Na obiad dzisiaj, masz 200 gram piersi z kurczaka. Od 18:00 przekąskowych dwóch jabłek jak snem wzmacniającego gotowanej ryby (200 g).

Dzień trzeci: wymyślać sami

. Można wybrać dowolny z produktów, w tym najbardziej tani do obciążenia budżetu rodziny nie zostanie zwiększona. Jaja i ser w sezonie jest dość łatwo dostępne. Spośród odmian ryb najprostszym sposobem, aby kupić tani bas lub Pollack lub spojrzeć na zestaw zupa z czerwonej ryby. Jest to często waha się z dość dużą ilością mięsa. Produkty z kurczaka są od kosztów budżetowych i niskokaloryczne.

Zamiast tego można wybrać dowolne warzywa owocowe. To może być zielony i kapusta, ogórki i pomidory, buraki i marchew. Gotować je i sprawiają, sałatki, miele w blenderze i uzyskać doskonałe koktajle, piec w piekarniku bez oleju. Można wymyślić dowolnej kombinacji, to jest w pełni zdolny do diety witaminy białka do utraty wagi. Recenzje menu potwierdza, że może to być bardzo zmienność.

Omówimy zalety diety

W tym celu zebraliśmy materiał ze stron forów tematycznych i poprosił o opinię praktykujących dietetyków, którzy codziennie przed oczami wielu klientów z własnych cech, zwycięstw i porażek. Zatem główną zaletą jest wydajność systemu. Mimo to, że pozwala na przenoszenie ciężarów strzałek nad ziemią.

Jednak wyniki diecie witaminy białka również indywidualne, a dla wielu nie jest siedem, ale tylko 3-4 kg do dziesięciu dni. Ale biorąc pod uwagę fakt, że metabolizm jest inna dla każdego, jest to również bardzo dobry wynik. Zazwyczaj ci, którzy są po przerwie w drugim secie, utraty wagi jest bardziej znacząca. Oznacza to, że organizm jest skonfigurowany do spalania zapasów tłuszczu. Korzyści z odchudzania należy zwrócić uwagę na dużą zmienność i niską cenę menu.

Najbardziej podoba mi się fakt, że dieta jest dobrze tolerowany. Gdy jesteś w programie, trzeba jeść mało i często, nie wydaje się prawdopodobne, aby głodzić. Pomimo faktu, że całkowite spożycie kalorii jest niska, nie będzie czuć się pozbawiony. Zauważyliśmy, że większość na tej diecie wpływa na ludzi, którzy są przyzwyczajeni do jedzenia dużo słodyczy, ponieważ produkty te są całkowicie zakazane.

wady diety

Wszyscy eksperci w dziedzinie zdrowego żywienia zgadzają się, że sam system jest dość dobry. Ale w tym samym czasie ma znaczący wadę wrodzoną we wszystkich dietach jako całości. Jedz na takim systemie może być tylko przez krótki czas, a następnie wymaga znacznego przerwę. Większość dietetyków powrócić do normalnej diety i mają czas do tego czasu całkowicie przywrócić dumpingowych kg. говорят о том, что нужно не садиться на диету, а полностью менять образ жизни и подход к своему питанию раз и навсегда. Dlatego lekarze mówią, że nie ma potrzeby, aby przejść na dietę i całkowicie zmienić sposób życia i podejścia do swojej diety raz na zawsze. W tym przypadku ograniczenia będą mniej dotkliwe, ale będzie musiał stosować się do nich stale.

подходит для вас лучше всего. Podsumowując, możemy powiedzieć, że jeśli jesteś zdrowy człowiek, który szuka sposobu, aby szybko pozbyć się pewnej liczby dodatkowych kilogramów, to ta opcja jest odpowiednia dla Ciebie najlepszy. W krótkim okresie czasu, nawet najbardziej niezrównoważona dieta nie jest czas, aby zrobić żadnej krzywdy, nie wspominając o system. Wszyscy chcieliby doradzić najpierw przejść przez konsultacje z doświadczonym dietetykiem, a następnie wybrać ostateczny system do redukcji wagi. I pamiętaj: szybkie wynik jest o wiele trudniejsze do naprawienia.