200 Shares 4250 views

Scott Adkins: Szkolenie – skutecznym sposobem osiągania idealną formę fizyczną

Ekdins Scott, znany brytyjski aktor, dawno nie ujawnił tajemnicę, z którym osiągnął tak wielką fizyczny kształt. Opanowanie kopnięć i dobrze rozwiniętą masę mięśniową, wykazanej w filmach takich jak „Ultimate” (2 i 3 części), „Niezniszczalni” (część 2), w innych popularnych filmów akcji, inspirowana fanów zacząć aktywnie zaangażowany własny trening sportowy. Który obejmuje szkolenie Scott Adkins? Jak osiągnąć taki idealny kształt?

Trochę historii

Martial Arts Scott był zainteresowany od dzieciństwa. Zainspirowany kunsztu Jean-Claude Van Damme, Dzheki Chana i Bruce Lee, chciał być sławny i być jak ich idoli. Z dojrzewania Trening Scott Adkins zaczął regularnie. Ojciec przyszłego aktora obsługiwane syna Sports, pisząc go w klubie judo, położonej w pobliżu domu. Od tego momentu rozpoczął błyskawiczną karierę w sporcie Scott.

Nie ogranicza się do jednego rodzaju sztuk walki, Scott przeszkolony w brytyjskim Taekwondo Association, kickboxingu, a później zainteresował się mieszanymi sztukami walki. Dzięki wytrwałości i zdolności, aby przejść do końca, Adkins osiągnęła wysoki poziom umiejętności zawodowych wojny potwierdził czerwony pas w taekwondo, a czarny – w kickboxingu. Dłuższa praktyka pozwoliła słynnego aktora, aby rozwijać swój własny system treningowy do poprawy formy użytkowania elastyczność, zwinność, wytrzymałość.

Program szkolenia Scott Adkins

Unikalny program opracowany przez Scott Adkins, pozwala za pomocą różnych ćwiczeń, aby osiągnąć wyraźną ulgę ciało strajki prace kosmetyczne, różne techniki sztuk walki, a także zwiększona siła fizyczna, wytrzymałość. Poprzez badanie wielu technik, trendów i szkół sztuk walki, aktor używa zintegrowanego podejścia:

  • kardiotoksycznego ciepła i zwiększyć skuteczność;
  • ćwiczenia z ciężarkami wypracować mięśnie, przyrost masy ciała;
  • wstrząs testowania urządzenia do zwiększania szybkości reakcji i sprawność;
  • ćwiczenia rozciągające na elastyczność użytkowania;
  • bezstykowych i walka kontaktowa w celu poprawy umiejętności.

Ponieważ pociągi znanego aktora?

Trening Scott Adkins prowadzi przez cały rok w następujący sposób: codziennie – 1-2 sesje, a potem jedno wyjście. Program zmienia się w zależności od aktualnego celu. Jeśli aktor chce zwiększyć masę mięśniową, to skupia się na bardziej poważne ćwiczenia z ciężarkami. Jeśli chcesz schudnąć, ale wyglądają bardziej pasuje i tłoczone, bardziej zwraca się uwagę na intensywność wydajności i zwiększenie całkowitej kwoty o minimalnej masie podejść.

Trening siłowy Scott Adkins wzrastać, ulga od tułowia i ramion mięśni obejmuje wyciskaniu sztangi z klatki piersiowej na ławce z różnymi kątami plus ćwiczenia z hantlami od 8-10 powtórzeń, stopniowo zwiększając obciążenie. Martwy pomaga rozwijać mięśnie z tyłu, ciągnąc się na pasku, push-up przy użyciu piłki poprawia napięcie mięśni górnej ciała oraz ABS. Idealny kształt i wytrzymałość ramię Scott osiąga Waga obiegu 25 kg wokół głowicy 20 razy w każdym kierunku. Prędkość w kończynach dolnych, która jest niezbędna do sztuczek w meczach, przyczyniając się do zwiększenia skakanka lub na platformie, różnorodne kopnięć, wypracowanie akrobatycznych sztuczek. Cardio Scott stosowane w celu zwiększenia wytrzymałości organizmu. Dużo uwagi poświęca czas pracy aktora bije sztukę jako gruszką lub innego wyposażenia siłowni i walce treningowej z prawdziwego wroga.

Scott Adkins: ćwiczenia i odżywianie

Odżywianie odgrywa istotną rolę w budowaniu idealne ciało. Trening Scott Adkins zaleca łącząc dietę frakcyjnej, zawierające duże ilości białka zwierzęcego. Kalorie całkowite codziennej diety obliczono według następującego wzoru: masa ciała (kg) * 33. dniach treningowych, dodawanie do tej liczby 500 kcal, podczas gdy spoczywa usunąć 200 kalorii. Scott Adkins codzienne menu składa się z trzech białek gęstych posiłków i dwóch małych przekąsek twaróg lub koktajl Power-Shake: granat grenadyna, sok pomarańczowy i gruszki, woda mineralna i lód. Między klasami aktor zaleca się pić dużo wody niegazowanej.

Scott Adkins woli dać 100% wsparcie w treningu o wysokiej intensywności i tempa, maksymalne obciążenie ich mięśni. Zdolność do ściśle monitorować poszczególne reakcje ciała podczas tych lub innych działań fizycznych, eksperyment z różnymi kombinacjami ćwiczeń pomaga aktorowi w celu zwiększenia efektywności działania i maksymalizacji idealnych parametrów kształtu.