zapobieganie sport, albo Jakie są skarpety kompresyjne

Chcesz wziąć udział w wydarzeniu teraz modne – bieg charytatywny? Zdecydowaliśmy się zaangażować poważnie w sporcie? Lub potrzeba zachowania kształtu stał prosty jogging rano? Wtedy po prostu trzeba wiedzieć więcej o tym, co jest skarpety kompresyjne, a być może staną się one integralną częścią zdrowej sportowym życiu.

Moda czy konieczność?

Na imprezy sportowe w triathlonie, bieganie czy skoki można coraz częściej spotkać sportowców, gdzie nosi skarpetki kompresji. To nie jest tylko pięknym elementem kondycji. Coraz bardziej profesjonalny i początkujący docenią zalety noszenia pończoch uciskowych. W przypadku skarpetek, pomagają zredukować zmęczenie nóg, zapobiega występowaniu silnego bólu mięśni po wysiłku, a nawet przyczynić się do poprawy osiągnięć sportowych.

Każda osoba, która uprawia sport wie, że oprócz korzyści zdrowotnych płynących z regularnych ćwiczeń może prowadzić do różnych problemów. to najczęściej wpływa na nogi, bo niezależnie od rodzaju aktywności sportowej największy ciężar spadnie na nich. Oprócz zwykłej opóźnionej bolesności mięśni początek sportowcy są często mikrourazy włókien mięśniowych i poważnych problemach z żyłami na nogach, co tylko pogarsza.

To tutaj właśnie dochodzimy do skarpet kompresyjnych pomoc dla sportu, który będzie nie tylko poprawa stanu zdrowia w trakcie szkolenia, ale również przyspieszyć odzyskanie tkanki mięśniowej.

Jak one działają: Mechanizm działania

Skarpety kompresyjne są nazywane w ten sposób, ponieważ zasada działania opiera się na stworzeniu dodatkowego nacisku lub ściskania, w różnych częściach nóg.

Podczas obciążenia fizycznego na krążenie krwi pogarsza nogi i trudno jest odpływ krwi z kończyn dolnych. To prowadzi do komplikacji toksyn wyjściowych tkanki mięśniowej i produktów przemiany materii. Konsekwencją pogorszenia przepływu krwi staje się zmęczenie, bóle mięśni i obrzęk.

Athletic kompresji wyroby pończosznicze stwarza dodatkową presję w różnych częściach nóg: najsilniejszej presji, lub pełnej kompresji, jest umieszczona na stopie. Jak noga podnoszenie zmniejszonym ciśnieniem – najniższa kompresja zauważyć na najwyższych getry punktowych.

Ciśnienie wytwarzane przez skarpet kompresyjnych przyczynia się do poprawy przepływu krwi, jak wyciskanie krwi przez żyły w tych obszarach, w których naczynia najtrudniejsze do czynienia z nim.

Sportowcy często nosić specjalne sportu bielizna, skarpetki i legginsy. Elementy dociskowe sport dzianiny podwójną funkcję: zapobieganie ból i obrzęk, a także dodanie stylowego sportowego wizerunku.

Teoria i praktyka: Czy legginsy pomóc?

Na temat roli pończoch uciskowych w sporcie działania mają znaczną liczbę teorii i przekonań.

Różne naukowców z całego świata mówią, że skarpety kompresyjne do biegania naprawdę przyczyniają się do odpływu krwi żylnej. To nie tylko zmniejsza zmęczenie nóg, ale także przyspiesza proces wypłukiwania toksyn z włókien mięśniowych, co przyczynia się do ich wcześniejszego odzysku.

Co więcej, niektórzy badacze twierdzą, że noszenie skarpet kompresyjnych do konkursu może poprawić wyniki sportowe. Osiąga się to na skutek tego, że ciśnienie wywierane na skarpecie kończyn, zmniejsza ekspresję drgań mięśni i umożliwia pomiar mniejszym oporem. W rezultacie – szybkość i wytrzymałość są większe.

Doświadczeni sportowcy nie sugerują, że noszenie kompresji wyroby pończosznicze może znacząco wpłynąć na wynik. Jednak prawie wszyscy zawodnicy, szczególnie biegaczy długodystansowych i triathletes, zgadzam się z tym, że po treningu lub zawodów w procesie odzyskiwania skarpetki kompresji jest znacznie szybsze i ból jest mniejszy.

Tylko dla sportowców?

Pozytywne skutki, które mają skarpety uciskowe na przepływ krwi w kończynach dolnych, jest ważne nie tylko dla sportowców.

Paradoksalnie, ale pogarsza odpływ krwi z nóg nie tylko nadmierne ćwiczenia fizyczne, ale także zupełny brak nich. Dlatego problemy z żyłami, zwiększona obrzęki i zmęczenie obserwowano u osób, których praca związana jest z pozycji siedzącej lub stojącej w jednym miejscu w ciągu dnia pracy. I istnieje wiele zawodów: prawie wszyscy pracownicy biurowi, sprzedawcy, kasjerzy w supermarketach i wielu innych.

Jeśli przebieg ich pracy trzeba dużo siedzieć lub stać, a problemów z opuchnięte nogi zmęczone wieczorem będziesz wiedzieć z pierwszej ręki – nadszedł czas, aby podnieść wyroby pończosznicze kompresji.

Ale warto pamiętać: leginsy kompresji wykonać tylko funkcję prewencyjną. mogą złagodzić nieprzyjemne objawy, ale nie leczy poważnych problemów, które wymagają specjalistycznej porady.

Jak wybrać odpowiednie skarpety?

Jeśli zdecydujesz się kupić pończochy uciskowe, wielki należy zwrócić uwagę na prawidłowy dobór produktów. Jeśli wybrano niewłaściwy rozmiar, te legginsy są nie tylko nie korzystają, a nawet może zaszkodzić.

skarpety kompresji wybiera się według różnych parametrów. I aby poprawnie je odebrać, trzeba mierzyć głośność podudzia w najszerszym miejscu. Należy to zrobić w godzinach porannych, kiedy najmniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia obrzęków. W spoczynku miękka taśma pomiarowa stóp należy mierzyć w najszerszym miejscu mięśnia brzuchatego łydki. Pozwoli to określić ilość getry sytości.

getry także wielkość zależy od rozmiaru stopy. Zazwyczaj rozciągają getry, i jeden rozmiar wielu rozmiarów stóp.

Ponadto, skarpety uciskowe są podzielone na męskie i żeńskie. W zasadzie różnią się one tylko w wysokości i wymiarów stóp władcy.

Eksperci zalecają, że ludzie niskiego wzrostu lub z małym rozmiarem stopy wybierać modelki. Pozwoli to uniknąć nadmiernego getry, dzwoniąc na kolana.

Tanie lub drogie: jest jakaś różnica?

Cena emisyjna jest często bardzo ważne dla wielu sportowców, zwłaszcza początkujących. Pokusa, aby kupić tani analog wysoki – na rodzaj skarpet sprzedawanych na straganach, nie różnią się od drogiej marki.

Ale w sprawach stopy oszczędności zdrowia może odegrać okrutny żart. Wpływ tanich produktów kompresji może wynosić zero, a zużycie – Błyskawica. Nienazwane producenci nie realizują reputację i nie boją się stracić swoich klientów.

Zatem wniosek jest oczywisty: tylko znanych producentów odzieży sportowej i akcesoriów, markowe sklepy tylko w celu uniknięcia podróbek.

Należy zwrócić uwagę na dobrze znanych firm, które produkują skarpetki kompresji: CEP, Nike, Asics, 2XU.

Zajęcia sportowe pomagają utrzymać doskonałą kondycję fizyczną i dobre samopoczucie. Aby zminimalizować urazy sportowe i bóle po wysiłku, trzeba wziąć pod uwagę masę ciała, a także zastosowanie nowoczesnych rozwoju marek sportowych. Skarpety kompresyjne – to prawdziwa okazja, aby pozbyć się zmęczenia i obrzęki nóg, bez ranienia siebie w ilości i jakości szkolenia.