Jak usunąć tłuszcz z brzucha szybko, jak to możliwe bez żadnych problemów

Dodatkowe fałdy wokół żołądka – problem znany wielu. Najczęstsze sposoby radzenia sobie z nim – diety i ćwiczeń fizycznych. Ale ważne jest, aby pamiętać, że te metody nie są uniwersalne dla wszystkich zalecane. Na przykład, jeśli została matką kilka miesięcy temu i karmiących piersią, ani jedno, ani drugie Państwo nie pasują. A także ćwiczenia, które można zobaczyć poniżej.

Tak, jak szybko, jak to możliwe, aby usunąć tłuszcz z brzucha, jeśli nie po prostu marzą o smukłej figurze, ale również gotowy na to, aby poćwiczyć i nie mają przeciwwskazań? Wykonać następujące ćwiczenia codziennie.

1. Zacznij od rozgrzewki lepiej. To ćwiczenie pomoże rozgrzać mięśnie i przygotować je do załadunku. Ponadto, dzięki zrównoważonym obciążeniem nie tylko na brzuchu, ale także na rękach, to pomaga utrzymać ich atrakcyjny kształt.

2. Zejdź na podłodze na dłoniach i palcach. Zepsute aż do kąta prostego, napinając i rozciąganie mięśni. Powtórz trzy razy i wziąć pozycję wyjściową. Podnieść trochę do góry lewą nogę bez zginania kolan, a następnie krótko niższy przytrzymaj. Ponownie zginać i prostować trzy prawą nogę teraz. Aby dodać do obciążenia na strony, można połączyć ćwiczenia ze światłem sprężystych pompek.

2. Połóż się na brzuchu, ręce i nogi wyprostować. Podnoszenie i ciało proste nogi pod kątem około 80 stopni w stosunku do ciała. Ręce ciągnąć do przodu. Powrót do pozycji wyjściowej. Powtórzyć około 8 razy.

Aby zwiększyć obciążenie, można wziąć małe hantle.

3. Usiądź na podłodze, wyrzucając ręce i ciało z powrotem. Lean w tym samym czasie na rękach. Wyprostuj nogi i powoli zaczynają ciągnąć swoje kolana do klatki piersiowej podczas pochylony do przodu ciała. Powrót do pozycji wyjściowej.

Jak szybko usunąć tłuszcz z brzucha, jeżeli ćwiczenie nie jest łatwe? Nie martw się, na początku jest to trudne dla każdego. Musimy zrobić to tyle razy, ile jest to możliwe.
Jeśli, przeciwnie, ćwiczenie jest podana zbyt łatwo, czy chcesz zwiększyć obciążenie, weź małą masę (można użyć środków pod ręką, na przykład, napełniane wodą butelki) i przytrzymaj go między kostkami.

Kontynuujemy.

4. Połóż się na plecach, lekko zginanie kolana. Podnieś ciało i wyciągnij ramiona do kolan. Po powrocie do pozycji wyjściowej nie zapomnij obniżyć ramiona do podłogi. Jest to bardzo skuteczny sposób, jak usunąć tłuszcz z brzucha szybko. Powtórzyć około 8 razy.

5. Konieczne jest, aby położył się na wznak, z rękami pod pośladkami, lub trzymając je na krawędzi maty. Unieś nogi pod ostrym kątem do podłogi. Pinch i rozprowadzić je 10 razy bez upuszczenie na podłogę. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz wszystko od nowa, ale ze skrzyżowanymi nogami (exercise „nożyce”).

6. Połóż się na prawym boku, opierając ramię zgięte w łokciu na podłodze. Uzyskać lewą ręką za głowę. Postępuj zgodnie z skręcaniu i przesunąć do tyłu, nogi, pozostawiając leżący bokiem. Jeśli wykonane prawidłowo, będą czuć napięcie w mięśniach skośnych brzucha. Śledź około 15 razy. Aby zwiększyć obciążenie, można użyć hantli.

7. Na pierwszy rzut oka, to ćwiczenie jest podobne do poprzedniego – zarówno koncentruje się na jak usunąć brzuch tłuszczu szybko. Jednak drugi bardziej przeznaczony dla bocznych mięśni brzucha.

Weź krzesło lub taboret i umieścić go w porę. Połóż się na boku, nogi na krześle, jeden na drugim. Chude ramię zgięte w łokciu na podłodze jako ostatniego ćwiczenia. Podnieść dolną część ciała w górę, napinając mięśnie.

8. opadać na podłodze, opierając się na rękach i kolanach. Weź gimnastyczne rolkę. Delikatnie opuść ciało w dół, rolkę laminowania naprzód i powrócić do swojej pierwotnej pozycji. Powtórz 7-8 razy. Jest to dobrze znany sposób, aby schudnąć. Żołądek dość szybko zatrzymał się, podobnie jak wszystkich innych grup mięśni.

Trzeba powiedzieć, że sukces jest całkowicie uzależnione od trwałości – w rzeczywistości wynikiem staje się widoczny dopiero po poważnych badań. I drugiego. Należy pamiętać, że wraz z ćwiczeń trzeba wybrać odpowiedni pokarm dla odchudzania brzucha, w przeciwnym razie wszystkie wysiłki mogą zostać zredukowane do zera.