143 Shares 2622 views

standardy żywieniowe według wieku każdego dziecka

Nie jest konieczne, aby wepchnąć swój niczego dziecko, myśląc, że będzie to tylko korzystne dla jego ciało. pewne standardy żywieniowe są dziś, aby pomóc nie tylko do równowagi nawyki żywieniowe, ale również, aby wybrać menu oparte na wieku i potrzeb dziecka. Dlaczego jest to konieczne? Spróbujmy ustalić wartość poszczególnych składników w organizmie dziecka.

Normy żywienia obejmują obowiązkową spożycia białek. Jak wiadomo, białka są niezbędnym składnikiem wszystkich komórek i tkanek, a także przyczynia się do powstawania enzymy, hormony, przeciwciała. To niezbędny element przeważa w produkty mleczne, mięso, ryby, jaja, zboża i chleba.

Jeśli mówimy o roli tłuszczów w organizmie człowieka, należy przypomnieć, że są one zaangażowane w transporcie lipidów wpływa na elastyczność naczyń krwionośnych, a także uregulować odkładanie się cholesterolu.

Swego rodzaju „ładowarce” ciała są uważane węglowodany, bogate w błonnik, które zapewniają płynne przemieszczanie się pokarmu przez jelita, normalizowanie trawienie. Ponadto, są one zaangażowane w procesach metabolizmu i syntezy białka i korzystny produkcyjnej utleniania tłuszczu. Jednak ciała dziecka również nie zapominać o wodzie i kopalin.

Harmonic spożycie substancji niezbędnych danych i określaniu norm energetycznych. Spróbujmy określić bardziej szczegółowo potrzeb dziecka, w oparciu o jego kategorii wiekowej.

Niemowlęta (0-3 miesięcy) .. Nowo urodzonych dzieci nie potrzebują dużo kalorii dziennie, mogą być wypełnione kilka łyżek płatków śniadaniowych (mleko modyfikowane dla niemowląt czy bez mleka matki). Nie jest konieczne, aby wepchnąć dziecko wbrew jego woli, w przeciwnym razie może to tylko zaszkodzi to nie jest jeszcze w pełni „niesprawdzone” trawienie i powoduje szybki przyrost masy ciała.

„niemowlęta” (do jednego roku). W tym wieku dzieci powinny otrzymać dziecku 800 kcal lub więcej, tak nieczysto specjalnie dla matek stworzył specjalną tabelę z dopuszczalnym codziennej diecie, które łatwo można znaleźć w Internecie.

"Godovastiki" (1 – 3 lata). W tym wieku kalorycznej posiłków powinna wynosić od 1300 do 1500 kcal, jak wynika z norm żywieniowych.

"Doshkolyata". (3 – 6 lat). 1800-2000 kcal. normy żywieniowe dla dzieci w tym wieku jest ustalone, że śniadanie powinno połączyć 25% dziennego kalorii i składa się z płatków śniadaniowych, jajek, sera lub; chleb i masło, kawa lub herbata z mlekiem. Ten posiłek zapewnia uczucie sytości przez dłuższy czas, podczas gdy nie jest łatwe trawienie pokarmu i brak uczucie ciężkości w brzuchu. 35% dziennego zapotrzebowania energetycznego stanowiły kolacji, należy składać do zupy i mięsa (ryby) z warzywami. Oczywiste jest, że 40% zapotrzebowania energetycznego pozostaje na obiad z dań z warzyw, produktów mlecznych i gotowania.

dzieci w wieku szkolnym (6-10 lat). 2000-2400 kcal. Normy żywienia dzieci uczęszczających do szkoły ma swoje własne niuanse, które poprzedza proces uczenia się. To właśnie podczas tego okresu staje się od codziennej rutyny, a także znaczący wzrost kosztów energii w pierwszej połowie. Zmiany te obejmują niedobór białek zwierzęcych, kwasy tłuszczowe, elementy na tle nadmiaru wpływy tłuszczów zwierzęcych śladowe, jak również osłabieniem układu odpornościowego i niską wydajność. Powinny być zawarte w codziennej diecie większej ilości świeżych owoców i warzyw, produktów mlecznych.

Młodzież (10 – 13 lat). standardy żywieniowe w tym wieku zaprezentowane w 2900 kcal. Jednak, aby przewidzieć codzienne menu jest niezwykle trudne ze względu na różne preferencje smakowe każdego dziecka.

należy codziennie przestrzegać norm żywieniowych dzieci, a ciało musi wprowadzić wymaganą ilość kalorii pochodzących z warzyw, mięsa, zbóż i dań rybnych, a nie wchodzą wyłącznie na słodycze i wypieki. Jest to konieczne w celu uwzględnienia tych zasad w sporządzaniu codzienne menu.