Następnym razem, gdy myjesz zęby, spróbuj tego …

Kiedy ostatni raz myślałeś, co to jest – do mycia zębów? Czy zwracać uwagę na to, co się dzieje? Szczotkowanie zębów – jest to działanie, które powtarzamy codziennie. Ale stało się tak znane, i nie pamiętam, co czujemy w tej chwili, i nawet nie zwracać uwagę na to, co robimy. To nie jest źle, w rzeczywistości jest – to świetna okazja.

Wypróbuj

Jak to zrobić, na co dzień, jesteśmy w stanie praktykować uważność Jednym z najprostszych i najmniej okropny sposób.

Często słyszymy takie buzzwords jak „uwaga” i „medytacja”, ale często boimy się lub nie wiesz, jak wprowadzić tę praktykę w naszym życiu. Możemy myśleć, że taka praktyka trwa długo i trzeba siedzieć w cichym miejscu, aby chronić się od jakichkolwiek zakłóceń. Ale w rzeczywistości, wszystko co trzeba zrobić – jest zwrócenie uwagi.

Następnym razem, gdy myjesz zęby, należy zwrócić uwagę na to, co robisz. Zamiast myśleć o planach na dzień, po prostu zwrócić uwagę na którym jesteś obecnie. Co czujesz, kiedy dotykasz szczotkę do zębów i dziąseł? Jaki jest smak i zapach pasty do zębów? Spójrz na siebie w lustrze? Czy jesteś psychicznie tutaj lub w jakimś innym miejscu?

W takich momentach, dać sobie odpocząć od ciągłego myśli i potencjalnych stresów. Jest to skuteczny sposób, aby naładować, z którego będzie można oczyścić umysł i wiedzą, co robić dalej.

Uwaga jest jedna z tych rzeczy, które trzeba ćwiczyć. Tak więc staje się częścią Twojego życia. Tak więc, zamiast przypominać sobie o tym cały czas, po prostu zrób to norma swoim codziennym życiu.

Co należy zrobić?

1. Należy zwrócić uwagę na swoje uczucia podczas szczotkowania zębów. Angażować wszystkie zmysły.
2. Jeśli rozumiesz, że dobrze czytać umysł, aby wrócić do opieki dziennej, wprowadzają się z powrotem do tej chwili. Nie obwiniaj się za to, co nadal myśleć o innych rzeczach. Jest to normalne i dzieje się do wszystkich ludzi. Kluczem tutaj jest, aby uzyskać wgląd w świadomości, która z czasem wzrośnie.
3. Ćwiczyć, a podczas innych codziennych czynności.

Zalety uważności i skupienia

Poza faktem, że staniesz się bardziej skoncentrowany i nie zauważy, co się dzieje w twoim życiu, będzie stawać się coraz bardziej świadomi i zmniejszenie stresu w swoim życiu. Wraz z tym będzie można poprawić swój stan psychiczny, w celu wyjaśnienia ich życie i zmniejszyć częstość akcji serca i ciśnienie krwi.