Ćwiczenia na skoliozę

W 21 wieku, problem skoliozy poważnie pogorszyła. Statystyka mówi, że w miastach co drugi uczeń cierpi na choroby kręgosłupa pod koniec nauki. Powodem jest to, że dzisiejsze dzieci są chronicznie brakuje nie tylko ćwiczenia, ale również aktywności fizycznej w ogóle. Szczególnie szkodliwe dla sztywności kręgosłupa w pozycji pionowej.

Co bezruch w pozycji pionowej? Kiedy uczeń siedzi przy biurku, komputerze, oglądanie telewizji, ale jego kręgosłup jest ciągle w stałej pozycji pionowej. Początkowo mięśnie radzić sobie i utrzymać kręgosłup w tej pozycji, tak aby był płaski, a obciążenie jest rozłożone równomiernie i nie łamią zakończeń nerwowych. Niestety, nasze dzieci nie są wykonane ze stali, a prędzej czy później słabszy może rozwinąć się skolioza.

Skolioza – stan, w którym uszkodzone tkanki łącznej i struktur kręgosłupa. Które mogą pomóc w tej sprawie? Przede wszystkim, ćwiczenia ratownicze dla skoliozy. Przydatne dla kręgosłupa: ćwiczenia wykonywane w pozycji leżącej, pływanie. Ważne jest, aby nie spowodować przeciążenie mięśni pleców. Ale lepiej jest dla rodziców, aby spróbować zapobiec skrzywienie kręgosłupa dziecka, ponieważ powrót do pierwotnej pozycji jest dość trudne.

Jakie powinny być ćwiczenia dla skoliozy? W zasadzie wszystkie ćwiczenia bez ciężarków są przydatne do dzieci. Ale jeśli rodzice zauważyli nieprawidłową postawę dziecka, konieczne jest, aby wiedzieć, co jest źle na kręgosłup w tym przypadku wpływ na realizację stokach bocznych, jak również niepożądane wygięcia do tyłu. Ze względu na fakt, że dzieci dzisiaj nie otrzymują wystarczającej ilości ćwiczeń na rozwój mięśni pleców, trzeba myśleć o tym problemie z góry. Musimy zacząć w 5-6 lata. To było wtedy, że koniecznie musi być wzmocniona poprzez specjalną opłatą z powrotem, a to zbyt późno 14-16 lat.

Ćwiczenia na skoliozę składa się z serii prostych ćwiczeń, które pomogą dziecku skutecznie wzmocnić mięśnie pleców, poprawę żywienia w kręgosłupie i promować rozwój całego układu mięśniowego.

1. „Trzymając plecy.”

Dziecko musi być w pozycji leżącej na brzuchu, ręce za głową podniesione, nogi prosto. To podnosi ciało i utrzymuje ciało z powrotem do napięcia. Po 10-sekundowym odpoczynku powtórz 3-4 razy. Jest to jeden z podstawowych ćwiczeń, które przewiduje w leczeniu skoliozy. Ćwiczenia pomagają poprawić siłę mięśni, poprawia postawę. Jednocześnie zapobiega skoliozy i innych chorób kręgosłupa.

2. „Wzloty z powrotem.”

Nadal prowadzić poprzednie ćwiczenie, ale w celu zwiększenia efektu, ręka spoczywa na plecach. Dziecko musi samodzielnie podnieść głowę i plecy 8-10 razy. Pamiętaj, aby dać sobie spokój i dopiero wtedy niech powtórz ćwiczenie jeszcze raz.

Ta gimnastyka w skoliozy pozwalają każdego rodzica, nawet bez specjalnego szkolenia, aby pomóc dziecku z łatwością wzmocnić plecy. Najważniejsze tutaj nie przesadzić, nie dać więcej niż 10 zestawów na sesję. Zobaczysz, jak szybko dziecko dostanie mocniejsze mięśnie pleców i znacząco poprawić swoją postawę.

3. "push-ups".

Dziecko przyjmuje pozycję leżącą nacisk, opierając dłonie na ławce, i powinno się ją utrzymać, ponieważ nie był w stanie powstrzymać nadal dobre. Musimy starać się robić co najmniej 10 pompek za komplet, z waszą pomocą, to jest realne. Jeśli dziecko jest zmęczone, należy dać sobie spokój.

4. "Squat".

W pozycji stojącej, ręce na talii, nogi szerokość barków zaczyna regularnie przysiady. Można najpierw zrobić 10 przysiadów, ale ciężar powinien być zwiększony w czasie.

Wychowanie fizyczne w skoliozy wzmocni swoje dziecko, nie tylko mięśnie ramion i obręczy barkowej, ale również z tyłu. Zwykle mamy mało czasu, ale jedziemy dzieci na plac zabaw w ogrodzie, w parku – są ławki, i dobrze, jeśli spojrzeć na to reguły, aby uruchomić dowolną wycieczkę do tych bezpretensjonalny ćwiczeń.