Utrata masy ciała dieta – menu na tydzień i zalecenia

Wszystkie kobiety chcą być szczupła i piękna. Aby to życzenie się spełniło, trzeba jeść prawo obserwować pewną dietę. Najważniejsze, aby pamiętać, że organizm nie powinien czuć się nieswojo, i głód. Diety dla utraty wagi, menu dla tygodnia, porad i sztuczek – to wszystko można przeczytać w tym artykule.

Co jest najważniejsze w diecie?

Niektóre kobiety są tak chętni do doskonalenia form, które zaczynają się dosłownie „chorych” diet. Spróbuj sobie wyobrazić, wszystko to jest: gryka, cytrynę, jajko, kefir diety. Ale oni nie zdają sobie sprawy, które powodują nieodwracalne szkody dla organizmu. Po prostu wystarczy po prostu jeść produkty odpowiednie i meczu. Jeśli ta siła jest kobietą nie schudnąć, to jest okazja, aby nie głodować i zasięgnąć porady lekarza. Pamiętaj, że im bardziej skomplikowana dieta, tym bardziej jest to niebezpieczne dla zdrowia.

dieta odchudzania: Menu na tydzień dla kobiet cierpiących na choroby układu pokarmowego

mają własne diety dla grupy dziewcząt – „piąty stołu” Eliminuje tłuszczowy, smażone, solonego, wędzonego pieprzem, ostry, czekolada, kawa. Żywieniowe można frakcję – małe porcje, ale częściej. Osoby cierpiące na choroby przewodu pokarmowego nie może być głodny i trzeba być ostrożnym przy wyborze sposobu odżywiania.

Proponujemy dietę, która zawiera wszystkie przydatne i niezbędne produkty do pielęgnacji ciała. Rozwinęła się z dietetykiem. Zaleca się, aby zwracać uwagę na to przy wyborze diety odchudzania.

Menu na tydzień

poniedziałek

• Śniadanie – płatki owsiane, herbata.
• Drugie śniadanie – jogurt.
• Obiad – zupa jarzynowa bez zazharki, ryż z kotlet parowej, herbata.
• Podwieczorek – jabłko.
• Obiad – kasza gryczana z mlekiem, herbata.
• Nocą – szklanka kefiru lub jogurtu (1% tłuszczu).

wtorek

• Śniadanie – jajecznica, kompot z suszonych moreli.
• Obiad – chrupki z serem i herbaty.
• Obiad – zupa jarzynowa bez zazharki i ziemniaki, gotowane na parze ryby z ryżem i herbaty.
• Snack – 150 gramów sera.
• Kolacja – sałatka owocowa z cynamonem i śmietaną.
• Nocą – jabłko.

środa

• Śniadanie – kasza owsiana, herbata.
• Obiad – jajko.
• Obiad – zupa gryczana, pierś z kurczaka na parze z kaszy jęczmiennej, duszone owoce.
• Przekąska – sałatka z pomidorów i ogórków, ubrany z masłem.
• Obiad – 2 kotlety parowe i kiwi.
• Nocą – szklanka kefiru.

czwartek

• Śniadanie – płatki owsiane, herbata.
• Drugie śniadanie – jogurt.
• Obiad – zupa rybna, gotowane na parze warzywa, herbata.
• Snack – 2 cookie i cykorii.
• Kolacja – 150 gramów sera i kwaśnej śmietany.
• Nocą – gruszki, pieczone w piekarniku z cynamonem.

piątek

• Śniadanie – 2 jajka, herbata i kanapki z chleba, masła i sera.
• Obiad – jabłko.
• Obiad – zupa buraczana, kotlet parowy z gryczanej herbaty.
• Podwieczorek – jogurt z bochenka.
• Kolacja – sałatka owocowa z jogurtem i cynamonem.
• Nocą – szklanka mleka.

W soboty i niedziele powtórzone menu multimediów i czwartek. Możliwe jest łączenie kursów z różnych dni tygodnia.

Zdrowa dieta dla utraty wagi

Wszelkie menu dieta opiera się na szacunku dla właściwej diety, właściwego obchodzenia się z produktami i odpowiedniej kombinacji żywności. Nie można głodować i tempo siebie. Wszystko skuteczna dieta odchudzania (menu, oferowane przez nas, nawiasem mówiąc, jest dość proste), musi koniecznie spełnić ten wymóg. Ta metoda karmienia wybór dla kobiet, które chcą schudnąć kilkanaście kilogramów, a nie powoduje im żadnej krzywdy.

dieta odchudzania

Menu na tydzień, co do zasady, można wykonać samodzielnie, biorąc pod uwagę ich preferencje. Główne kryteria: mniej węglowodanów, jedzenie nie powinno być smażone i tłuste, nie łączyć mięsa z ziemniakami, kolacja powinna być lekka i do 18-00.