Estoński dieta: zasady, układ zasilania, szorstka menu, opinie

Ile zostało powiedziane o utratę wagi i różne podejścia do budowy diet, ale nadal tematem pozostaje najbardziej popularne. I każda kobieta ma po raz kolejny chce znaleźć dokładnie to system, który byłby łatwiejszy i bardziej skuteczny niż poprzedni. Ale co najważniejsze, pozwala szybko i przy minimalnym wysiłku kolei w Calineczka. Cuda się nie zdarzają, ale są skuteczne diety, ale tylko zebrać całą swoją odwagę w pięści, a do wykonania niezbędnych warunków.

Sześć dni, lub w drodze do harmonii

To ile i trwa Estoński diety. Czasami można je znaleźć pod inną nazwą – „płatki Six”, ale jest to inny system, chociaż mają wspólnego. W rzeczywistości, jego deweloper mieszka w mieście Tallinn, Estonia. Na cześć niego, a system do utraty wagi to zostało nazwane. Jest to najbardziej rygorystyczny i dość wydajny model egzystencji dzisiaj.

Estoński diet – To nawet nie jeden, ale całą serię monoprogramm które są obliczane przez złożony efekt. Najważniejsze jest to dość prosta – każdy dzień jest tylko jeden produkt. W normalnym trybie mono trudno zaakceptować ideę, że jedzenie jabłka będą miały (ryż, gryka, jęczmień, ser). I tu kolejna zmiana rano dieta. Jednak ci, którzy doświadczyli dietę dla siebie, łatwiej powiedzieć nie stać. Ale to nie czyni ze względu na piękno.

Najważniejsze cechy

Jak już powiedzieliśmy, estoński dieta opiera się na fakcie, że głównym produktem jest obecna w codziennym menu. Ogólna ilość przyjmowanych kalorii jest utrzymywana stosunkowo niska. Innym ważnym punktem – całkowicie wyeliminować stosowanie soli i przypraw. To pomaga pozbyć się nadmiaru płynu. Sądząc po opiniach, jeśli były w stanie przetrwać i nie zostać złamana, pion będzie około 6 kg. Jest to bardzo dobry wynik.

Sekretem skuteczności

Dlaczego estoński dieta wyróżnia się od reszty? Fakt, że pomimo sztywności układu, jego zastosowanie lekarze zatwierdzić. она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. Przy odpowiednim wykorzystaniu niej nie tylko nie zaszkodzi, ale przyniesie rysunek, aby oczyścić jelita i dają uczucie lekkości. Podobny układ jest używany przez chirurgów w celu przygotowania do operacji pacjenta. Deweloper jest dobrze zorientowany w medycynie, tylko zadbać nie tylko o zmniejszenie rezerw tłuszczu, ale również na skutek odzyskiwania.

употребление супа. Tak więc, sześć dni dieta polega na stałe korzystanie z zupą. To, co leży u podstaw skuteczności. Sekret gotowania potraw są bardzo proste. Trzeba głowic 6 cebula, papryka 2, 0,4 kg pomidorów, 1 kapusta, pietruszka 1 i 4 marchwi. Niektórzy radzą, aby dodatkowo umieścić seler, ale to nie jest dla każdego. Wszystkie warzywa pokroić na kawałki i gotować przez godzinę. Delikatne oczyszczanie, nasycić organizmowi niezbędnych witamin i pierwiastków śladowych – jest to efekt należy się spodziewać.

reżim picia

Jest to ważne pytanie, które również musi mieć czas. Dość często ci, którzy przychodzą na konsultacje z dietetykiem, nie wiem, ile można wypić. Odpowiedź jest prosta – im więcej, tym lepiej. Jednak należy zauważyć, że konsultacje z kardiologiem i nefrologa nie boli, zwłaszcza jeśli masz przewlekłą chorobę.

Na zdrowy człowiek pić dwa litry czystej wody dziennie, nie będzie stanowić żadnej trudności. Deweloperem tej diecie mówił również o znaczeniu wody. To może zaspokoić głód przynajmniej wypełnić żołądek. позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. Że woda ułatwia wydalanie produktów przemiany materii i przyspieszają proces odchudzania. można pić tyle, ile dla ciebie zdecydować się z lekarzem, ale ogólne zalecenie jest – przynajmniej 1,5 litra dziennie.

opcja nachalne

Jeżeli nie jesteś pewny, że sześć dni dieta na ramieniu, a następnie wybrać tę metodę. Jest to ten sam system, ale z kilku odpustów, dzięki czemu mniej cierpią z powodu ograniczeń, „znosić” do końca i uniknąć awarii. Menu obejmuje codzienne zmiany, które sprawiają, że miły różnorodne:

• Pierwszy dzień naszej owoców. Banany i winogrona pod zakazem, ale reszta może być używany bez ograniczeń. Jest to świetny sposób, aby nasycić organizmowi błonnika i witamin. Dodatkowo rozwiązane zupę.
• Drugi dzień mamy warzywa. Żywność można jeść gotowane, gotowane na parze, surowy. Zakazane rośliny strączkowe, sól i masło.
• Trzeci dzień polega na jedzeniu nieograniczoną zupę. Dopuszczalne owoce i warzywa, z wyjątkiem ziemniaków i bananów.

• Jeśli przegapiłeś coś słodkiego, to ten dzień przyniesie Ci ulgę. Pozwala to maksymalnie sześć bananów i ośmiu szklanek mleka o minimalnej zawartości tłuszczu. Ponadto, można jeść zupę bez ograniczeń.
• Z pewnością masz już jak normalny posiłek i produktów białkowych. Można zjeść 350 gramów gotowana wołowina bez używania tłuszczu i 6 świeżych pomidorów. Pierwszy – bez żadnych ograniczeń.
• Szósty dzień będzie już łatwiej. Dziś można mieć dowolną liczbę warzyw, mięsa i zupy. Nie zapominaj, że sól i przyprawy, dopóki nie są przeciwwskazane.

Pierwszy dzień po diecie

Tak bolesny czas bez słony i słodki, kwaśny i ostry niewiele ponad. Łuski wykazują pewną wynik, a to wydawało się możliwe, aby jeść. Poczekaj chwilę. Siódmy dzień jest ostatnim, więc zupa jest w menu. Jedzenia na talerzu przed każdym posiłkiem. To pozwoli organizmowi przystosować się do normalnej diety. Można być zawarte w kaszy menu, soki owocowe, produkty mleczne, mięso z kurcząt. Najważniejsze, że nie został jeszcze coś smażone, tłuste i szkodliwe (torty, majonez i ketchup).

Opcja ścisła dieta

Jeśli w tej samej ilości czasu trzeba stracić do 10 kg lub więcej, trzeba będzie użyć ciężkiej artylerii. Z tego doskonałego diety estońskim. Menu jest bardzo słaba, będzie musiał dostosować się do niego, zbierając wszystkie siły woli w pięść.

• Pierwszy dzień. Ugotować 6 jajek. Oni uzupełnić codzienną dietę. на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. Jest bardzo ważne, aby udostępnić całą objętość 6 posiłków, czyli w tym samym czasie jest po prostu jaja. Sądząc po opiniach, bardzo cierpią z powodu głodu nie jest konieczne, jednak zdać chleb, masło, ser słodycze i wiele innych produktów dość trudne.
• Drugi dzień jest jeszcze trudniejsze. Masz tylko 100 gramów twarożku o minimalnej zawartości tłuszczu. Na jeden posiłek położył '20
• Dziś będzie łatwiej ponownie. Gotować wymagają 0,7 kg piersi kurczaka 5-6 posiłków.
• Czy dotarł ziemniaki? Piec Me 6 korzeni.

Ostatni dzień jedzenia zielonych jabłek, jak chcesz. Oczywiście bierzemy pod uwagę odrzucenie soli.

Wyjście z diety

W celu utrzymania osiągniętych rezultatów, mamy jeszcze 14 dni (co najmniej) w celu zapewnienia zgodności z dietą nie więcej niż 1700 kcal dziennie. Podstawą diety są pokarmy białkowe, warzywa i owoce. Owsianka na wodzie bez oleju – również piękny posiłek. Ponadto Minimalizacja chleb i cukier.

Co do mąki, to w niewielkich ilościach to potrzebne i niezbędne dla organizmu. Jednak lepiej jest wybierać produkty z mąki z otrębów i jeść je rano. Ale słodycz lepiej jest usunąć z diety zawsze.

Doświadczenie utraty wagi

Każdy ma swoją własną wizję sytuacji, ale większość kobiet jak estońskiej diety. Recenzje podkreślają, że wersja diety zupy jest dość znośny i nawet nie głodny. W tym przypadku, masz gwarancję, aby schudnąć w określonym czasie. Ale najważniejsze – to nie przytyć ponownie. Zaleca się, aby monitorować swoją dietę, zorganizować dzień na czczo bez soli i cukru, pod koniec kolacji i różnych przysmaków. Wtedy masz wszelkie szanse, aby zapisać wyniki w nadchodzących latach.