Prawidłowe oddychanie podczas pływania

Każdy, kto umie pływać, wie, że czasem siła musi pływać trochę, ale to tylko oddech nie zezwala. Dlatego właściwe oddychanie – jest pierwszą rzeczą, uczą początkujących pływaków.

Kiedy człowiek jest w wodzie, spędza dużo energii, a podczas rejsu zaangażowany maksymalną ilość mięśni. Dlatego też, jeśli nie dowiedzieć się, jak zrobić dobry kolejnych oddechów, to jest prawdopodobne, że w ciągu kilku metrów połknąć wody, a będzie po prostu wypchnięty z mocą.

Z pewnością prawie wszyscy z was mają przyjaciół, którzy mogą pochwalić się, że posiadają one na wodzie. Jednakże, jeśli oglądać częstotliwość, z jaką Stop, aby zatrzymać i złapać oddech, wniosek jest oczywisty – potrzebują odpowiedniej techniki oddychania. Cokolwiek dobrego kształt wszędzie jako osoby, jego lekcje pływania da minimalnego wyniku, jeśli nie jest w stanie prawidłowo oddychać i ciągle trzyma w napięciu głowy, obawiając się jej wpaść do wody.

Nie myśl, że profesjonalnych pływaków – nadludzkim którzy posiadają nadludzkie zdolności. Oglądając konkurencji olimpijskich, po prostu niesamowite, jak łatwo i prędkości pływaków przezwyciężyć pozycja 50 metrów, stale zanurzone w wodzie, a niektóre nie wypłynąć na powierzchnię. Wszystko to, oczywiście, przyczyniają się do długiego i ciężkiego treningu, ale prawidłowego oddychania podczas pływania pomogą każdemu nauczyć się zatrzymać na wodzie o wiele bardziej pewny siebie.

Jest to bardzo ważne podczas żeglowania, aby utrzymać płynną i cichą oddech, będzie to uniknąć paniki i napięcia w całym ciele. Niewątpliwie, aby utrzymać ten oddychanie łatwiejsze i lepiej, gdy istnieje specjalna rurka, jednak nie zawsze jest to takie urządzenie jest w zasięgu ręki. Podstawowa zasada, że jak tylko trenerzy próbują przekazać pływaków: powiew uwagi na wodzie, wydech – pod wodą.

Teraz zwrócić uwagę na czas trwania wydechu, który powinien być dwa razy tak długo, jak wdychanie. A co najważniejsze, nie zapomnij, aby ćwiczyć prawidłowe oddychanie na lądzie.

Jeden prosty i wspólne ćwiczenia jest tzw „pranie”, gdy chcesz zaszaleć w twarz wodą, co jednak może również wydech.

Nie ma innego ćwiczenia, które obejmuje odpowiednie oddychanie i zwiększa objętość płuc. Wykonywany jest w płytkiej wodzie. Wdychać musi zanurzyć się w wodzie i wydech powoli, tak aby nie pozostać w płucach tlenu. Wschodzących powinien ponownie wziąć oddech i nurkować do wody. Ćwiczenie należy powtórzyć kilka razy z rzędu, w energicznym tempie.

Bardzo ważna umiejętność dla każdego, kto jest w wodzie, jest możliwość szybkiego przywrócenia spokoju. Nie na darmo w każdej nieprzewidzianej sytuacji na wodzie zaleca się, aby nie być nerwowy i utrzymania prawidłowego oddychania (a zatem rytmiczne bicie serca, i koordynacji ruchów).

Jeśli z jakiegoś powodu zaczynają się denerwować w wodzie, to najlepiej się zatrzymać i spróbować złapać oddech i spokojny rytm serca. Można to zrobić za pomocą prostego schematu: najpierw zrób powolny głęboki oddech, a następnie wstrzymać oddech, policzyć do 10 i wydech powoli.

Ważne jest, aby pamiętać, że nikt nie jest bezpieczny przed wnikaniem wody do dróg oddechowych w czasie podróży, ale jeśli oddycha prawidłowo, taka sytuacja nie wymaga ostre i nagłe zatrzymanie całego procesu pływania. Będziesz mógł się powstrzymać kaszel lub odchrząknął cicho, przy zachowaniu zwykłej szybkości ruchu.

Nie trzeba dodawać, że te ćwiczenia oddechowe nie tylko pewnie stać na wodzie, ale także poprawić ogólne samopoczucie. Obciążenie fizyczne będą transportowane znacznie łatwiejsze w ciągu dnia, a będziesz pełen siły i energii, nie wspominając już o doskonałe samopoczucie i zdrowy solidny sen. Być zdrowe.