rdzeniowy joga wellness

Kręgosłup jest odpowiedzialny za zdrowie naszego organizmu. To właśnie z powodu jego choroby jak skolioza, przepukliny dysków i ból pleców są różne problemy z narządów wewnętrznych. Dlatego konieczne jest, aby ściśle monitorować stan kręgosłupa.

Zasadniczo, te choroby wystąpić ze względu na duży wysiłek fizyczny lub w przeciwnym razie ich braku, jak również musi być długi czas w tym samym miejscu, i tak dalej. Zapobieganie te problemy zaczynają się w dzieciństwie, ale jeśli jesteś już dorosły, masz bóle pleców mogą być rozwiązane z konwencjonalnych ćwiczeń. To jest najlepsza dla kręgosłupa jogi.

Jeśli chcesz mieć dobrą postawę i silne mięśnie klatki piersiowej, szyi, pleców i kończyn, jest taka joga dla kręgosłupa zawiera ćwiczenia, które osiągnąć pożądany rezultat. W taki sposób, istnieją specjalne kompleksy ćwiczeń, które pozwalają usunąć nadmierne obciążenie kręgosłupa i równomiernie rozprowadzić ją po całym ciele. Kręgosłup Joga jest idealny do regularnych zajęć, ponieważ można wzmocnić nie tylko mięśnie pleców, ale również do osiągnięcia, rozciągając go, wyciągając go napędza, a także odpocząć na układ nerwowy.

Ale nie zapominajcie, że joga – to nie leki lub zabiegi chirurgiczne, więc natychmiastowe rezultaty nie spodziewasz. Tylko wtedy, gdy takie ćwiczenia są stale zaangażowane w obecności wykwalifikowanego trenera, będą one przynieść ulgę i usunie wszystkie bolesne doznania w plecy. Ta terapia joga nie działa na samej choroby, a mianowicie jego przyczyny. Klasy te są dodatkiem do podstawowej opieki medycznej, która zapewni szybszy powrót do zdrowia.

To będzie o wiele bardziej skuteczne, jeśli joga dla kręgosłupa wejdzie w swoim życiu o wiele szybciej niż w niektórych problemów zdrowotnych. Będzie to nie tylko środek do zwalczania choroby, ale również prosty środek zapobiegawczy. Pamiętaj, że ta terapia nie zrobi ci krzywdy, a to może radzić sobie z ludźmi w różnym wieku iz różnym treningu fizycznego.

W yogoterapiya odróżnić dużą liczbę ćwiczeń. Niektóre z nich zostaną podane poniżej.

1. Zapraszamy do opalania – yoga, która obejmuje 12 różnych ćwiczeń. Obejmuje to przechyla się do przodu i do tyłu, zginanie i prostowanie kręgosłupa i innych części ciała do maksymalnych limitów. Regularna praktyka te ćwiczenia pomogą Ci osiągnąć rozciąganie ciała.

2. Joga „postawa psa” obejmuje ćwiczenia mające na trzy kategorie ludzi. Ten początkujący, poziom średnio zaawansowany i zaawansowany. Najbardziej szczegółowe zestawy ćwiczeń dla każdej kategorii prezentowanych tutaj można przeczytać poniżej.

a) dla początkujących. Powinieneś dostać na rękach i na nogach, ręce pod ramiona i kolana pod biodrami. Dalej na dłoniach iść trochę do przodu, a więc jest szeroko ułożyć palce powinny spoczywać na twoich dłoniach na matę. Teraz ugnij nogi i powoli unieś biodra w górę, jest to konieczne w celu utworzenia odwróconego V. W tym przypadku ramiona są wycofywane z uszami, nogi lekko rozstawione, a kolana ugięte. W tej pozycji, trzeba będzie tak długo, jak wziąć 3 pełne oddechy.

b) W przypadku średniej. Zacznij w pozycji początkującego. Następnie wyprostuj nogi i wciśnij pięty na podłogę, a jednocześnie podnieść pośladki. Będąc w tej pozycji musi być tak długo, jak długo trwa po 10 oddechów wyciąg jedną nogą do góry i przytrzymać przez 3 inhalacji. To musi być trzymane w linii z kręgosłupem. Teraz można obniżyć go i powtórzyć te ćwiczenia z drugą nogą.

c) dla zaawansowanych. Start z pozycji początkującego. Wyprostuj nogi, stopy płasko na podłodze i pociągnąć w górę uda. Następnie przenieść swoje nogi i unieś jeden z nich w górę. Ręce powinny spoczywać na podłodze, patrząc na bilans. Kiedy go znaleźć, powoli podnieść przeciwną rękę i wysłać go wzdłuż linii ciała. Czas trwania – 3 wdychanie. Następnie bardzo powoli powinien wrócić do pozycji wyjściowej i zmian kierunków.