Bezsenność, albo jak spać, jeśli nie mogę spać

Bezsenność jest jeszcze około 50 lat temu uznano za dużo starych ludzi. A młodzi ludzie są bardziej martwi się o tym, jak nie zasnąć w nocy. Mimo wszystko, życie toczy się tak szybko, a przypadki trzeba zmieniać Nemer. Obecnie choroba jest znacznie młodszy i udał się do wielu problemów młodzieżowych. Czego chcesz? dzisiejsze tempo życia nie iść do dowolnego porównaniu z tym, co zostało uznane za „szalone tempo” w ostatnim stuleciu.

Jak spać, jeśli nie mogę spać

Szczęściarze, którzy że zasnąć tak szybko, jak jego głowa dotknęła poduszki też nie są wolne od wigilii. Nadmiar wrażeń w ciągu dnia, nadmierne zmęczenie – i sen uciekł, mimo wszelkich starań, aby dostać się do spania. Tak, poważne osłabienie, dziwne, jak się wydaje, również przyczynia się do bezsenności. A sen jest jednak konieczne, bo jutro będzie miał kolejny dzień pracy. I trzeba zdobyć siłę.

W rzeczywistości, uniwersalnym niefarmakologiczne odpowiedź na pytanie o sposób, aby iść spać, jeśli nie mogę spać, nie istnieje. Lekarze powinni wybrać się na spacer przed snem, zaczerpnąć świeżego powietrza, słuchanie muzyki relaksacyjnej, a w każdym razie nie do przejadania się w nocy. To wszystko, oczywiście, to pomaga, ale główny problem związany z brakiem snu jest jeszcze strach przed samą bezsenność.

Jeśli jedna noc osoba może łatwo stać, potem drugi, a nawet więcej, trzecia „biała noc” wyrzuca go z przerażeniem. Zaczyna myśleć o tym, jak iść spać, jeśli nie mogę spać sama, a nawet silniejsze „wiatry”, jego psychika. Muzyka, zamiast uspokoić, zaczyna drażnić. Przynosi świeżego powietrza do pomieszczenia przez zgiełku miasta w nocy przy otwartym oknie, a łóżko staje się czymś więcej niż tylko źródłem niepokoju. Arkusz przesuwa się w dół, poduszka musi ją bita, i stara się wypaść z pokrywą koc koc. Liczba zliczonych owiec przeszedł już na trzeci tysiąc, wkrótce będzie wycieraczki pracują, a sen nie przyszedł.

Nie mogę spać, co robić?

Z tym pytaniem często zwracają się do kolegów i specjalistów. Najczęściej eksperci radzą, aby pić kojące herbatki ziołowe lub iść odpocząć. Współpracownicy zapewniają także bardziej pragmatyczne i humorystyczny wskazówek. Może polecić, na przykład, przed pójściem do łóżka wypić trochę. Nawiasem mówiąc, kieliszek koniaku może naprawdę pomóc w tej trudnej sytuacji. Ale nie dać się ponieść. Przedawkowanie z was jest przeciwwskazane.

Jeśli nadal będziemy rozmawiać o tym, jak iść spać, jeśli nie mogę spać, może być wskazane, aby po prostu wziąć z półki książkę i zacząć czytać. W tym przypadku nie jest konieczne, aby wybrać coś notorycznie nudne. Czytając tekst nudny nie pomoże Ci wpaść w objęcia Morfeusza i spowodować więcej luzu. Ale fascynująca książka pomoże Ci zapomnieć o swoim problemie. Zainspirowani historią, całkowicie zapomnieć, że cierpią na bezsenność, a zamiast tego zacząć z niego korzystać. Pamiętać, że często brak snu ze względu na obawy o przebudzeniu. A tam, patrząc, powieka otyazheleyut swoimi myślami będą mylić, mózg zaczyna ogarniać delikatny sen, a ty, nawet nie zauważając, zasnąć.

Ale to wszystko jest dobre, jeśli „białe noce” powtarzane są tylko sporadycznie. W przewlekłej bezsenności, na pewno trzeba przejść pełne badanie lekarskie.