Gimnastyka w rdzeniu przepukliny. Co trzeba wiedzieć?

Kręgosłup – wsparcie całego organizmu. Jednak podczas gwałtownych obciążeń, długich i niewygodnych siedzeń, uraz, ciężkie skoliozy, ostrych zakrętów ciała, metabolizmu i upośledzeniem ze względu na predyspozycje genetyczne mogą być utworzone przepuklina kręgosłupa. Najczęściej taka problemem dla osób poniżej 45 lat.

Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że samo-ćwiczenia prowadzone w rdzeniu przepukliny w celu złagodzenia bólu – najprostszy i najszybszy sposób, aby złagodzić ich stan, więc nie trzeba iść do lekarza. Ale nieprofesjonalnych podejście do tego poważnego problemu tylko pogorszy sytuację.

Samemu można zrobić żadnych ćwiczeń tylko dla zapobiegania kręgowej przepukliny. A kiedy przepuklina kręgosłupa jest już na miejscu, należy najpierw udać się do szpitala, który zostanie wyznaczony przez masażu, terapii manualnej, podwodne trakcji, a potem indywidualnie wybrany niezbędne ćwiczenia do ładowania i do fizjoterapii (fizykoterapii) w rdzeniu przepukliny z doświadczonym instruktorem. Także do leczenia choroby, w zależności od stopnia jego lekarzy może powołać operację.

Jednak najbardziej skuteczny sposób w zapobieganiu i leczeniu przepukliny kręgosłupa jest gimnastyka. Bezruch szkodliwy wpływ na kręgosłup. Jednak nie każdy gimnastyka kręgosłupa w przepukliny mogą być użyteczne. Na przykład, nie powinno zawierać agresywnych działań, a to ćwiczenie jest skręcanie ma przeciwwskazań, niepożądany bieganie, skakanie i krok aerobik. Dobrze w tej chorobie, aby poświęcić czas wystarczający pływanie, spacery, jazda na nartach, jazda na rowerze, robić regularne ćwiczenia ogólnej. Ładowanie z przepukliną kręgosłupa pomaga mięśnie są zaprojektowane, aby pozycja nie uległa pogorszeniu i potrzeba pilnej operacji.

Zdecydować, które potrzebne są ćwiczenia na przepuklinę kręgosłupa, należy skontaktować się z lekarzem. Ale istnieją dwa uniwersalne i skuteczne ćwiczenia, które można wykonać na własną rękę, bez ryzyka szkody dla siebie. Pozwalają one zmniejszyć ból. Takie ćwiczenia w kolorze przepuklina kręgosłupa każdego.

1. podejście w płaszczyźnie poziomej (biurko, łóżko). Przeniesienie ciężaru na rękach, powoli położyć na temat piersi. Dolna część ciała musi być całkowicie zrelaksowany i być prostopadła do podłogi. Następnie powoli oddychać głęboko w brzuch, przytrzymaj przez 4 sekundy, a także wydech powoli. Warto powtórzyć 7-8 razy. Również trzeba obudzić delikatnie i płynnie przenosząc ciężar ciała na rękach. Konieczne jest, aby powtórzyć to ćwiczenie 2-3 razy.

2. Padnij na kolana i na dłoniach. Ciało powinno być równoległe do podłogi, kolan i rąk – na szerokość ramion. Lędźwiowego kręgosłupa nie powinny mieć silny ugięcie do wewnątrz lub na zewnątrz. Powinien być neutralny kręgosłup, szyja i głowa zrelaksowany jest w dół. Ponadto, weź głęboki oddech powolny w żołądku i powolny wydech. Dokonaj chetyrehsekundnuyu pauzy i znowu oddychać. Powtórz 7-8 razy, co 2-3 zestawów.

Gimnastyka przepuklina kręgosłupa podczas zaostrzenia powinny być prowadzone bardzo ostrożnie. Najlepiej jest odłożyć aż stan się poprawia. Ćwiczenia prowadzone są w celu uniknięcia nawrotu choroby i pogorszenia. Jeśli niektóre z nich nastąpił gwałtowny ból, że nie może kontynuować. Dopuszczalne jedynie niewielki dyskomfort, co oznacza, że stagnacja mięśnie zaczęły pracować. I pamiętaj, że mimo wszelkich starań, nie należy się spodziewać konkretnych wyników dla określonego okresu czasu, takiego jak na przyjaciela, albo te, które są opisane w Internecie. Każdy organizm jest inny, i gimnastyka w różnych przypadkach daje inny efekt, który prowadzony jest w ogóle inaczej.