Pełne witamin letnich sałatek receptur

Oszczędność czasu – idealny do utraty wagi i jednocześnie wzbogacając organizmowi witamin. Aby stracić kilka kilogramów, trzeba przestać spożywać wysokokaloryczne sałatki, w których dużo mięsa, jajek, majonezu, zastępując je z prostych receptur letnich sałatek, które podane są poniżej. Przede wszystkim musimy pamiętać, że wszystkie najbardziej świeże warzywa – idealne na jedzenie: marchew, kapusta, sałata, ogórki i inne …

Najwięcej witaminy są lepiej wchłaniane podczas napełniania sałatki z olejem roślinnym. Ponadto olej musi być wyrafinowany, bo inaczej traci wszystkie swoje własności witaminy. Pamiętaj, że rafinowany olej powinien być stosowany podczas smażenia i pracy w wysokich temperaturach.

Najwięcej witaminy sałatka recepta jest bardzo prosta: wyciąć warzywa, które media podejmowanie wszelkich możliwych darów natury, uprawiane w ogrodzie (kapusta, rzodkiewka, ogórki, pomidory, papryki słodkiej, etc.) i wypełnić mieszaniną oleju roślinnego, nie zapominając dodać sól.

Oczywiście, olej roślinny jest bardzo przydatne, ale wiele osób ma zastąpić go z majonezem lub kwaśną śmietaną, która zmniejsza wchłanianie witamin, mimo że ma pozytywny wpływ na smak.

Letnie sałatki przepisy są zróżnicowane. Lider wśród nich wciąż wierzą sałatkę grecką.

sałatka grecka
Wystarczającej ilości witaminy sałatki, Receptą który jest w pełni zgodny z i ustaw niezbędnych składników odżywczych i prawidłowe tankowanie. Dla niego jest to konieczne, aby wyciąć pomidor, ogórek, papryka, sałata. Ser Feat schludnie pokroić w kostkę i dodać do mieszanki. Osobno przygotować sos z oliwy z oliwek, przyprawy, sok z cytryny i octem balsamicznym.

Do sałatki wyglądało pięknie na dnie naczynia umieszcza liści sałaty, top rozprowadzić mieszankę warzyw i dodać oliwki. Otrzymany stos wlać sos przygotowane. Dla smaku i rodzaju jest również ozdobione liśćmi sałatka z bazylii.

Oczywiście, to jest bardzo ważne, aby uzyskać smaczne letnich sałatek, recepty z kilkoma owoce morza i ser są omówione poniżej.

„Squid w kapuście”
Ta sałatka nie można scharakteryzować jako surówka, przepis obejmuje Seafood – kalmary, dla których trzeba iść do sklepu. Aby dopasować sałatki preparat potrzebę ciepło kalmary (300 ° C), które są cięte na paski, marchew (1 szt.) Także są cięte na paski lub ściera na tarce do gotowania Korean marchew, cebula, kapusta i majonez do tankowania.

Kapusta i strzępić prominaetsya, dodać wszystkie pokrojone produkty, majonez, wymieszać, dodać sól do smaku i cieszyć się sałatki.

Letnie recepty sałatkowe zawierające owoce morza, są uważane za dietetyczne i niskokaloryczne.

„Grzyby z pomidorami”
Ten letni ogród sałatka przepis jest łatwo dostępny ze zawiera tylko pomidory, można otrzymać w bardzo prosty sposób. Dla niego, pomidory i papryka pokroić w cienkie paski. Oddzielnie smażone grzyby (Pleurotus ostreatus lub grzyb) z cebuli. Wszystkie składniki wymieszać z majonezem i wypełnić.

„Z czosnkiem”
Na początku lata porem pojawiają się na rynku – bardzo przydatny herb, który przypomina smak czosnku. Lekarze mówią, że spożycie czosnku zmniejsza ryzyko zachorowania na raka.

Aby cieniu trochę smaku czosnku, pokroić i dodać do niego posiekane jajka na twardo, trochę ser, sól i całość mieszano, przyprawy wymieszać z majonezem.

Tak więc jasne jest, że liczne przepisy sałatki. Można tylko patrzeć na ogród, wymyślić ich wyłącznej i niezwykle smaczne nowość, która zachwyci swoich bliskich dobrego smaku i przydatnych kombinacji produktów.