Prawidłowe odżywianie: placki owsiane

Większość młodzieży i osób w średnim wieku zaczął utrzymania zdrowego stylu życia. Jest to bardzo ważne, prawidłowe odżywianie. Wiele osób uważa, że zdrowa dieta nudne i bez smaku. Jest to mit. Posiłki przygotowywane według receptur prawidłowego odżywiania, jest bardzo zróżnicowany i będzie do gustu nawet wybredni. Innym nieporozumieniem, że aby prawidłowo odżywiać – to drogie. Po otwarciu dowolnego HLS-menu, rozbierać go do jego elementów, staje się jasne, że proste i dostępne dla wszystkich produktów wykorzystywanych do gotowania. Głównym sekret – prawo kombinacja.

Często zwolennicy zdrowej diety wykluczyć z diety jakieś znajome składniki żywnościowe, takie jak składki mąki pszennej. Wynika to z wysokiej kaloryczności i złych składników odżywczych. część również glutenu białka pszenicy, która powoduje alergii. Główną regułą prawej żywności – jeśli coś jest wykluczone, to trzeba znaleźć zastępstwo. Dlatego wiele osób używa do gotowania potraw mąki owsianej.

Korzyści z płatków owsianych

Jako część płatków owsianych zawiera dużą ilość błonnika, o pozytywnych cech, które można mówić bez końca. Ponieważ włókna zwiększa aktywność przewodu pokarmowego, usuwa toksyny z organizmu. Także włókna owsiane zawiera beta-glukan, substancję zmaga się z wysokim poziomem cukru we krwi. Ponadto, ta mąka jest bogaty w aminokwasy, witaminy, pierwiastki śladowe. Składnik Skład obniżonego poziomu skrobi, że nie można zadowolić ludzi siedzących na diecie na odchudzanie.

Gdzie znaleźć płatki owsiane

Płatki owsiane można gotować w domu. To wystarczy, aby kupić jedzenie na śniadanie w sklepie. można wziąć szybki płatki żywności lub drobno pokruszony. Nie ma żadnej różnicy. Najważniejsze – nie używać zbóż z dodatkiem suszonych owoców i jagód. Czasami te składniki zapachowe mogą zepsuć wypieki. Zakupiono owsiane i wlać do miksera z dużą szybkością aż do opylania każdorazowo sprawdzenia obecności dużych kawałków zgnieciony stan kasza,. Jak czasami używane Shredder i szlifierki. Jedyną wadą tej metody jest to, że porcja podać, będzie dużo mniejsza niż w blenderze.

Oczywiście, nikt nie anulowane przez sklepy, które sprzedane gotową mąkę. Wystarczy pamiętać, że czasami mąka owsiana ma niewielką domieszkę pszenicy. Wynika to z faktu, że produkcja tych produktów odbywa się na tym samym sprzęcie.

Potrawy z płatków owsianych

mąka owsiana jest dodawana do wszelkich wypieków. Dzięki bogatej produktów stają się coraz bardziej wyszukane i smaczne.

Popularne danie – placki owsiane lub naleśnik. ich gotowanie nie jest trudne. Preparat prostej oladushek wyróżnia jedynie obecność mąki owsianej. Rozważmy kilka sposobów na przygotowanie.

Owsiane naleśniki z kefirem

Zagnieść ciasto, weź 1 szklanka płatków owsianych, 1 szklanka jogurtu, 1 jajko z kurczaka 2 łyżki cukru do smaku, dodać cukier waniliowy i cynamon. Do pieczenia, używać oliwy z oliwek lub olej słonecznikowy.

Dania gotowe prosto:

Wymieszać w osobnej misce cukier i jajka, aby zwiększyć głośność. Następnie do otrzymanej mieszaniny jogurtu i mieszać. Najnowsze składniki są umieszczone w mąki i cukru waniliowego ciasta. Wszystko dokładnie wymieszać. Pan lepiej jest użyć naleśnik. Podgrzać na kuchence, dodać olej roślinny, ale można wyeliminować ten krok. Przystąpić do smażenia.

Banana Diet owsiane naleśniki bez mąki

Jeśli nie masz w ręku, płatki owsiane zwykłe płatki odpowiednich do przygotowania pysznych oladushek. Składniki: Płatki owsiane fast food (1 filiżanka), mleko (120 ml), banany (1 x), jaja (2 sztuk), sól (0,5 łyżeczki), sody (1 łyżeczka nie ślizga), sok z cytryny (ugasić soda).

Przygotowanie:

Naleśniki owsiane, odwróciła wspaniałe, mieszanie składników w mieszarce. Stopniowo bicz go na pierwszego jaja i sól. Następnie dodać banana, a następnie zalać płatki owsiane, sodę, sok z cytryny. Otrzymaną mieszaninę miesza się i pozostawić na 10-15 minut, aby płatki zmiękczone. Gdy ciasto jest gotowe ogrzania patelnię i smażyć placki na minutę po każdej stronie.

Nietolerancja na białko mleka może zastąpić jego sfermentowanego mleka i gotować płatki owsiane naleśniki z kefiru bez mąki. Sekwencja czynności jest taka sama jak opisana powyżej w recepturze.

Możliwe jest zmienianie danie dodając różne polewy: miód, jogurt, gorzkiej czekolady. Owsiane naleśniki stają się ulubionym przysmakiem rodziny.