Jaki jest przedział działa, co to jest?

W dawnych czasach, kiedy nie było transportu, jedynym środkiem przemieszczania nogi. Jest zatem zupełnie naturalne, że natura stworzył człowieka tak, że miał dużo chodzić. Ale nowoczesność uczynił swój wkład, a teraz człowiek idzie dużo mniej. Pomimo tego, natura dostarcza na potrzeby jednostki w chodzenia i biegania. Po pierwsze, podczas regularny jogging zwiększa przemianę materii, są zawarte w pracy mięśni ciała, wzmacnia i krążenia Układ oddechowy, a także układu mięśniowo-szkieletowego. Ogólnie rzecz biorąc, całe ciało goi.

Dodatkowo, podczas pracy spalić więcej kalorii, tłuszczów i węglowodorów, co oznacza, że organizm traci na wadze. Jednak w celu uruchomienia przynieść maksymalne korzyści, trzeba być w stanie zrobić to dobrze. W tym artykule przyjrzymy się tego rodzaju ćwiczenia podobnego przedziału biegu. Jego program jest przeznaczony do łączenia w jednej sesji i alternatywny obciążenia szybkiego sprintu i powolne – na długich dystansach.

Oto przykład jednego z programów, który przechodzi bieg interwałowy. 50 metrów trzeba przejść normalnym tempie, powolny bieg 50, z tą samą prędkością w górę jogging, i wciąż ten sam – dać wszystko w pełni.

I tu jest inny bardzo skuteczny program działa do utraty wagi: 8-10 minut biegania w zwolnionym tempie, a 1-2 minut – przyspieszenie. Istnieje również metoda zwana fartlek, w którym nie ma określonego czasu lub bieg na odległość. Według niego, należy zająć się tak długo, jak nie mieszczą się w możliwościach fizycznych. Ten program przyciąga głównie do sportowców, sportowców lub osób o szczególnych szkolenia.

Wszystkie te metody łączy bieg interwałowy. I przed treningiem trzeba skonsultować się z lekarzem i doświadczony trener, jak nawyk może doprowadzić organizm nie jest dobre, ale szkoda. Ponadto, przed rozpoczęciem przedziału biegu, trzeba mieć dobry rozciągnąć mięśnie. Zimnego ciała nie tolerują obciążeń.

Dla większego efektu, przeprowadzić bieg interwałowy, należy regularnie codziennie, a najlepiej w tym samym czasie. Jeśli mieszkasz daleko od stadionów, to idealne miejsce do uprawiania będzie park, las, pas lub kwadratowy. Jogging ubrania powinny być przestronne, dobrze chłonne i wygodne. Oraz w celu zmniejszenia nacisku na stawy, podnieś specjalnych butów.

A jeśli zdecydujesz się zawierać w swoim życiu, tego rodzaju joggingu, aby schudnąć, wiesz, że jeden program działa do odchudzania raschitanna fakt, że jedna sesja trwała ponad godzinę. Ponieważ tylko dzięki trzydziestu lub czterdziestu minutach zaczyna się proces spalania komórek tłuszczowych. A jeśli prowadzony przez brak czasu, efekt nie będzie proste.

Dlaczego właściwie jest przedział działa tak użyteczne i skuteczne dla utraty wagi?

W normalnym jogging, nawet przedłużone, wyczerpany dostaw glikogenu we krwi. Człowiek męczy się szybko i tłuszczu, jednak nie zniknie. Gdy przerwa w trakcie przyspieszania glikogenu wyczerpany. A w czasie wakacji, gdy dana osoba jest chodzenie, ciało konwulsyjnie pochodzi nową porcję substancji. Ponieważ jest mniej wysiłku fizycznego, glikogenu w czasie ciała do odzyskania, a tłuszcze są spalane bardziej efektywnie.

Ale jeśli masz problemy zdrowotne, w szczególności z pracą układu sercowo-naczyniowego, oddechowego i mięśniowego systemów, takie obciążenie tylko przeciwwskazane. Ciało po prostu nie wytrzymują takich testów, w najlepszym wypadku będzie on stracił przytomność. Dlatego działa, podobnie jak wszystkie inne aktywności fizycznej, jest przydatna do tego stopnia, i tylko dla tych, którzy nie mają poważnych schorzeń.