Stopień otyłości przez BMI. Wzór do obliczania indeksu masy ciała

W wielu krajach rozwiniętych, liczba osób z nadwagą ponad 50%, a ponadto ich liczba stale rośnie z roku na rok. Zwiększając poziom komfortu, fast food szał, brak aktywnego aktywności fizycznej na organizm niekorzystnie wpływa na harmonię obecnej generacji.

Problemy z nadwagą

Nadwaga – to dodatkowy stres dla stawów, naczyń krwionośnych, wątroby, aw konsekwencji – choroby serca, tętnic i żył układu mięśniowo-szkieletowego. Poza tym, to jest po prostu brzydki, ponieważ nadmiar tłuszczu jest w stanie zepsuć najpiękniejszy wyglądu natury, a wraz z nią poczucie własnej wartości i postawy innych. Jednak nadmierna chudość też nie miały jeden kolor i przynosi nie mniej problemów zdrowotnych niż nadwaga.

Ważne jest, aby trzymać się złotego środka, aby czuć się zdrowo i towarzyska. Pomaga to zrozumieć BMI – wskaźnik masy ciała. Przed określić wskaźnik masy ciała, należy dowiedzieć się dokładnych parametrów wzrostu i wagi.

Co to jest BMI?

Jak określić indeks masy ciała? Po tym wszystkim, wskaźnik ten opisuje jak masa zdrowie człowieka zbiega się z obliczoną normy. Aby określić stopień otyłości BMI jest bardzo prosta, należy to zrobić kilka prostych obliczeń. wystarczy kalkulator materiału pomocniczego.

Wzór do obliczania wskaźnika masy ciała jest następujący:

• Masa ciała w kg powinny być podzielone przez wzrost w metrach do kwadratu wszedł.

Jak ważna jest relacja z BMI i zdrowia

Ważne jest, aby pamiętać, że utrzymanie ich wagi w ciągu ideału – jest ważnym krokiem w kierunku ochrony własnego zdrowia. Odróżnić od stopnia otyłości przez wskaźnik masy ciała. Jeśli indeks masy ciała mniej niż normalnie, oznacza to, że istnieje niedobór składników odżywczych, więc organizm potrzebuje. Zwiększa to ryzyko zachorowania na hormonalne i choroby układu pokarmowego związanych z brakiem składników pokarmowych w organizmie. Masę taką osobę mniejszej niż normalnie, być może, winni zbyt szybki metabolizm, dieta lub apetyt. Jest prawdopodobne, bilans energetyczny jest zakłócony.

Jaki jest bilans energetyczny? Masa ciała ludzkiego zależy od ilości kalorii to dostaje od jedzenia. Z drugiej strony, każda osoba spędza na procesach biologicznych część energii. W normalnym BMI przybycia energii jest zużycie energii i w rezultacie osoba ma normalną wagę. Energia w tym przypadku jest mierzona w kalorie.

Energia i kalorie

Żywienia rozwinąć siłę dla idealnej masy przy użyciu termin taki jak (kcal kcal). Każdy pokarm ma zawartość kalorii, czyli pewna ilość kalorii, a więc pewna ilość energii. Kaloryczność pożywienia spożywanego zależy od ilości i samych produktów kalorycznych. Znając przybliżeniu zużyciu energii w czasie uprawiania sportów i aktywności fizycznej, przybliżona liczba spożycia kalorii z pożywienia można regulować ilość przychodzących i zużyta energia, przez utrzymywanie idealnej masy ciała.

Jednym z nich jest w stanie obliczyć stopień otyłości przez BMI i znaleźć równowagę pomiędzy wydajnością i wydatków kcal, zwiększenie aktywności fizycznej lub zmniejszenie ich diety żywieniowej.

Co mówi BMI

Teraz bardziej o wartości BMI, dostaniesz wzór na obliczenie wskaźnika masy ciała. Składa się dzieląc masę przez kwadrat ludzkiego wzrostu.

Indeks nie można nazwać idealnym charakterystykę masy ciała, ale ważniejsze jest dla zdrowia niż świadectwo ciężarami, gdyż każdy człowiek jest niepowtarzalny w swej konstytucji, a jego waga zależy od wielkości szkieletu. Ponadto, formuła ta nie nadaje się do uprawy organizmów – dzieci i młodzieży. Dla sportowców i osób zaangażowanych w kulturystyce, jest również niedopuszczalne. Wiadomym jest, że mięśnie są znacznie cięższe niż tłuszcz, a pompowane sportowca może nie odzwierciedlać stopień otyłości poprzez wskaźnik masy ciała, jest w doskonałej formie fizycznej.

Wszyscy inni mogą sprawdzić stan swojego ciała, obliczając BMI. Ważne jest, aby wiedzieć, że zwiększa ryzyko wystąpienia różnych chorób, wyższy indeks masy ciała.

W zależności od wskaźników produkowanych klasyfikacji otyłości BMI:

• Niskie BMI;
• normalny BMI;
• otyłość;
• otyłość.

niskie BMI

BMI poniżej 18,5 – niedowagę, organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości składników odżywczych od kosztów żywności lub energii są zbyt intensywne. W takim przypadku konieczne jest ustalenie pełne trzy razy dziennie, co najmniej, z żywności przekąski pomiędzy nimi, tak że ciało ma możliwość uzupełnienia brakujących rezerw energetycznych.

Jeżeli wskaźnik otyłości poprzez wagi i wzrostu objęta 18,5-25, następnie normalnej wagi z medycznego punktu widzenia, podczas gdy współczesne dziewczęta mogą starać się zmniejszyć go, wierząc, że ich postacie dość szczupły. Przy normalnym wskaźnikiem masy ciała jest bardzo ważne, aby utrzymać go na tym poziomie, aby jeść i prowadzić aktywny tryb życia zdrowy.

nadwaga

BMI wynosi 25-30, a posiadacz takiego organu jest nadwaga. To nie jest bardzo niebezpieczne dla zdrowia, ale ciężar na wszystkich narządów wewnętrznych i stawów wzrosła, co grozi niektóre z problemów wzrost ciśnienia cukrzycy i choroby wieńcowej. Jest oczywiste, że masa ciała zwiększa się z powodu braku równowagi między zużyciem energii i jej przyjścia. Ale genetyczne cechy każdej osoby są różne, a sama ilość kalorii można być cienkie, a drugi jest szybko przybiera na wadze. Jest to konieczne, aby doprowadzić masę jak najszybciej do normalnej, zbilansowanej diety i spalania większej ilości kalorii do energii wyższe niż z kalorii żywności.

Niebezpieczeństwa związane z otyłością?

Stopień otyłości BMI daje najbardziej dokładny opis wyglądu i stanu zdrowia danej osoby. Przede wszystkim należy zrozumieć, że otyłość – choroba specyficzny dla niej ze wszystkich przyczyn, mechanizmów rozwoju, objawów klinicznych i leczenia. Jeśli nie ma wyższy stopień otyłości BMI, dlatego, że ciało jest w niebezpieczeństwie. Konieczne jest, aby natychmiast schudnąć, lepiej pod nadzorem lekarza i dietetyka. Odstąpienie od zwykłych pokarmów wysokokalorycznych jednocześnie potrzebę być stopniowe, ponieważ zbyt szybko pozbycie się dodatkowych kilogramów, może znacznie zakłócić metabolizm. potrzebna jest moc, aby zbudować taki sposób, że w tym samym czasie wszystkie narządy, w tym kości i stawów i innych niezbędnych składników odżywczych. W przeciwnym wypadku, ciało ryzykuje osłabić ich regeneracyjne uprawnień i zwiększyć ryzyko wystąpienia różnych chorób. Musisz schudnąć poprzez zmianę ilości spożywanego pokarmu, ale nie ich jakość.

To nie porzucić zwykłe jedzenie – to również znaczny nacisk na ciało. Jest to konieczne w celu stopniowego zmniejszania przyjmowania pokarmów wysokokalorycznych, zwłaszcza tłuszczu. niskokaloryczne pokarmy, zwłaszcza warzywa mogą być spożywane w większych ilościach, stopniowo zastępując je z tłuszczu i wysokiej kaloryczności żywności. Każdy człowiek powinien mieć indywidualny plan usuwania lub przytyć. Liczba dziennych kalorii spalisz zależy od poziomu aktywności fizycznej, dlatego ważne jest, aby określić swój poziom, ponieważ określa dzienne zapotrzebowanie odchudzanie w kilokalorii. Wymagana szybkość utraty wagi może wynosić od 1200 do 1800 kcal dziennie. Wystarczy stosować się do tych zasad i wskazówek, i to jest najtrudniejsze dla współczesnego człowieka.

Co prowadzi do nadwagi?

Głównymi przyczynami powstawania dodatkowych kilogramów i otyłość są następujące czynniki.

1. Nadmierne ilości wysokokalorycznych pokarmów w diecie, głównie węglowodany.
2. Cechy temperamentu i metabolizmu, skłonności genetycznych w kierunku otyłości.
3. Tradycje i zwyczaje rodziny, którym towarzyszyły obfite uczty.
4. Ograniczenie aktywne ćwiczenia. Niechęć do angażowania się w sporcie, rekreacji pasywnej.
5. choroby układu hormonalnego. W tym przypadku mówi się o zaburzeń endokrynologicznych metabolizmu, które prowadzą do otyłości są często związane z zaburzeniami wrodzonymi oraz chorób genetycznych.
6. Leków hormonalnych, które mogą prowadzić do drastycznego wzrostu wagi. Po ich wagi odstawienia często wraca do przeszłości.

Pożegnanie mężczyzn tłuszczu

Zdrowy, aktywny tryb życia wymaga dla każdego. Niekoniecznie do uprawiania sportu na spalanie kalorii, wystarczy znaleźć własną wersję uciążliwych ćwiczeń i robią to regularnie sprzątać swój wskaźnik masy ciała. Tabela kalorii kosztów energii może pomóc.

Może on być stosowany samodzielnie, wykonując codzienny zestaw ćwiczeń lub jogging rano i można zamówić w grupie odnowy poglądach, a korzyścią spędzać czas we wspólnocie. Indywidualnie, co najważniejsze, nie poddawaj się, nie idź na temat wieku, lenistwo i żołądka, ale aby zachować zdrowie i piękno swojego ciała tak długo, jak to możliwe, pomimo lat.