Czy dieta wysokobiałkowa jest skuteczny do utraty wagi? Opis, przykładowy plan diety i opinie

Schudnąć bez uczucia głodu i rezygnując smaczne dania – to właśnie marzy nikogo niezadowolony ze swojej wagi. Aby pomóc wdrożyć ten sen jest zdolny do diety wysokobiałkowej. Jaki system zasilania i do wszystkich, czy jest odpowiednia?

Białko dieta pomoże pozbyć się nadmiaru?

Dieta oparta na diecie z przewagą białek, które zostały pierwotnie opracowane dla profesjonalnych sportowców. W niektórych dyscyplinach sportowych istnieje coś takiego jak „suszenie” – w okresie intensywnego treningu w połączeniu z przestrzeganiem specjalnej diecie. Jest to dieta wysokobiałkowa (czy raczej – jego odmiany) pomaga sportowcom szybko pozbyć się znacznej ilości tkanki tłuszczowej.

Ten system zasilania podejdzie i „zwykłych śmiertelników”, przejdź do siłowni sporadycznie. Dzienna racja powinna być podzielona na 5-6 posiłków.

Dieta bogata w białko wiąże się spożywanie dużych ilości białka. Każdego dnia należy jeść co najmniej 2 g białka na kilogram masy ciała. Zatem ilość węglowodanów i tłuszczów musi być zmniejszona.

Co jeść, aby schudnąć?

Dietę podstawy – to chude mięso, ryby i drób. Bez ograniczeń, można także spożywać mleko i produkty mleczne z umiarkowanym procent tłuszczu. Orzechy, jajka, fasola, soczewica i soja powinno być w menu diety.

Dieta wysokobiałkowa do odchudzania polega całkowite odrzucenie jakiejkolwiek pieczywa i wyrobów cukierniczych i piekarniczych, makaronów, cukru. Uważnie czytać etykiety gotowych sosów i różnych dodatków do żywności. Takich produktów jest także lepiej całkowicie odmówić, gdyż nawet nieszkodliwe ketchup zawiera dużo cukru.

Warto zauważyć, że istnieje wiele odmian diety białkowej. Od najbardziej rygorystyczne, trzykrotny oferuje skromne racje żadnym ograniczeniom o liczbie systemów energetycznych spożywanych w ciągu dnia. Ważne jest, aby zrozumieć, że im więcej ograniczeń w diecie, tym niższa powinna być jego trwania. Ale nawet „darmowe” systemy energetyczne, które są oparte na diecie białkowej, bez ograniczeń dotyczących liczby i wielkości posiłków powinny stosować się do mniej niż miesiąc. Dla zachowania zgodności nie znaleziono żadnych jeden z diety opartej na białkach.

Plusy i minusy

Gdy ścisłe przestrzeganie wszystkich ograniczeń i właściwego doboru produktów do codziennego białka odżywianie dieta naprawdę pomóc, aby szybko schudnąć. Mając to utrata masy ciała jest głównie znika tłuszcz, utratę tkanki mięśniowej jest znikoma. Oznacza to, że istnieje duża szansa, nie tylko w celu zmniejszenia objętości, ale także, aby znaleźć piękną figurę. Każda dieta wysokobiałkowa pozwala prowadzić aktywny tryb życia i nie porzucić sport.

Pokarmy bogate w białko są zazwyczaj dość obfite. Oznacza to, że dieta białko można schudnąć bez uczucia głodu. Jednak każdy system władzy oparty na białkach, ma swoje wady. Takie diety są silnie odczuwane przez układ trawienny. Utrata wagi powinna zawsze monitorować ilość tłuszczu w produktach spożywczych. Jeśli zdecydujesz tłuszcz bogaty w źródła białka nie trzeba czekać do utraty wagi. Wszystko dieta ograniczają spożycie błonnika. Konsekwencją takiej siły mogą być problemem w funkcjonowaniu jelit. Diety proteinowe nie dostarczają wystarczającej ilości witamin i minerałów dostępne. Problem ten może być rozwiązany przez uruchomienie multiwitaminy kompleksu w diecie.

Przykładem skrajnym diecie białka dla szybkiej korekty wagi

W naszym kraju najbardziej popularne są następujące metody odchudzania „Kremla”, „Dukan Diet”, „Jajko” i „Atkins Diet”. Wszystko to – dieta wysokobiałkowa. Oferujemy Państwu najbardziej sztywną wersję mocy tego typu, przeznaczone do szybkiej utraty wagi. Trzymanie się tej diety może mieć nie więcej niż dwa tygodnie. Na śniadanie, to wolno pić kawę bez cukru lub słodzika.

pierwszy dzień

• Obiad: sałatka z kapusty i 2 gotowane jaja kurze.
• Obiad: część gotowanego na parze fileta rybnego.

Drugi dzień

• Obiad: pieczone filety rybne.
• Obiad: chude mięso wołowe, sałata ogórek i niskotłuszczowy jogurt.

Trzeci dzień

• Obiad: duszone jabłka i cukinia.
• Sałatka z kapusty, gotowana wołowina, 2 jajka na twardo: kolacja.

Czwarty dzień

• Obiad: sera, 1 jajko, 1 gotowana marchew.
• Obiad: owoc słodki i kwaśny.

Piąty dzień

• Obiad: gotowany filet z kurczaka, sok pomidorowy.
• Obiad: słodko-kwaśny owoc.

szósty dzień

• Obiad: kapusty, gotowane kurczaka.
• Kolacja: 2 jajka na twardo, sałatka z marchewki.

siódmy dzień

• Obiad: wołowina, parzona i słodkie i kwaśne owoce.
• Obiad: gotowana wołowina, sałatka z ogórka, niskotłuszczowy jogurt.

Dieta wysokobiałkowa: referencje od tych, którzy próbowali osobiście

System zasilania oparty na konsumpcji produktów bogatych w białko, jest bardzo popularne wśród tych, którzy boją się głodzić. Często te diety są utrzymywane przez przedstawicieli silniejszej płci. Główną zaletą takiej diety – bogactwo i różnorodność zatwierdzonych produktów.

Dieta wysokobiałkowa dla utraty wagi ma pozytywne opinie ze względu na szybki konserwacji odchudzania. Wróć czy dumpingowym kg? To wszystko zależy od tego jak masz zamiar jeść po trakcie odchudzania. Jeśli nie przejadać i trzymać się zdrowej diety, aby utrzymać wynik uzyskany przez długi czas.